2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Di antara makanan paling sehat sebelum tidur adalah daging putih seperti ayam dan ikan.
Daging unggas mengandung zat triptofan spesifik, yang memainkan peran penting dalam kejenuhan penuh tubuh.
Ternyata unggas adalah satu-satunya produk yang paling bisa menjenuhkan tubuh. Dada ayam dalam kombinasi dengan sayuran panggang atau direbus adalah hidangan yang sangat sehat sebelum tidur.
Ikan, dan tuna khususnya, juga merupakan makanan yang sangat direkomendasikan untuk tidur yang sehat. Ia memiliki kemampuan untuk menenangkan dan memulihkan kekuatan.
Makan produk ikan beberapa kali seminggu membantu pembekuan darah dan detak jantung yang baik. Fakta menarik lainnya adalah berkat efek anti-inflamasi ikan, lemak omega-3 melindungi kulit dari sengatan matahari dan kanker kulit.
Produk ini dapat dikombinasikan dengan makanan putih lainnya, seperti susu rendah kalori, keju atau keju cottage.
Produk rendah kalori, yang juga kaya protein, mudah dicerna oleh tubuh, menenangkan sistem saraf dan menghilangkan stres.
Namun - sebelum tidur benar-benar kontraindikasi konsumsi makanan manis. Di sisi lain, Anda dapat mempercayai makanan yang kaya selulosa. Pasalnya, di malam hari, kelebihan kalori otomatis diubah menjadi lemak. Cokelat, minuman bersoda, kacang-kacangan, kentang, dan pisang adalah beberapa makanan yang harus Anda hindari sebelum tidur.
Daging berlemak dan berlemak, hati dan jamur tidak cocok untuk makan malam. Konsumsi mereka dapat menyebabkan masalah tidur, sakit kepala di pagi hari dan edema.
Makan lambat juga penting untuk kekuatan tidur. Cobalah untuk mengunyah makanan Anda selama mungkin. Ini akan memastikan bahwa Anda tidak merasa berat di perut Anda. Selain itu, makanan yang dicerna dengan baik menciptakan rasa kenyang yang lebih besar.
Direkomendasikan:
Makanan Untuk Tidur Yang Sehat Dan Damai
Jika Anda sulit tidur, Anda mungkin kekurangan magnesium! Hanya sedikit orang yang tahu betapa pentingnya magnesium bagi organ-organ tertentu untuk bekerja dengan baik. Ini mendukung sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap beberapa jenis kanker, mengurangi risiko serangan jantung.
Tarragon Untuk Pernapasan Ringan Dan Tidur Yang Sehat
Kurang tidur juga bisa mempengaruhi bentuk tubuh kita, menurut penelitian. Para ilmuwan telah menemukan bahwa istirahat yang buruk meningkatkan kadar hormon yang berhubungan dengan penambahan berat badan. Tidur malam yang baik sangat penting bagi kita untuk menjadi sehat dan dapat melakukan tugas sehari-hari.
Kacang Brazil Dan Susu Untuk Tidur Yang Sehat
Untuk perhatian semua orang yang menderita kurang tidur - sebuah studi baru-baru ini oleh para ahli menunjukkan bahwa hanya satu gelas susu dan segenggam kacang Brazil akan membuat tidur Anda jauh lebih memuaskan. Penelitian dilakukan dengan bantuan 4.
Makan Salmon Saat Makan Malam Untuk Tidur Nyenyak
Para peneliti di University of Otago di Selandia Baru mengklaim bahwa kualitas tidur tergantung pada makanan yang Anda makan saat makan malam. Untuk tidur nyenyak dan segar di pagi hari, para ahli menyarankan Anda untuk menggunakan produk berikut dalam menu malam Anda:
Roti, Pasta, Dan Nasi Untuk Tidur Yang Sehat
Ada makanan tertentu yang menyebabkan kantuk. Ini termasuk roti, pasta, dan nasi. Rasa lelah fisik setelah dikonsumsi terutama disebabkan oleh kandungan asam amino triptofan yang memiliki efek menenangkan pada seluruh tubuh. Produk kaya pati mempromosikan pelepasan apa yang disebut hormon tidur, karena oksigen tubuh diarahkan untuk penyerapan makanan.
