2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tujuan minuman berprotein adalah untuk digunakan di antara waktu makan, bukan untuk menggantikan makanan lengkap. Tujuan mereka adalah untuk melengkapi diet yang sudah mapan. Mereka cepat dicerna dan memasok tubuh dengan kalori dan protein yang cukup. Mereka mudah dibawa dan cocok baik setelah pelatihan dan untuk digunakan selama bekerja.
Berikut adalah ide kami tentang cara membuat minuman protein (shake) yang mudah. Yang harus Anda lakukan adalah mengocok bahan-bahan tersebut dengan blender.
Protein shake Mulai cepat
Bahan: jus segar dari 3 jeruk, 30 g bubuk protein
Berry Protein Shake
Bahan: 10 ons air tawar, 8-9 stroberi (mungkin beku), 4 sdm. krim asam rendah lemak, bubuk protein 30 g, pemanis pilihan Anda
Goyang protein kayu manis
Bahan: 2 sendok teh bubuk protein vanila, 1/2 sdt. kayu manis, sdt. vanili atau 1/4 sdt. ekstrak vanila, 1 sdm. krim asam, 8 ons air, kaleng dan susu rendah lemak, 2-5 es batu, 1 bungkus pemanis buatan
Bom Buah Protein Shake
Bahan: 2 sendok teh protein vanila, 7-9 raspberry, 4-6 stroberi, 15-17 blueberry, 20 ml susu skim, 3-4 es batu
Protein shake dengan es krim dan kopi
Bahan: 10-15 ml susu rendah lemak, 2 sendok teh bubuk protein vanila, 1/2 cangkir es krim rendah lemak, 1 sendok teh kopi instan
Protein shake dengan coklat dan kacang
Bahan: 2 sendok teh protein cokelat, 1 sendok teh selai kacang, 16 ml susu skim, 3-4 es batu
Godaan protein shake Persik
Bahan: 30 g bubuk protein, 8 ons air tawar, 1-2 buah persik matang ukuran sedang, 2 sendok makan krim asam rendah lemak, pemanis pilihan Anda
Goyang protein pisang
Bahan: 8 ons air tawar, 1 pisang, 30 g bubuk protein, 2 sendok makan minyak biji rami (mungkin minyak lain pilihan Anda)
Protein shake untuk kekuatan dan kekuatan
Bahan: 2 sendok teh protein whey vanilla, 5 g bubuk creatine, 5-6 apel yang tidak terlalu besar, kupas dan bersihkan dengan baik, 2-3 es batu
Protein shake kenikmatan Blueberry shake
Bahan: 10 ons air tawar, 1/2 cangkir blueberry segar, jika tidak, bisa dibekukan, 30 g bubuk protein, 2 sendok makan minyak biji rami atau mentega pilihan Anda, pemanis pilihan Anda
Protein Shake Eksotis
Bahan: 4 ons air atau pilihan Anda bisa susu rendah lemak, 2 sendok teh bubuk protein vanila, 1/2 cangkir nanas, jika tidak ada, kaleng dan jus jeruk, 1/4 sendok teh ekstrak rum, 2 sendok makan kelapa parut atau 1/4 sdt. ekstrak kelapa, 1 bungkus pemanis buatan, 4-6 es batu.
Direkomendasikan:
Ide Untuk Godaan Manis Buatan Sendiri Yang Mudah
Semua orang muak dengan kue dan wafel siap pakai yang ditawarkan di toko-toko. Di sini kami menawarkan dua resep kue buatan sendiri yang mudah dan sangat lezat. Truffle buatan sendiri Produk yang diperlukan: 2 bungkus biskuit teh (opsional, merek tidak masalah, yang terbaik adalah biskuit Bulgaria bulat);
Ide Untuk Makan Malam Keto Yang Mudah Dan Lezat
Apakah menurut Anda diet keto tidak mungkin dilakukan? Pikirkan lagi. Diet ketogenik meliputi makanan tinggi lemak, protein sedang, dan rendah karbohidrat. Pada artikel ini kami akan menyajikan dua yang menarik ide makan malam keto yang tidak hanya memasak dalam waktu kurang dari 30 menit, tetapi juga memberi Anda cukup waktu untuk keluar dan menjalani hidup dengan damai.
Ide Untuk Hors D'oeuvres Yang Mudah
Jika Anda telah mengundang tamu dan bertanya-tanya bagaimana menampilkan diri Anda dalam cahaya terbaik, pertimbangkan berbagai hors d'oeuvres yang dapat Anda sajikan sebelum hidangan utama. Para ahli percaya bahwa hors d'oeuvre adalah bagian yang sangat istimewa dari makanan, yang bertujuan untuk mempengaruhi tamu Anda untuk bersantai dan mendengarkan ombak yang sesuai.
Ide Mudah Untuk Alaminutes
Anda pulang lelah dari pekerjaan, dan seorang pria lapar, anak-anak lapar atau tamu tak diundang sedang menunggu Anda di rumah. Ini adalah waktu yang tepat untuk mulai menyiapkan alaminutes mudah yang akan menghemat tenaga, saraf dan waktu. Sebagai hidangan pembuka, Anda bisa mulai dengan:
Ide Untuk Lauk Yang Mudah Untuk Makan Malam
Sering terjadi ketika kita mengundang tamu atau hanya ingin memasak makan malam untuk keluarga kita, kita hanya memikirkan hidangan utama dan lupa bahwa baik untuk menyajikan beberapa hiasan. Dalam banyak kasus, salad segar dapat menyelamatkan kita dari hal ini, tetapi kita tidak selalu memiliki sayuran segar, terutama jika bukan musimnya.
