2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Apakah menurut Anda diet keto tidak mungkin dilakukan? Pikirkan lagi. Diet ketogenik meliputi makanan tinggi lemak, protein sedang, dan rendah karbohidrat.
Pada artikel ini kami akan menyajikan dua yang menarik ide makan malam ketoyang tidak hanya memasak dalam waktu kurang dari 30 menit, tetapi juga memberi Anda cukup waktu untuk keluar dan menjalani hidup dengan damai.
Ayam dengan krim dan bawang putih
Produk yang diperlukan: 1 kg dada ayam bertulang dan diiris tipis; 2 sdm. minyak zaitun; 230 gram krim; 40 gram kaldu ayam; 1 sendok teh bubuk bawang putih; 1 sendok teh rempah-rempah Italia; 60 gram parmesan; 200 g bayam cincang halus; 100 g tomat kering;
Metode persiapan:
1. Dalam wajan besar, tambahkan minyak zaitun dan masak ayam dengan api sedang selama 3-5 menit di setiap sisi, atau sampai kecoklatan. Pindahkan ayam ke samping ke piring.
2. Tambahkan krim, kaldu ayam, bubuk bawang putih, bumbu Italia dan parmesan. Aduk di atas api sedang sampai campuran mulai mengental.
3. Tambahkan bayam dan tomat kering dan didihkan sampai bayam mulai melunak. Kembalikan ayam ke wajan.
4. Opsional sajikan dengan pasta pilihan Anda.
Ayam dengan bubur
Produk yang diperlukan: 3 kaki ayam tanpa kulit; 2 sdm. minyak kelapa; 20 g bubur mentah; 1 paprika hijau; 1/2 sendok teh jahe bubuk; 1 sendok teh. cuka beras; 1/2 sdm. saus cabai bawang putih; 1 sendok teh. bawang putih cincang; 1 sendok teh. Minyak wijen; 1 sendok teh. biji wijen; 1 sendok teh. bawang hijau; 50 gram bawang putih; garam dan merica secukupnya;
Metode persiapan:
1. Panaskan wajan. Panggang kacang mete dengan api kecil selama sekitar 8 menit atau sampai agak kecoklatan. Angkat dari api dan sisihkan.
2. Potong kaki ayam menjadi beberapa bagian dengan ukuran sekitar 3 cm, potong bawang bombay dan merica.
3. Besarkan api dan tambahkan minyak kelapa ke dalam wajan.
4. Setelah mentega panas, tambahkan kaki ayam dan masak selama sekitar 5 menit.
5. Setelah ayam benar-benar matang, tambahkan merica, bawang merah, bawang putih, saus sambal bawang putih dan bumbu-bumbu (jahe, garam, merica). Biarkan dengan api besar selama 2-3 menit.
6. Tambahkan cuka beras dan kacang mete. Masak dengan api besar, cairan harus mendapatkan konsistensi yang lengket. Akhirnya, seharusnya tidak ada cairan berlebih di dalam panci.
7. Taburi dengan biji wijen dan minyak wijen. Menyajikan makan malam keto yang enak.
Nikmati!
Direkomendasikan:
Ide Untuk Makan Malam Sehat Yang Mudah
Untuk makan malam yang sehat, masak lebih banyak sayuran. Gunakan mentah dalam salad dan dimasak - dalam berbagai jenis hidangan sehat. Salad seledri ringan dan segar. Produk yang diperlukan: batang satu seledri, 3 apel, 2 paprika merah, 100 gram kenari giling, 3 sendok makan krim rendah lemak.
Ide Untuk Lauk Yang Mudah Untuk Makan Malam
Sering terjadi ketika kita mengundang tamu atau hanya ingin memasak makan malam untuk keluarga kita, kita hanya memikirkan hidangan utama dan lupa bahwa baik untuk menyajikan beberapa hiasan. Dalam banyak kasus, salad segar dapat menyelamatkan kita dari hal ini, tetapi kita tidak selalu memiliki sayuran segar, terutama jika bukan musimnya.
Ide Untuk Makan Siang Keto Yang Mudah Dan Lezat
Kebanyakan orang akan setuju bahwa makan siang adalah makanan yang paling sulit untuk merencanakan diet ketogenik rendah karbohidrat. Saat ini, kita tidak punya cukup waktu untuk menyiapkan makanan selama minggu kerja yang sibuk. Jadi sudah waktunya untuk mempelajari rahasia tanpa masalah menyiapkan makan siang keto dan makan enak.
Ide-ide Lezat Untuk Makan Malam Yang Cepat Dan Ramping
Makanan ringan tanpa lemak adalah untuk mereka yang berpuasa dan untuk pecinta makanan lezat dan sehat. Makanan tanpa lemak bukan berarti diet yang monoton, hanya saja bahan-bahannya harus dikombinasikan dengan cara yang berbeda. risotto dengan jamur Bahan:
Ide Cepat Dan Lezat Untuk Makan Malam Dengan Nasi
Sepanjang hari Anda memikirkan apa yang harus disiapkan untuk makan malam, tetapi tidak ada yang terlintas dalam pikiran. Jika masalahnya terutama berasal dari kenyataan bahwa Anda tidak tinggal di dapur untuk waktu yang lama, tetapi juga tidak ingin mengacaukan makan malam, kami akan membantu Anda dengan beberapa ide.
