2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Hormon adalah bagian dari tubuh kita yang dapat mempengaruhi suasana hati kita, penyerapan dan ekskresi berbagai zat, serta kemampuan kita untuk menyeimbangkan kadar kalori dan gula serta mengurangi atau meningkatkan metabolisme kita.
Ada kurang lebih 100 hormon dalam tubuh manusia yang mendukung aktivitas berbagai sistem. Dari jumlah tersebut, 5 dapat mempengaruhi pemeliharaan keseimbangan metabolisme dan karenanya berat badan kita. Berikut adalah beberapa hormon yang bertanggung jawab untuk penambahan berat badan.
Leptin
Ketika merasa kenyang, leptin memainkan peran besar. Semakin rendah kadarnya dalam tubuh, semakin banyak kita makan. Dan karena itu kita menambah berat badan.
Produksi leptin dirangsang oleh asupan lemak dan tingkat stres yang rendah. Makanan alami yang mengganggu kadarnya adalah sirup jagung, agave, berbagai sumber fruktosa olahan.
Anda bisa mendapatkan hormon secara alami melalui ikan berminyak, berbagai sayuran berdaun, serta makanan kaya seng seperti kacang-kacangan, makanan laut, kakao dan banyak lagi.
Estrogen
Hormon ini berperan dalam meningkatkan elastisitas kulit, menjaga kesehatan tulang, kadar lemak perut yang normal dan banyak lagi. Jika kadar estrogen dalam tubuh sangat tinggi, ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, tekanan darah tinggi, fibroid dan banyak lagi.
Kadar estrogen yang tinggi dapat diperoleh dari pengolahan testosteron oleh enzim khusus. Semakin banyak estrogen yang diproduksi, semakin banyak lemak yang terakumulasi.
Untuk menurunkan kadar estrogen, sebaiknya makan daging dan produk susu yang tidak mengandung hormon. Makan makanan yang kaya serat (kacang-kacangan, tanaman berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian). Mereka membantu menangkap estrogen dan mendetoksifikasi tubuh.
Kortisol
Ini adalah hormon stres utama dan salah satu yang utama Hormon yang membuat berat badan kita bertambah. Akibatnya, mengurangi tonus otot dan menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh. Jika kadar kortisol tinggi, Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mengurangi tingkat stres dan membangun mekanisme untuk mengelolanya.
Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin C atau mengonsumsinya dalam formula terkonsentrasi sebagai suplemen makanan. Makanan tersebut adalah paprika, kiwi, brokoli, berbagai buah beri dan buah jeruk dan banyak lagi.
Adiponektin
Hormon ini diproduksi oleh simpanan lemak tubuh dan berperan dalam efisiensi proses metabolisme. Berkat itu, proses termogenesis terjadi, di mana kalori dibakar. Membantu fungsi tubuh untuk menggunakan glukosa dan insulin secara efektif, yang pada gilirannya mengurangi lemak tubuh.
Cara paling dasar untuk mengatur kadar hormon dalam tubuh adalah dengan memberikan diri Anda tidur dan olahraga yang cukup. Tingkatkan asupan minyak zaitun dan kunyit, serta lemak tak jenuh tunggal lainnya.
dopamin
Dopamin memainkan peran penting dalam keinginan kita. Bayangkan menghabiskan hari yang sangat menegangkan saat pulang ke rumah. Dalam keadaan normal, Anda tidak akan berhenti di toko kue lokal dan membeli sekotak petit fours kecil yang indah itu. Tapi situasinya tidak normal dan Anda terbakar dengan keinginan untuk mengisi diri Anda dengan sesuatu yang manis untuk mengisi kekosongan yang Anda rasakan.
Untuk mempertahankan level normal ini hormon penambah berat badan dan tidak mencapai kotak pasta, makan ikan, telur, rumput laut dan banyak lagi.
Direkomendasikan:
Belanja Menjamin Berat Badan Kita Bertambah
Kebiasaan lebih dari separuh warga Inggris untuk berbelanja seminggu sekali bisa disebut sebagai alasan kelebihan berat badan mereka. Belanja sekali setiap tujuh hari menjadi lebih populer karena peluang yang ditawarkan oleh Internet, menurut survei tersebut, dikutip dari Daily Mail.
Berat Badan Kita Bertambah Karena Kemasan Makanan
Zat yang terkandung dalam kemasan makanan akhir-akhir ini semakin dikritik oleh para ilmuwan. Mereka telah disalahkan untuk sejumlah masalah kesehatan, tetapi sekarang disebut-sebut sebagai musuh diet kita. Bahkan konsentrasi rendah bahan kimia dalam kemasan beberapa makanan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, dan karenanya masalah dengan berat badan kita, menurut sebuah penelitian baru di Jerman, dikutip dari Daily Express.
Dari Apa Berat Badan Kita Bertambah Menurut Golongan Darah Blood
Dali golongan darah mempengaruhi berat badan kita our ? Apakah ada juga? makanan tertentu yang harus kita makan menurut dia? Olahraga apa yang harus kita fokuskan berdasarkan golongan darah kita? Masalah-masalah inilah yang akan kita bahas dalam artikel ini.
Wortel Dengan Timbal Dan Daging Dengan Hormon Di Negara Kita Tanpa BFSA Memberi Tahu Kita
Wortel dengan timbal, oatmeal dengan jamur beracun dan lasagna dengan daging yang diberi hormon terdeteksi oleh inspektur Badan Keamanan Makanan Bulgaria, tetapi mereka tidak memberi tahu orang Bulgaria tentang makanan berbahaya. Kepala Kantor Audit Nasional, Tsvetan Tsvetkov, mengatakan kepada btv bahwa kesenjangan mencolok ditemukan dalam kegiatan BFSA setelah audit terakhir lembaga tersebut.
Memesan Makanan Secara Online Membuat Berat Badan Kita Bertambah
Dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk dan sibuk, kita sering tidak punya waktu untuk mengunjungi restoran atau memasak. Kemudian kami memesan makanan dari rumah atau tempat kerja. Dengan kemajuan teknologi, hal ini dimungkinkan tidak hanya terjadi di ponsel, tetapi juga di komputer atau smartphone.
