2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Banyak orang yang cenderung mengalami kenaikan berat badan, di satu sisi itu bersifat genetik dan di sisi lain terkait dengan gaya hidup. Makan makanan tertentu dengan cara yang benar dapat menyebabkan peningkatan keseluruhan dalam metabolisme, penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik.
Waktu terbaik untuk makan buah adalah di pagi hari, karena mengandung lebih banyak gula, ini menghasilkan lebih banyak energi dan pada saat yang sama membuat pembakaran kalori lebih mudah. Namun tidak semua buah-buahan cocok dikonsumsi pagi hari karena mengandung keasaman dalam dirinya dan dapat mengiritasi mukosa lambung. Sayuran, pada gilirannya, harus dimakan pada waktu tertentu.
1. Pisang - buah yang cantik, dengan struktur yang lembut, tetapi juga tinggi kalori, sekitar 110 kal. Pisang memberi kita sistem kekebalan yang kuat, meningkatkan turgor kulit dan mengandung vitamin B yang bermanfaat, tetapi dengan kandungan kalori yang tinggi, asupannya harus sekitar tengah hari untuk membakar kalori yang sesuai.
2. Apel - diambil di pagi hari. Ini mengandung pektin, yang pada gilirannya menurunkan gula darah. Tidak cocok dikonsumsi pada malam hari, karena pektin ini sulit dicerna dan meningkatkan keasaman lambung. Satu apel berukuran sedang mengandung 116 kal.
3. Jeruk - buah yang indah, segar, dan harum. Mereka meningkatkan pencernaan, meningkatkan metabolisme dan mengandung banyak vitamin C. Baik dikonsumsi sekitar tengah hari karena sangat asam.
4. Yogurt - Tidak seperti semua hal di atas, yogurt harus diminum di malam hari. Meningkatkan penyerapan makanan di perut, selain itu rendah kalori, hanya 60 kalori / 125 g.
5. Kentang - sayuran yang luar biasa dan favorit, kaya akan mineral, tetapi tinggi kalori. Seharusnya tidak ada makan malam, karena akan menambah berat badan kita. Satu kentang, apakah dipanggang atau direbus, mengandung 250-280 kal. Kentang cocok untuk asupan pagi hari, sehingga akan mudah membakar kalori yang diberikannya kepada kita.
6. Tomat - sayuran segar, enak, lezat yang mengandung sedikit kalori, sekitar 50 kalori per tomat berukuran sedang. Baik dikonsumsi di pagi hari karena mengandung asam oksalat dan pektin dan tidak cocok untuk makan malam, akan menyebabkan kembung.
7. Nasi - tinggi karbohidrat. Seporsi nasi memberi kita energi sepanjang hari, ini adalah makanan untuk makan siang, sekitar 240 kal.
8. Daging - produk hanya untuk makan siang. Mengandung zat besi yang cukup, mengurangi kelelahan dalam tubuh, berkontribusi pada kesehatan yang baik. Makan daging harus dihindari untuk makan malam karena tidak dapat dicerna, membutuhkan waktu sekitar 4-5 jam untuk diproses di perut dan dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan kita.
9. Kacang - pilihan sehat setiap saat, tetapi dalam batas normal. Di malam hari mereka tidak cocok karena mengandung banyak lemak dan kalori dan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kacang almond mentah, selain vitamin, mineral dan zat anti kanker yang kita butuhkan, mengandung banyak kalori - sekitar 575 kalori / 100 g
10. Cokelat hitam - diminum di pagi hari dan kita akan memiliki pagi yang indah! Kaya akan antioksidan yang mengurangi proses penuaan, melindungi dari penyakit kardiovaskular. Satu porsi dark chocolate sekitar 30-40 g berarti 180-200 kalori yang harus dikonsumsi di siang hari.
Direkomendasikan:
Makan Lebih Sedikit Agar Tetap Sehat
Makan lebih sedikit merupakan kondisi penting bagi kesehatan manusia. Membiasakan makan lebih sedikit dapat mencegah masalah kesehatan yang serius. Keuntungan dari sejumlah kecil makanan: Jantung yang sehat: Makan lebih sedikit untuk menjaga detak jantung dan tekanan darah Anda tetap bugar.
Makan Dan Minum Pisang Agar Panjang Umur Dan Sehat
Sejarah pisang Pisang berasal dari daerah Indo-Malaysia sampai ke Australia Utara. Mereka diketahui hanya dari desas-desus di wilayah Mediterania pada abad ke-3 SM, tetapi diyakini telah dibawa ke Eropa untuk pertama kalinya pada abad ke-10.
Berapa Banyak Kue Dan Telur Paskah Yang Harus Kita Makan Pada Hari Libur Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ini mendekat Paskah dan semua kegembiraan kami adalah tentang membuat kue Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, Anda tahu cara membuatnya. Jika tidak - jaringan ritel menawarkan berbagai macam kue Paskah dengan selai, sehingga kami dapat memanfaatkannya.
Berikut Adalah Berapa Banyak Burger Yang Harus Dimakan Agar Tetap Ramping Dan Sehat
Burger adalah salah satu makanan lezat dengan ketenaran terburuk. Baru-baru ini, semakin banyak ilmuwan yang mengutuk makanan cepat saji, menunjuknya sebagai musuh utama tubuh yang indah dan sehat. Namun, para peneliti Cina telah menyanggah salah satu mitos terbesar tentang makanan cepat saji.
Berapa Banyak Makan Agar Kenyang Tanpa Makan Berlebihan
Di antara aturan dasar untuk gaya hidup sehat adalah perlindungan terhadap makan berlebihan. Untuk memenuhi persyaratan ini, kita perlu menerapkan pepatah berikut dalam kehidupan kita sehari-hari: "Kita harus bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar.