2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Jika Anda sulit tidur, Anda mungkin kekurangan magnesium! Hanya sedikit orang yang tahu betapa pentingnya magnesium bagi organ-organ tertentu untuk bekerja dengan baik. Ini mendukung sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap beberapa jenis kanker, mengurangi risiko serangan jantung. Hal ini juga terkait dengan jam biologis manusia untuk bangun dan tertidur. Para ilmuwan telah menemukan bahwa dialah yang mengontrol waktu ketika suatu fungsi termasuk dalam tubuh.
Makanan berikut ini kaya akan magnesium: cokelat hitam, kacang-kacangan, ikan, pisang, biskuit gandum utuh, kacang polong, alpukat, yogurt, dan buah-buahan kering. Sekarang mulai musim ceri, jangan lupa bahwa mereka juga mengandung melatonin - hormon yang membantu kita tertidur lebih cepat.
Kami akan melihat sekilas makanan yang mendukung kualitas tidur:
1. Cokelat hitam - membantu untuk tidur yang sehat, tetapi Anda tidak boleh berlebihan, makanlah dalam jumlah sedang;
2. Pisang - mengandung triptofan, karbohidrat dan magnesium. Makan pisang dan Anda akan tertidur dengan cepat tanpa berbalik di tempat tidur.
3. Biskuit gandum - mereka mempromosikan tidur siang yang baik. Jika dikonsumsi dengan segelas susu hangat, efeknya akan lebih dari indah. Anda juga bisa menambahkan sejumput kayu manis dengan satu sendok teh madu. Anda akan tidur nyenyak dan bahagia!
4. Sandwich kalkun - sepotong roti gandum dengan sepotong kalkun akan membuat Anda mengantuk hanya dalam waktu 30 menit.
5. Kombinasi apel, madu, dan almond - Makanan ini membawa kedamaian. Selain secangkir teh herbal dari mint atau chamomile Anda akan memiliki tidur yang sehat.
Jika Anda membebani perut Anda, Anda tidak akan mudah tertidur, jadi makanlah secukupnya.
Berikut adalah makanan yang harus dihindari sebelum tidur - kafein, soda, alkohol, daging berlemak dan kari. Makanan pedas dan berlemak bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam, jadi hindarilah!
Anda tidak bisa makan burger berminyak dan tidur nyenyak, kualitas tidur Anda akan terganggu. Makan makanan enak dan tidur nyenyak!
Direkomendasikan:
Tarragon Untuk Pernapasan Ringan Dan Tidur Yang Sehat
Kurang tidur juga bisa mempengaruhi bentuk tubuh kita, menurut penelitian. Para ilmuwan telah menemukan bahwa istirahat yang buruk meningkatkan kadar hormon yang berhubungan dengan penambahan berat badan. Tidur malam yang baik sangat penting bagi kita untuk menjadi sehat dan dapat melakukan tugas sehari-hari.
Makanan Sehat Yang Berbahaya Sebelum Tidur
Kebutuhan akan tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang tanpanya kita tidak dapat hidup. Tidur adalah obat alami untuk kesehatan fisik dan mental kita. Melalui itu kita beristirahat, mengisi ulang energi kita, sistem kekebalan tubuh kita pulih, tubuh kita menjadi lebih tahan terhadap stres, neurosis dan berbagai infeksi.
Kacang Brazil Dan Susu Untuk Tidur Yang Sehat
Untuk perhatian semua orang yang menderita kurang tidur - sebuah studi baru-baru ini oleh para ahli menunjukkan bahwa hanya satu gelas susu dan segenggam kacang Brazil akan membuat tidur Anda jauh lebih memuaskan. Penelitian dilakukan dengan bantuan 4.
Roti, Pasta, Dan Nasi Untuk Tidur Yang Sehat
Ada makanan tertentu yang menyebabkan kantuk. Ini termasuk roti, pasta, dan nasi. Rasa lelah fisik setelah dikonsumsi terutama disebabkan oleh kandungan asam amino triptofan yang memiliki efek menenangkan pada seluruh tubuh. Produk kaya pati mempromosikan pelepasan apa yang disebut hormon tidur, karena oksigen tubuh diarahkan untuk penyerapan makanan.
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.