2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Di musim dingin, makan sehat yang tepat tidak hanya akan membantu kita merasa lebih baik, tetapi juga akan melindungi kita dari kenaikan berat badan yang khas untuk musim ini.
Protein sangat berguna di musim dingin karena melindungi tubuh kita dari infeksi. Protein hewani memang bermanfaat, tetapi tidak boleh berlebihan.
Seseorang membutuhkan 100 gram protein sehari. Produk yang kaya protein hewani adalah daging, ikan, telur, keju cottage, keju, dan keju kuning. Tiga ratus gram produk ini mengandung 60 gram protein.
Produk yang kaya protein nabati adalah kacang-kacangan, jagung, kacang polong, roti. 300 gram roti mengandung 30 gram protein, 100 gram kacang-kacangan mengandung 15 gram protein.
Di musim dingin, lemak penting dan bermanfaat, tetapi konsumsinya harus moderat. Untuk fungsi normal tubuh dibutuhkan 10 gram lemak hewani dan 20 gram lemak nabati.
Vitamin adalah suatu keharusan di musim dingin. Vitamin E penting untuk kecantikan dan merupakan antioksidan kuat. Ini melindungi kulit dari angin dan dingin. Ini ditemukan dalam minyak nabati yang tidak dimurnikan.
Vitamin A ditemukan dalam wortel, tetapi harus dikonsumsi dengan lemak karena larut dalam lemak. Vitamin D ditemukan dalam produk susu, telur dan hati ikan cod.
Untuk menghindari infeksi, konsumsilah produk yang kaya vitamin C. Ini adalah buah jeruk, paprika, kiwi, mawar, eceng gondok, balsam.
Di musim dingin, kekebalan akan diperkuat dengan bantuan produk yang kaya mineral - daging sapi, keju, yogurt, telur, kentang, alpukat, kacang-kacangan, kacang polong, kacang-kacangan, zaitun, brokoli, buah-buahan kering, sayuran berdaun hijau.
Saat Anda mengonsumsi gula, Anda mengurangi kandungan seng dan selenium dalam tubuh, serta beberapa vitamin. Ganti gula dengan madu dan buah kering.
Direkomendasikan:
Ini Adalah 10 Sayuran Musim Dingin Yang Paling Sehat
Di musim semi dan musim panas Anda bisa makan apa saja Sayuran ingin. Namun, di musim dingin, situasinya menjadi sedikit lebih rumit. Tidak semua sayuran berhasil bertahan hidup, mempertahankan rasanya selama bulan-bulan dingin. Untungnya, ada grup yang disebut sayuran musim dingin , yang tumbuh bahkan dalam suhu yang keras.
Sehat Di Musim Dingin Dengan Pualam
Alabash adalah salah satu tanaman kubis yang memiliki distribusi yang signifikan di negara kita. Ia juga dikenal sebagai " gulali Itu muncul secara sporadis di pasar kami, terutama di musim gugur dan musim dingin. Alabash kaya akan nutrisi, mengandung vitamin C dan A, serat, natrium, kalium, kalsium, fosfor, magnesium.
Menu Musim Dingin Yang Sehat
Di musim dingin sangat sulit untuk mengikuti diet. Anda tidak harus menjalani diet terus-menerus untuk menebus isian yang manis dan berminyak. Anda hanya perlu mencoba untuk menyeimbangkan diet Anda. Di musim dingin, jam internal kami sangat sibuk.
Minum Air Yang Cukup Agar Tetap Sehat Di Musim Dingin
Menurut banyak penelitian, ternyata lebih dari 70% orang tidak minum cukup air. Kekurangan air dalam tubuh pada siang hari dapat merusak bentuk fisik dan kemampuan intelektual kita. Ketika kita merasa haus, tubuh kita memberi sinyal bahaya.
7 Produk Yang Tersedia Untuk Meningkatkan Kekebalan Selama Musim Dingin
Semua orang menghargai manfaat kesehatan yang baik. Dan kita semua berusaha untuk menjaga kekebalan kita dengan satu atau lain cara. Banyak orang menggunakan diet kompleks, suplemen dan makanan mahal, dan gaya hidup yang ketat. Dan bisakah semuanya menjadi lebih sederhana dan lebih murah?
