2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Beberapa orang bijak pernah berkata bahwa tidak ada obat dan tidak ada racun, ada dosisnya. Hal yang sama berlaku untuk makanan. Bahkan konsumsi makanan sehat yang berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh Anda. Ada makanan yang sangat dihargai karena khasiatnya yang luar biasa, tetapi berbagai penelitian menunjukkan bahwa "makanan super" tidak selalu baik untuk kesehatan. Pada artikel ini kita akan memberikan perhatian khusus pada ikan.
Mengapa ikan bisa menjadi makanan yang berbahaya?
Produk yang paling cepat rusak adalah ikan, dan pasarnya di negara ini kecil dan kurang berkembang. Kontrol atas kualitas produksi yang diekstraksi, pengawasan reservoir dan persyaratan untuk penyimpanan tidak selalu pada tingkat yang sama.
Ikan berminyak adalah pedang bermata dua
Kaya akan asam lemak omega 3 adalah salmon, mackerel dan sarden. Mereka melindungi terhadap penyakit jantung dan menyehatkan otak. Selain itu, mereka mengandung vitamin A dan vitamin D. Ikan berminyak adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung vitamin D. Vitamin ini biasanya diproduksi di dalam tubuh saat terkena sinar matahari, yang meningkatkan tingkat "hormon kebahagiaan" - serotonin.
Tapi hati-hati, makan ikan berminyak bisa meningkatkan risiko diabetes. Jangan berlebihan dengan spesies laut, karena pestisida di laut, menumpuk di jaringan adiposa, mengurangi kemampuan tubuh untuk memproduksi insulin dan dapat memicu perkembangan diabetes.
Sebuah penelitian pada hewan baru-baru ini di California menemukan bahwa keberadaan racun jenis ini di dalam tubuh dapat menyebabkan obesitas di kemudian hari.
Untuk hidup tenang dan tanpa gangguan kesehatan, disarankan untuk mengonsumsi 140 gram ikan berminyak, tidak lebih dari 4 kali seminggu. Wanita usia subur dan anak-anak disarankan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 2 porsi.
Dan pada beberapa penyakit, seperti kerusakan empedu, misalnya, konsumsi ikan berminyak sangat dilarang!
Direkomendasikan:
Ikan Apa Yang Paling Gemuk?
Bertentangan dengan harapan banyak orang, ikan gendut paling bermanfaat bagi tubuh manusia. Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak tak jenuh dalam persentase yang lebih tinggi (sekitar 5%) yang lebih dikenal dengan Omega-3, yang mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung, trombosis, dan tekanan darah.
Lihat Berapa Banyak Dan Jenis Ikan Apa Yang Harus Anda Makan Dalam Seminggu
Rekomendasi untuk konsumsi ikan dan produk ikan adalah 30 - 40 g per hari atau setidaknya 1 hidangan ikan per minggu. Ikan merupakan sumber protein lengkap, yang tidak berbeda dengan protein daging hewan berdarah panas. Karena kandungan jaringan ikat yang jauh lebih rendah, protein ikan lebih mudah dicerna di saluran pencernaan dan dicerna lebih cepat.
Kebiasaan Berbahaya Yang Tidak Begitu Berbahaya
Kita semua pernah mendengar kritik terhadap kebiasaan buruk kita. Jangan makan cokelat sebelum makan malam, jangan tidur terlalu larut, selalu sarapan agar tetap sehat - terdengar familiar bukan? Namun, ternyata sebagian besar hal yang ada dalam rutinitas kita lebih dari sekadar salah.
Ikan Yang Berbahaya Bagi Kesehatan
Ikan yang begitu lezat dan menyehatkan, merupakan menu wajib tua dan muda. Namun ada 9 jenis ikan yang dilarang yang cukup berbahaya bagi kesehatan. Bahkan ada ikan dalam daftar yang direkomendasikan oleh para ahli sebagai ikan yang sehat.
Apakah Ikan Yang Kita Taruh Di Meja Kita Berbahaya?
Hidangan ikan adalah salah satu hidangan paling lezat dan dicintai yang kami letakkan di meja kami setidaknya seminggu sekali atas rekomendasi ahli gizi. Tapi apakah ikan yang kita makan dengan senang hati itu ternyata berbahaya bagi kesehatan kita?
