2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makan tidak lebih dari 400 gram buah dan sayuran sehari disarankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dan sebuah studi baru mengkonfirmasi informasi ini.
Hanya lima porsi sayuran sehari sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, menurut edisi online British Medical Journal.
Awal tahun ini, penelitian lain di Inggris menemukan bahwa untuk menjadi sehat, kita membutuhkan tujuh porsi sayuran hijau sehari. Penulis penelitian ini dari Universitas Harvard tidak setuju dengan penelitian ini dan menemukan bahwa lima porsi adalah jumlah buah dan sayuran yang tepat untuk setiap orang.
Mereka juga menambahkan bahwa jumlah di atas norma ini tidak akan membahayakan tubuh, tetapi tidak akan membawa manfaat tambahan. Penelitian itu dilakukan setelah para ahli menganalisis 16 penelitian yang melibatkan lebih dari 830 ribu orang.
Hasil penelitian saat ini menunjukkan bahwa setiap tambahan porsi buah dan sayuran mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 4 per 100 dan kematian akibat penyebab lain (artinya penyakit) sebesar 5 per 100.
Konsumsi lima porsi ini sama sekali tidak mengurangi risiko berbagai penyakit. Para peneliti belum mengklarifikasi alasan untuk ini.
Padahal, lima porsi ini mewakili 400 gram buah dan sayuran, yang dibagikan 80 gram per porsi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menawarkan bobot ini sejak tahun 2003, mengklaim bahwa itu adalah jumlah yang tepat untuk merasa baik dan sehat.
Satu porsi sayuran dapat mencakup setengah mangkuk sayuran yang dimasak atau dikukus. Tentu saja, jika Anda mau, Anda bisa memakannya mentah-mentah.
Satu porsi buah kurang lebih sama dengan pisang atau jeruk ukuran sedang, 3 buah plum, 14 buah ceri atau 7-8 buah stroberi.
Direkomendasikan:
Buah Dan Sayuran Hijau - Anugerah Bagi Kesehatan
Banyak ahli percaya bahwa beberapa buah dan sayuran yang paling berguna berwarna hijau. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa daun hijau sangat kaya akan klorofil. Ini adalah antioksidan atau fitonutrien paling kuat yang dikenal umat manusia.
Memori Yang Baik Datang Dengan Kemangi
Kemangi adalah salah satu rempah-rempah yang tanpanya kita tidak dapat membayangkan masakan Mediterania, terutama Italia. Meskipun rempah-rempah ditemukan di Timur Tengah dan Asia, hari ini dikaitkan dengan persiapan saus pesto Italia yang unik dan digunakan dalam pembuatan pizza dan pasta, serta semua jenis salad segar.
Lawan Obesitas Dengan 1 Apel Hijau Sehari
Apel hijau dapat membantu kita dalam memerangi obesitas, tulis Daily Mail di halamannya. Menurut publikasi, apel ini menciptakan rasa kenyang dan merupakan pilihan tepat bagi orang yang memiliki masalah dengan rasa lapar yang terus-menerus. Menurut penelitian ini, bahan-bahan yang tidak dapat dicerna yang tidak dipecah oleh asam lambung memulai fermentasinya saat mencapai usus besar.
Sehari Jus Tomat Bekerja Sangat Baik Dengan Bentuk Dan Kesehatan Anda
Jus tomat dikonsumsi terutama kalengan. Tapi jus tomat segar sangat bermanfaat. Ini menyebabkan reaksi basa, asalkan tidak dikombinasikan dengan makanan yang mengandung pati pekat dan gula rafinasi. Jika ada, jus tomat memicu reaksi asam dalam tubuh.
Kebiasaan Kecil Sehari-hari Dengan Manfaat Kesehatan Yang Besar
Ketika seseorang memasuki usia dewasa, seseorang mulai berpikir lebih serius tentang kesehatannya. Alasan untuk ini tidak hanya terletak pada akumulasi pengalaman hidup, yang membantu untuk memahami dan mengatur ulang prioritas hidup, tetapi juga dalam sensasi tubuh baru.
