2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Sebagian besar dari kita tumbuh dewasa dengan makan tiga kali sehari. Tetapi jika tiga kali baik, maka enam kali sehari adalah rezim yang ideal, berkat itu Anda akan mencapai penurunan berat badan yang sehat.
Ketika kita makan dalam porsi kecil, itu memungkinkan sistem pencernaan kita menyerap nutrisi secara optimal dan mengirimkannya ke semua titik di tubuh. Sebuah tim ilmuwan telah membuktikan bahwa makan sering, tetapi lebih sedikit adalah kunci penurunan berat badan yang sehat.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Universitas California dan New Mexico menunjukkan bahwa pendekatan ini tidak diragukan lagi yang paling tepat untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Mereka menjelaskan bahwa sering makan mengurangi kemungkinan kehilangan berat badan tanpa lemak.
Banyak selebriti telah mengganti diet yang melelahkan dengan diet ini. Contoh paling fasih dari hasil yang luar biasa adalah aktris Jennifer Aniston, yang dapat membanggakan bentuk yang luar biasa.
Ketika porsinya 5 atau 6 per hari, ini memberi tubuh tingkat gula darah yang lebih konstan, serta berbagai nutrisi lainnya, yaitu. energi.
Dengan makan dengan cara ini, kita mengurangi beban pada sistem pencernaan dan metabolisme, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Direkomendasikan 3 kali makan utama dan minimal 2 kali snack. Ini akan mempercepat metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Banyak orang yang tertipu bahwa dengan melewatkan sarapan, mereka mengurangi asupan kalori secara keseluruhan untuk hari itu dan akan menurunkan berat badan lebih cepat. Faktanya, kebalikannya adalah benar.
Melewatkan sarapan berarti Anda akan makan lebih banyak untuk sisa hari itu. Orang yang tidak sarapan akan makan makanan dalam jumlah lebih banyak, memiliki kadar kolesterol lebih tinggi dan resistensi insulin yang lebih tinggi. Mereka lebih rentan terhadap obesitas dan sejumlah penyakit.
Makan sebelum tidur memperlambat metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan. Selama tidur, semua hormon dan molekul pemberi sinyal yang mengontrol metabolisme terlibat dalam penyembuhan, pemulihan, dan pertumbuhan. Jadi makan malam lebih awal dan cobalah untuk tidak tidur setidaknya 2-3 jam setelahnya.
Direkomendasikan:
Menurunkan Berat Badan Secara Cerdas Dengan Diet Metabolik Tinggi High
Aturan wajib diet metabolisme tinggi adalah bahwa Anda perlu makan sering - 5 kali sehari untuk menurunkan berat badan, meskipun bagi kebanyakan orang itu tidak terdengar nyata. Namun, diet metabolisme tinggi adalah diet yang direkomendasikan oleh banyak ahli gizi, memastikan bahwa Anda akan kehilangan antara 4-5 pon tanpa kelaparan.
Vanessa Williams Menurunkan Berat Badan Dengan Makan 5 Kali Sehari
Astrisa Vanessa Williams, yang sukses berkarier sebagai penyanyi, menurunkan berat badan berlebih dengan makan dalam porsi kecil, tetapi lima kali sehari. Vanessa berutang sosok cantiknya pada joging yang dia lakukan setiap pagi dan cara khusus dia makan.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Pencairan Yang Tidak Terlihat Dengan Porsi Kecil
Jika Anda telah mencoba hampir semua diet, tetapi tidak pernah memberikan hasil yang diinginkan, balikkan saja. Ahli gizi mana pun yang Anda tanyakan, semua orang akan merekomendasikan Anda cara yang telah dicoba dan diuji, yang pasti akan menghilangkan kelebihan berat badan.
Porsi Kecil Dari Meja Besar Adalah Kunci Penurunan Berat Badan
Psikolog Amerika menyarankan orang yang ingin mengurangi jumlah makanan yang mereka makan dan menurunkan berat badan untuk makan porsi kecil, tetapi di meja besar. Trik ini dapat memberi Anda berat badan yang lebih rendah daripada menjalani latihan dan diet yang melelahkan.