2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Di antara aturan dasar untuk gaya hidup sehat adalah perlindungan terhadap makan berlebihan. Untuk memenuhi persyaratan ini, kita perlu menerapkan pepatah berikut dalam kehidupan kita sehari-hari: "Kita harus bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar."
Dengan kata lain, sangat dilarang untuk melangkah dengan rakus sampai kita merasa kenyang.
Perasaan kenyang bisa benar atau salah.
Hal yang nyata tergantung pada kadar gula darah. Pastinya Anda, setelah mengonsumsi 2-3 bongkah gula pasir, sudah merasa kenyang dalam waktu yang lama, yang merupakan perasaan yang benar-benar nyata. Akibatnya, efisiensi dan konsentrasi meningkat.
Ini karena dengan memakan gula, Anda telah menaikkan kadar gula ke apa yang dibutuhkan sel agar berfungsi dengan baik.
Perasaan kenyang yang salah tergantung pada tingkat pembesaran perut. Di dindingnya terdapat ujung saraf yang disebut baroreseptor yang merespons peregangan.
Saat peregangan mencapai batas tertentu, aktivitas kelenjar pencernaan terhambat dan nafsu makan hilang.
Agar rasa kenyang benar-benar terjadi, dibutuhkan beberapa waktu agar makanan terurai, agar gula darah dapat diserap.
Ini terjadi 20-30 menit setelah akhir makan. Karena itu, bahkan jika Anda bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar dan pikiran bahwa Anda bisa makan sesuatu yang lain, setelah 20-30 menit perasaan ini hilang.
Pada saat yang sama, jumlah makanan yang dimakan tidak akan berlebihan dan tidak akan mempengaruhi kemampuan kerja atau kesehatan.
Jika Anda dipandu oleh tingkat ekspansi perut, Anda akan bangun dari meja dengan sistem pencernaan yang kelebihan beban.
Makanan berlimpah yang tidak perlu berdampak buruk baik pada organ pencernaan maupun metabolisme dalam tubuh secara keseluruhan.
Direkomendasikan:
Apakah Anda Berlebihan Dengan Kopi? Lihat Persis Berapa Banyak Yang Bisa Anda Minum Per Hari
Banyak dari kita tidak bisa bangun di pagi hari jika belum minum kopi aromatik. Itu membangunkan dan menguatkan kita, mempersiapkan kita untuk tantangan hari ini. Setelah makan siang yang lezat, kami juga ingin bersantai dengan minuman tonik, dan kami dapat membeli kopi sore untuk dibagikan dengan rekan kerja selama istirahat sejenak dari pekerjaan.
Berapa Banyak Kafein Dalam Kopi Tanpa Kafein?
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Sementara banyak orang minum kopi untuk bangun, meningkatkan konsentrasi, atau hanya karena mereka menyukainya, beberapa lebih memilih untuk menghindari kafein. Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein atau ingin mengurangi asupan kafein, kopi tanpa kafein bisa menjadi alternatif yang bagus.
Mereka Menemukan Bagaimana Menjadi Kenyang Tanpa Makan
Para peneliti di Universitas Harvard telah merevolusi nutrisi makanan. Para ahli telah menemukan cara bagi siapa saja yang memutuskan untuk membatasi asupan makanan harian mereka untuk menghilangkan rasa lapar mereka. Surat kabar Metro melaporkan bahwa tim ahli gizi terkenal Dr.
Berapa Banyak Kue Dan Telur Paskah Yang Harus Kita Makan Pada Hari Libur Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ini mendekat Paskah dan semua kegembiraan kami adalah tentang membuat kue Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, Anda tahu cara membuatnya. Jika tidak - jaringan ritel menawarkan berbagai macam kue Paskah dengan selai, sehingga kami dapat memanfaatkannya.
Berikut Adalah Berapa Banyak Burger Yang Harus Dimakan Agar Tetap Ramping Dan Sehat
Burger adalah salah satu makanan lezat dengan ketenaran terburuk. Baru-baru ini, semakin banyak ilmuwan yang mengutuk makanan cepat saji, menunjuknya sebagai musuh utama tubuh yang indah dan sehat. Namun, para peneliti Cina telah menyanggah salah satu mitos terbesar tentang makanan cepat saji.