2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Seringkali kita mengalami kesulitan tidur. Dan tidur yang baik, kita tahu, penting untuk kesehatan fisik dan mental kita secara keseluruhan. Anda mungkin memiliki metode sendiri untuk mengatasi masalah tersebut, tetapi izinkan saya memperkenalkan Anda ke opsi lain.
Tahukah Anda bahwa makan malam dapat digunakan untuk memengaruhi tidur? Menurut peneliti Jepang, ini sangat mungkin. Mereka menyimpulkan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi, yang merupakan ukuran efek makanan pada gula darah, meningkatkan kualitas tidur. Pengecualian adalah pasta dan pasta, meskipun dalam jumlah besar.
Nasi membuat tidur nyenyak, kata pakar Jepang. Orang Jepang, menurut penelitian, makan nasi 10 kali lebih banyak daripada orang Eropa dan Amerika Utara. Beras membuat sekitar 28% dari makanan penduduk Negeri Matahari Terbit.
Ilmuwan Jepang melakukan penelitian yang melibatkan 1.164 pria dan 684 wanita untuk dipelajari efek nasi pada tidur. Para peneliti memperhitungkan kualitas tidur, waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tertidur setelah mematikan lampu, durasi tidur, berapa lama seseorang beristirahat, seberapa sering dia bangun, apakah dia minum obat dan bagaimana perasaannya. siang hari.
Studi tersebut menemukan bahwa orang yang makan banyak nasi tidur lebih nyenyak dan lebih lama daripada yang lain. Dan cinta pasta untuk makan malam memiliki efek negatif pada kualitas tidur - orang sering terbangun, merasa tidak enak di siang hari, minum obat tidur dan tertidur lebih nyenyak. Namun, kue kering, termasuk roti putih dan pizza, juga tidak ada efek nasi pada tidur.
Para ahli menjelaskan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti nasi, dapat mempengaruhi tidur karena triptofan, asam alfa-amino aromatik yang memiliki sifat penenang dan terkait dengan hormon tidur melatonin. Triptofan diubah menjadi serotonin di otak dan kemudian menjadi melatonin.
Penelitian ini hanya mengkonfirmasi penelitian serupa sebelumnya, dan para ilmuwan telah menyarankan agar dokter segera menyarankan pasien dengan gangguan tidur untuk tidak minum pil tetapi makan lebih banyak nasi untuk makan malam. Dan Anda mencoba, Anda mungkin berhasil!
Direkomendasikan:
Berikut Adalah Beberapa Alasan Penting Untuk Makan Tahini Wijen Secara Teratur
Tahini wijen yang terlupakan telah direhabilitasi lagi, tetapi kali ini kebangkitannya terutama karena tren nutrisi yang modis dan sehat, dan minat penggunaan semua jenis benih alami telah meningkat. Selain sebagai makanan modern, sangat bermanfaat bagi tubuh.
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Mengapa Penting Untuk Makan Bawang Secara Teratur?
Itu harus ada di menu kami Bawang untuk menjaga tubuh kita berfungsi dengan baik dan untuk melindungi diri kita dari berbagai penyakit. Bawang baik tidak hanya untuk kesehatan tetapi juga untuk penampilan yang baik. Ini kaya akan vitamin, mineral, asam organik dan nutrisi lainnya.
Makan Lutein - Makan Secara Teratur
Untuk menjadi sehat, kita membutuhkan nutrisi dan elemen pelacak. Beberapa di antaranya diproduksi oleh tubuh itu sendiri, yang lain diperoleh dari makanan. Salah satu elemen tersebut adalah lutein - pigmen karotenoid, yang memiliki efek menguntungkan pada penglihatan.
Makanlah Sarapanmu Seperti Raja, Makan Siangmu Seperti Pangeran, Dan Makan Malammu Seperti Orang Miskin
Tidak ada lagi diet ketat dan daftar panjang makanan terlarang! . Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan, tetapi merasa sulit untuk terus-menerus membatasi diri pada makanan yang berbeda, sekarang dapat bersantai. Ternyata rahasianya tidak hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga saat kita mengonsumsi makanan, lapor Popshuger.
