2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk perhatian semua orang yang menderita kurang tidur - sebuah studi baru-baru ini oleh para ahli menunjukkan bahwa hanya satu gelas susu dan segenggam kacang Brazil akan membuat tidur Anda jauh lebih memuaskan.
Penelitian dilakukan dengan bantuan 4.500 orang - para peneliti mempelajari jenis diet dan tidur semua peserta. Para ahli telah menemukan bahwa ada mineral dan asam yang memiliki efek langsung pada kualitas tidur siang.
Para ilmuwan menjamin bahwa jika kita minum segelas susu segar dan makan beberapa kacang Brazil, itu akan membawa kita tidur yang sehat. Kacang Brazil mengandung potasium dan selenium, para ahli menambahkan.
Menurut Dr Michael Grander, yang bekerja di University of Pennsylvania, positif dari studi baru ini adalah bahwa ada cara untuk memastikan tidur tanpa minum obat tambahan.
Menurut Grander, skema ini bahkan dapat mengobati kondisi seperti sleep apnea dengan susu dan kacang-kacangan, dan obat tidur yang kita minum mungkin sudah ketinggalan zaman.
Para ahli yang melakukan penelitian ini tak lupa mengingatkan bahwa tidur yang cukup itu penting bagi setiap orang. Kurang istirahat yang baik dapat menyebabkan kita banyak sakit kepala jika tidak ditangani, jadi ada baiknya untuk mengambil tindakan.
Akan lebih baik lagi jika kita bisa mengatasi masalah ini tanpa menggunakan obat tidur. Segelas susu dan segenggam kacang mungkin tidak membantu kita, tapi setidaknya mereka pasti tidak membahayakan kita dengan cara apa pun.
Kacang brazil tidak hanya dapat membantu Anda tidur nyenyak. Hal ini dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, selain mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan yang baik.
Beberapa penelitian bahkan mengklaim bahwa kacang ini dapat menghentikan perkembangan keganasan. Selain itu, konsumsi kacang secara teratur dapat melindungi kita dari stroke, memperkuat tulang dan meremajakan serta menguatkan kulit.
Banyak ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi kacang ini selama diet karena kacang Brazil mengandung banyak serat dan protein. Makan tidak lebih dari 20-30 g per hari.
Direkomendasikan:
Makanan Untuk Tidur Yang Sehat Dan Damai
Jika Anda sulit tidur, Anda mungkin kekurangan magnesium! Hanya sedikit orang yang tahu betapa pentingnya magnesium bagi organ-organ tertentu untuk bekerja dengan baik. Ini mendukung sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap beberapa jenis kanker, mengurangi risiko serangan jantung.
Tarragon Untuk Pernapasan Ringan Dan Tidur Yang Sehat
Kurang tidur juga bisa mempengaruhi bentuk tubuh kita, menurut penelitian. Para ilmuwan telah menemukan bahwa istirahat yang buruk meningkatkan kadar hormon yang berhubungan dengan penambahan berat badan. Tidur malam yang baik sangat penting bagi kita untuk menjadi sehat dan dapat melakukan tugas sehari-hari.
Manfaat Kesehatan Kacang Brazil Brazil
Hutan Amazon adalah rumah bagi beberapa spesies tanaman unik, seperti kacang Brazil. Pohon Brasil mendiami hutan hujan tropis Brasil, Bolivia, Peru, Kolombia, dan fakta menariknya adalah bukan Brasil yang merupakan penghasil kacang lezat terbesar, tetapi Bolivia.
Susu Kambing Melawan Susu Sapi: Mana Yang Lebih Sehat?
Anda mungkin sudah familiar dengan keju susu kambing seperti Feta, tapi pernahkah Anda mempertimbangkan ya minum susu kambing ? Jika Anda adalah penggemar susu organik dan dampak lingkungan yang lebih kecil, Anda mungkin tertarik untuk mencoba susu kambing jika Anda belum menemukan pengganti non-susu yang Anda sukai.
Roti, Pasta, Dan Nasi Untuk Tidur Yang Sehat
Ada makanan tertentu yang menyebabkan kantuk. Ini termasuk roti, pasta, dan nasi. Rasa lelah fisik setelah dikonsumsi terutama disebabkan oleh kandungan asam amino triptofan yang memiliki efek menenangkan pada seluruh tubuh. Produk kaya pati mempromosikan pelepasan apa yang disebut hormon tidur, karena oksigen tubuh diarahkan untuk penyerapan makanan.
