2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Selenium adalah mineral, yang secara alami ditemukan di tanah, makanan dan dalam jumlah kecil - di air. Selenium adalah mineral dan antioksidan yang sangat penting bagi tubuh manusia.
Selenium adalah bagian dari enzim pelindung antioksidan.
Ini dapat mencegah pembentukan gumpalan darah dan perkembangan plak aterosklerotik, dan dalam kasus sejumlah penyakit kardiovaskular ada kekurangan enzim ini.
Selenium bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit. Banyak ahli kesehatan mencatat bahwa mengambil dosis sedang selenium aman, mungkin bermanfaat, tetapi belum menyembuhkan penyakit apa pun.
Makanan yang mengandung selenium?
Kacang brazil
kubis
Bawang
Jagung
daging dan jeroan
produk susu
sereal
ikan
udang
biji-bijian (nasi, roti)
kacang-kacangan (nomad, kacang panggang)
bayam
Seseorang dapat mengumpulkan tertentu cadangan selenium. Karena selenium adalah bagian dari selenoprotein yang melekat pada sel hewan, selenium sebagian besar ditemukan dalam daging dan jeroan, serta produk susu.
Selenium memasuki tubuh hewan melalui makanan nabati, oleh karena itu tanaman juga mengandung selenium, terutama kubis, bawang dan jagung.
Mineral ini ditemukan dalam produk tanaman. Tetapi isinya tergantung pada kandungan dan ketersediaan selenium di tanah tempat, misalnya, jagung atau rumput ditaburkan.
Selenium direkomendasikan untuk ditambahkan ke pupuk dan pakan padang rumput untuk mencegah kekurangannya dalam daging.
Di Amerika Serikat, dianjurkan untuk mendapatkan mikronutrien dan vitamin dari makanan.
Selenium harus dikonsumsi bersama dengan produk susu, sereal, telur, ikan dan daging.
Sumber selenium terbaik adalah kacang Brazil - makan sampai 4 hari.
Menghitung berapa banyak selenium yang sebenarnya Anda konsumsi cukup sulit, mengingat ketergantungan pada kandungannya di dalam tanah.
Anda harus ingat bahwa konsumsi selenium dengan dosis di atas 300 mcg / hari selama 5 tahun meningkatkan risiko kematian dini selama 10 tahun ke depan.
Jika Anda mengonsumsi suplemen selenium selenium, jangan melebihi dosis 100 mikrogram, ini sudah cukup. Jangan mengonsumsi suplemen selenium tanpa resep dokter.
Untuk melindungi diri Anda dari kekurangan selenium, serta mineral atau vitamin tertentu, Anda harus mengikuti diet sehat, memantau berat badan, dan cukup tidur.
Direkomendasikan:
Tambahkan Lebih Banyak Sayuran Ke Menu Harian Anda Dengan Tips Ini
1. Mulailah makan dengan salad segar; 2. Pastikan bahwa sayuran menempati setidaknya setengah dari piring di piring utama Anda; 3. Yang terbaik adalah makan sayuran mentah, tetapi untuk keadaan darurat Anda dapat membekukan dan selalu memiliki berbagai sayuran yang tersedia.
Dengan Cara Ini Anda Akan Mengetahui Produk-produk Yang Berisiko Terkena Kanker
Orang-orang semakin mulai berpikir tentang apa yang mereka konsumsi dan apa yang mereka makan untuk tubuh mereka. Penyakit yang sering, penyakit langka dan berbagai akibat negatif lainnya dapat menjadi konsekuensi dari produk yang kita konsumsi.
Tambahkan Beberapa Tahun Dalam Hidup Anda Dengan Cokelat Hitam
Percaya atau tidak, kandungan dalam dark chocolate mengandung nutrisi yang kaya akan antioksidan dan serat larut, sangat bermanfaat bagi sistem makanan kita. Satu studi menunjukkan bahwa kakao yang terkandung dalam coklat hitam alami , memiliki aktivitas antioksidan, polifenol dan flavanol yang lebih tinggi dibandingkan dengan blueberry dan acai berry.
Tambahkan Kedua Bahan Ini Ke Dalam Adonan Dan Anda Akan Membuat Pancake Yang Sempurna
Sekelompok ahli kimia Amerika telah menemukan bahwa dengan menambahkan hanya dua bahan standar adonan pancake Anda akan mendapatkan sarapan yang sempurna. Selain tepung, susu, dan telur, Anda perlu menambahkan jus lemon dan mentega. Para ilmuwan juga mengklaim bahwa kesalahan paling umum dari tuan rumah adalah menguleni adonan terlalu lama, karena dengan cara itu menjadi keras dan pancake tidak begitu menggugah selera.
Terhadap Tekanan Darah Tinggi Dan Untuk Menurunkan Berat Badan, Tambahkan Saja Ini Ke Menu Anda
Tekanan darah tinggi adalah masalah serius di antara orang Bulgaria dan kebanyakan orang Eropa. Penyebabnya adalah tingginya konsumsi natrium atau lebih tepatnya garam yang terkandung dalam makanan olahan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa di masyarakat di mana lebih banyak makanan alami yang mengandung kalium dikonsumsi, di sisi lain, masalah ini hampir tidak ada.
