2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda mengikuti diet ketat dalam keinginan Anda untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak cukup tidur, efek puasa Anda akan diabaikan. Kesimpulan ini dicapai oleh para ahli dari University of Chicago, yang kepala pengawasnya adalah Dr. Plamen Penev
Diet rendah kalori membantu menurunkan berat badan hanya dengan tidur yang cukup, para ahli dari rombongan Bulgaria bersikeras.
Ketika orang melakukan diet, hasil dari jumlah kalori yang terbatas adalah kelaparan binatang murni. Tubuh dalam situasi seperti itu menjadi sangat irit dalam pengeluaran energi.
Reaksi alami ini secara bertahap membuat semakin sulit untuk menurunkan berat badan melalui diet. Ketika jumlah tidur malam yang terbatas ditambahkan ke ini, rasa lapar dapat meningkat dan pengeluaran energi dapat dikurangi lebih lanjut. Ini mempertanyakan keberhasilan diet,” jelas Dr. Penev.
Dalam studi tersebut, 10 pria dan wanita berusia antara 35 dan 49 tahun diamati. Mereka semua kelebihan berat badan atau obesitas. Mereka menjadi sasaran dua program diet rendah kalori standar selama dua minggu.
Para peserta dalam percobaan tinggal di laboratorium untuk diagnostik tidur. Studi ini mengharuskan dalam dua minggu pertama semua peserta tidur 8,5 jam sehari, dan di minggu kedua - 5,5.
Dalam kedua program penelitian, peserta kehilangan berat badan yang hampir sama, kehilangan rata-rata 3 pon.
Para peneliti menemukan bahwa selama periode ketika para sukarelawan tidur lebih banyak, penurunan berat badan terutama disebabkan oleh jaringan adiposa. Dengan kurang tidur, penurunan berat badan berasal dari jaringan otot, bukan lemak.
Temuan definitif dari para ilmuwan dari percobaan adalah bahwa tidur yang cukup tidak hanya meningkatkan kehilangan lemak, tetapi juga membantu mengendalikan rasa lapar.
Direkomendasikan:
Ide Camilan Sehat Untuk Diet Yang Sukses
Setiap orang telah mendengar bahwa sarapan harus menjadi makanan yang paling stabil untuk hari itu, yang memuaskan nafsu makan kita dan memberi kita energi. Namun, pada saat yang sama, ini tidak berarti bahwa Anda harus fokus pada makanan berlemak atau berlemak yang akan dengan cepat memengaruhi bentuk tubuh Anda.
Tambahkan Cukup Selenium Ke Dalam Diet Anda Dengan Produk Ini
Selenium adalah mineral , yang secara alami ditemukan di tanah, makanan dan dalam jumlah kecil - di air. Selenium adalah mineral dan antioksidan yang sangat penting bagi tubuh manusia. Selenium adalah bagian dari enzim pelindung antioksidan.
3 Makanan Penutup Musim Panas Yang Akan Membuat Pesta Anda Sukses
Agar pesta menjadi hit, pertama-tama dia membutuhkan DJ hit, alkohol dan suasana hati yang sukses dan tentu saja makanan penutup untuk kemewahan. Bagaimana cara menggabungkan semua faktor ini untuk membuat pesta yang benar-benar sukses? Kita akan mulai dengan definisi pesta, karena ini bukan kata Bulgaria, fakta ini membuat kita berpikir bahwa meniru perilaku dari barat jauh - sebuah pesta Amerika adalah hal yang baik.
Trik Yang Akan Membantu Anda Mengikuti Diet Lebih Sukses
Mengikuti diet tidak sulit bagi sebagian orang, tetapi bagi banyak orang hampir tidak mungkin karena sejumlah alasan. Namun, menerapkan beberapa trik sederhana akan membuat Anda lebih mudah untuk tetap pada diet pilihan Anda dan hasilnya tidak akan terlambat.
Diet Paling Sukses
Apa yang menentukan mana yang paling diet sukses untuk menurunkan berat badan? Popularitas adalah salah satu faktor utama dalam menilai berhasil atau tidaknya suatu rencana diet. Berikut adalah beberapa diet paling populer: Bill Phillips - Diet Makan Seumur Hidup "
