2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ketika seseorang memasuki usia dewasa, seseorang mulai berpikir lebih serius tentang kesehatannya. Alasan untuk ini tidak hanya terletak pada akumulasi pengalaman hidup, yang membantu untuk memahami dan mengatur ulang prioritas hidup, tetapi juga dalam sensasi tubuh baru. Mereka terjadi sebagai akibat dari proses keausan dan kerusakan pada organ dan sistem dalam tubuh. Di garis depan adalah kebutuhan untuk memperlambat penuaan, yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Kebanyakan orang fokus pada olahraga aktif. Namun, lebih cocok untuk organisme yang kuat secara fisik dan muda. Olahraga itu berat dan terkadang tidak ada gunanya karena penelitian menunjukkan bahwa kebenaran ada di kebiasaan kecil sehari-hariyang mudah berubah.
Ada tiga kebiasaan dasar untuk organ dan sistem tubuh yang paling penting dan terpengaruh usia.
Bagaimana cara menangani apa yang paling menimbulkan masalah kesehatan?
Perawatan tulang
Tulang kehilangan kepadatannya, berbagai keluhan muncul dan seiring waktu semakin dalam. Berikut adalah tiga langkah dalam merawatnya.
1. Konsumsi 5 buah plum setiap hari. Komposisi plum mengganggu proses yang menyebabkan kerapuhan mudah;
2. Minum teh setiap hari mengurangi risiko patah tulang hingga 30 persen. 3 gelas sehari sudah cukup;
3. 10-20 lompatan di tempat setiap hari memperkuat tulang paha dan setara dengan berlari dan joging.
Merawat sistem pencernaan
Keluhan gangguan pencernaan tidak luput dari perhatian. Penggunaan obat apa pun secara teratur untuk mengatasi masalah dapat dihindari dengan beberapa kebiasaan sederhana.
1. Anda tidak boleh minum apa pun saat makan. Cairan mengencerkan enzim pencernaan, meningkatkan keasaman lambung dan menyebabkan refluks;
2. Makanan harus dikunyah perlahan dan dalam waktu lama. Makanan yang dikunyah dengan baik membantu pemecahan nutrisi yang tepat dan mencegah gangguan perut. Kebiasaan ini juga mencegah makan berlebihan;
3. Olahraga setelah makan utama adalah kebiasaan yang sangat berharga. Ini membantu pencernaan.
Jaga tidur nyenyak
Selama bertahun-tahun, salah satu keluhan utama adalah gangguan tidur. Insomnia, sulit tidur, sering terbangun mengganggu tidur dan menimbulkan rasa lelah saat bangun tidur.
1. Ciptakan ruang bersih di sekitar tempat tidur. Semua objek di dekat kepala mengalihkan perhatian otak dan membuatnya tetap terjaga;
2. Tidur dengan kaus kaki hangat di musim dingin adalah kebiasaan yang mempercepat tidur karena panasnya melebarkan pembuluh darah;
3. Membersihkan tempat tidur perangkat seperti ponsel, tablet, atau Kindle. Cahaya mereka membuat otak tetap terjaga, dan penggunaannya tepat sebelum tidur mengiritasi neuron otak dan mengganggu tidur nyenyak;
Perawatan punggung
Untuk tidur yang baik, penting untuk merilekskan tubuh, dan ini, pertama-tama, berarti posisi yang nyaman di punggung Anda.
1. Jongkok menciptakan kondisi bersin. Sensasi ini menggeser ketegangan yang terkumpul di siang hari dari punggung ke kaki;
2. Kita tidak boleh makan di tempat kerja. Penting untuk meninggalkan ruang kantor yang sempit untuk bergerak dan merilekskan tubuh;
3. Bersandar di kursi menjaga punggung tetap lurus.
Perawatan kaki
Ini adalah bagian tubuh yang paling rentan. Ketika kaki kita mulai menahan kita, kita merasakan akumulasi tahun. Kita bisa membantu mereka dengan kebiasaan sederhana.
1. Sepatu yang lebih lebar memberi lebih banyak ruang pada kaki. Kebanyakan orang, terutama wanita, memakai jumlah sepatu yang salah dan kaki mereka menderita;
2. Mencuci kaki dengan sampo anti ketombe adalah kebiasaan yang sangat berharga. Persiapan ini mengandung bahan untuk melawan infeksi jamur;
3. Mencuci kaki pada malam sebelum tidur sama pentingnya dengan menyikat gigi dan wajah. Tindakan ini membawa relaksasi yang luar biasa untuk seluruh tubuh.
Direkomendasikan:
Rahasia Kecil Dapur Besar
Setiap juru masak, bahkan yang paling berpengalaman, dengan senang hati mendengarkan trik-trik kecil yang diungkapkan kepadanya oleh pembawa acara lain. Dengan pengetahuan dasar tentang produk, Anda dapat mencapai banyak hal di dapur. Nanas dan kiwi tidak cocok untuk pembentukan gel.
Kesehatan Yang Baik Datang Dengan 400 G Sayuran Hijau Sehari
Makan tidak lebih dari 400 gram buah dan sayuran sehari disarankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dan sebuah studi baru mengkonfirmasi informasi ini. Hanya lima porsi sayuran sehari sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, menurut edisi online British Medical Journal.
Kecil Tapi Tak Ternilai Untuk Kesehatan! 6 Manfaat Biji Chia
Biji chia memang pantas memiliki reputasi sebagai makanan super. Mereka mungkin cukup kecil, tetapi mereka adalah sumber vitamin yang luar biasa. Padahal, hanya 1 sendok makan biji chia hanya mengandung 69 kalori dan mengandung sebanyak 5 g serat, 4 g lemak dan 2 g protein.
Menurunkan Berat Badan Secara Sehat Dengan 6 Porsi Kecil Sehari
Sebagian besar dari kita tumbuh dewasa dengan makan tiga kali sehari. Tetapi jika tiga kali baik, maka enam kali sehari adalah rezim yang ideal, berkat itu Anda akan mencapai penurunan berat badan yang sehat. Ketika kita makan dalam porsi kecil, itu memungkinkan sistem pencernaan kita menyerap nutrisi secara optimal dan mengirimkannya ke semua titik di tubuh.
Empat Kebiasaan Yang Merusak Kesehatan Anda
Terkadang orang makan berlebihan dan menjadi terobsesi dengan kesehatan mereka sendiri. Salah satu kebiasaan tersebut adalah olahraga berlebihan. Anda ingin bugar dan berlari di pagi hari, bermain senam dan pergi ke gym. Ketika semuanya dalam jumlah sedang, itu sehat, tetapi ketika Anda berlebihan, itu bisa sangat berbahaya.
