2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nutrisi alami manusia menyediakan moderasi dan penggunaan terutama makanan yang belum mengalami perlakuan panas dan pemurnian. Organik, nutrisi lengkap terbukti merupakan faktor penting untuk umur panjang, bahkan dalam jumlah kecil. Makan berlebihan, di sisi lain, adalah salah satu penyebab utama penyakit manusia modern. Kelebihan makanan (terutama protein) bertindak sebagai racun. Ini menyebabkan asimilasi nutrisi dan pembusukannya di usus besar, yang menyebabkan keracunan seluruh organisme.
Kondisi penting yang menentukan sekresi enzim pencernaan yang tepat adalah menetapkan waktu makan yang akurat. Anda juga perlu mengunyah perlahan - setiap gigitan 20-30 kali. Dengan cara ini baik terbakar sinar matahari, mudah dicerna dan memberikan rasa kenyang.
Makan harus dilakukan dalam suasana yang menyenangkan dan tenang, tanpa gugup dan tergesa-gesa. Makan sementara tidak dianjurkan - maka baik untuk minum jus, teh herbal, mineral atau air biasa.
Seseorang tidak boleh mulai makan ketika tidak lapar, karena ini juga tidak baik untuk tubuh.
Ketika kita bangun dari meja, kita seharusnya sedikit lapar. Pencernaan berjalan normal ketika perut terisi 1/2 bagian dengan makanan, 1/4 bagian dengan cairan dan 1/4 bagian dengan udara. Ketika kita makan daging, misalnya, 70% dari energi tubuh yang tersedia diambil.
Dan mari kita tekankan kembali bahwa menu yang kita miliki harus sehat. Pengawetan maksimal kegunaan makanan kita dalam pengolahan kuliner memberikan perebusan dengan api kecil dengan sedikit air dan lemak. Mengukus juga merupakan pilihan yang baik. Menggoreng dengan api besar tidak disarankan, tetapi jika perlu, tambahkan air ke dalam lemak.
Makanan utuh adalah makanan yang mengandung semua nutrisi seperti yang diberikan oleh alam - tidak dimurnikan atau diperkaya. Contoh yang baik dari ini adalah: roti yang terbuat dari tepung dedak, kentang yang dimasak dengan serpihan, beras merah (tidak dikupas), gula tebu merah. Padahal, gula putih dan tepung putih adalah penyebab utama memburuknya kesehatan bangsa beradab.
Agar sehat, perlu mengonsumsi karbohidrat alami dan lebih sedikit protein hewani. Karbohidrat alami adalah buah-buahan mentah, sayuran, dan biji-bijian yang belum diproses (bahkan yang memiliki kecambah).
Direkomendasikan sebagai titik awal untuk diet yang tepat untuk mematuhi ransum berikut untuk hari itu: 1/4 buah mentah, 1/4 sayuran mentah, 1/4 sayuran yang dipanaskan seperti lentil, kacang-kacangan, kentang, 1/ 10 karbohidrat seperti madu dan roti hitam, 1/10 protein dan 1/20 sisa lemak, sayur dan mentega.
Direkomendasikan:
Seberapa Alami Produk Alami?
Anda pergi ke hypermarket dan membeli yogurt alami favorit Anda untuk dimakan dengan sarapan sehat alami. Anda membayar untuk mereka ide yang lebih mahal, karena, bagaimanapun, mereka alami! Mereka tidak seperti sampah industri makanan lainnya, yang penuh dengan pengawet, pewarna, dan semua jenis E.
Prinsip Dasar Nutrisi Intuitif
Kebanyakan orang mulai menerima gagasan bahwa diet tidak memiliki efek jangka panjang. Faktanya, sekitar 90-95% dari semua diet gagal. Salah satu penyebab diet gagal adalah efek yo-yo. Beberapa alasan orang tidak melakukan diet adalah karena mereka terlalu menyalahkan diri sendiri, kurangnya kemauan, kurangnya pengendalian diri, genetika yang buruk.
Mereka Menemukan 10 Prinsip Nutrisi Yang Tepat
Ahli gizi Prancis mengatakan bahwa jika Anda mengikuti sepuluh prinsip nutrisi yang tepat, tidak hanya kita tidak akan memiliki masalah dengan gambar, tetapi kita akan menikmati kesehatan yang baik. Di tempat pertama adalah frekuensi makan.
Prinsip Emas Nutrisi Cina
Sejak 2.500 tahun yang lalu, para ilmuwan Cina mulai menganalisis secara rinci dan dalam banyak hal makanan dan pengaruhnya terhadap tubuh kita. Hari ini mereka telah mencapai kesimpulan yang membangun prinsip-prinsip sistem nutrisi mereka. Ini termasuk saran khusus tentang bagaimana memilih makanan kita, bagaimana menggabungkan dan mengkonsumsinya.
Ini Adalah Prinsip Dasar Nutrisi Bayi Yang Tepat
Ketika berbicara tentang nutrisi, semua orang bertanya-tanya berapa banyak yang dibutuhkan dan harus dimakan oleh satu orang. Pada orang dewasa lebih mudah - ketika mereka merasa kenyang mereka berhenti makan. Tapi untuk anak-anak berbeda. Ada anak yang tidak suka makan, ada juga yang makan lebih banyak.
