Diet GAPS Menyembuhkan Perut Dan Otak! Lihat Bagaimana

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Diet GAPS didasarkan pada makanan fermentasi dan fungsinya bagi tubuh, yaitu: pengobatan depresi, bantuan masalah perut, penguatan aktivitas otak, pengobatan gangguan kompulsif dan borderline.

Apa itu diet GAPS?

Ide dietnya adalah mengonsumsi makanan yang meningkatkan pencernaan dan kesehatan mental. Penciptanya adalah Dr. Natasha Campbell-McBride, yang percaya bahwa banyak kondisi dalam tubuh, termasuk depresi, disebabkan oleh kerusakan usus.

Diet melewati beberapa tahap, yang secara bertahap menghilangkan makanan yang berbeda. Akibatnya, mereka membantu meningkatkan kesehatan lapisan perut, dan karenanya mengurangi risiko banyak masalah mental, beberapa sangat serius, seperti gangguan bipolar.

Tahap pertama persiapan

Fase pengenalan adalah yang pertama dan wajib untuk dapat membantu tubuh terbiasa dengan rejimen, karena pada awalnya tidak mudah untuk diikuti. Selama tahap pertama, Anda harus fokus mengonsumsi sup buatan sendiri, makanan probiotik, dan teh yang terbuat dari mint, chamomile, atau jahe.

* Pada tahap ini, kondisi seperti sembelit atau diare dapat terjadi. Jangan menambahkan sayuran ke menu Anda sampai habis!

Persiapan tahap kedua

Pada tahap selanjutnya - dari ke-2 hingga ke-6, setelah menambahkan makanan lain seperti kuning telur organik mentah, ikan fermentasi, panekuk, roti buatan sendiri, pure apel. Diasumsikan perut sudah benar-benar sehat dan sudah melewati ketidaknyamanan tahap 1.

Setelah Anda melewati tahap-tahap ini dan kondisi perut Anda normal, Anda dapat melanjutkan ke pertunjukan diet GAPS lengkap.

Makanan yang dapat Anda konsumsi dalam diet GAPS dan tahapan di mana masing-masing produk harus dikonsumsi:

• Daging atau ikan buatan sendiri (tahap perkenalan);

• Makanan probiotik berbasis susu atau sayuran (tahap perkenalan);

• Teh jahe, mint, atau chamomile (tahap perkenalan);

• Kuning telur mentah organik (tahap ke-2);

• Semur dan semur yang disiapkan dengan daging dan sayuran (tahap ke-2);

• Ikan fermentasi (tahap perkenalan; tahap 2);

• Haluskan alpukat, yang bisa Anda tambahkan ke sup (tahap ke-3);

• Pancake disiapkan dengan mentega organik dari kacang, telur, dan zucchini (tahap ke-3);

• Sauerkraut dan sayuran fermentasi (tahap ketiga);

• Daging yang dipanggang dalam oven atau panggangan (tahap ke-4);

• Minyak zaitun perasan dingin (tahap ke-4);

• Jus sayuran segar (tahap ke-4);

• Roti buatan sendiri yang terbuat dari kacang-kacangan, telur, zucchini dan lemak alami, seperti mentega cair (tahap ke-4);

• Apel rebus yang dihaluskan (tahap ke-5);

• Sayuran mentah (tahap ke-5);

• Buah dan sayuran segar (tahap ke-5);

• Apel mentah yang sudah dikupas dan buah-buahan lainnya (tahap ke-6);

• Pasta panggang dengan buah-buahan kering (tahap ke-6);

• Daging segar dan beku, ikan dan kerang (diet GAPS lengkap);

• Hati atau organ lain (diet GAPS lengkap);

• Sayuran dan buah-buahan segar (diet GAPS lengkap);

• Minyak organik tanpa garam (diet GAPS lengkap);

• Kacang-kacangan dan biji-bijian mentah (diet GAPS lengkap);

• Santan buatan sendiri (diet penuh GAPS);

• Bawang putih (diet GAPS lengkap);

• Madu murni yang tidak diproses (diet GAPS lengkap).

Haruskah Anda mencoba diet GAPS?

Selama bertahun-tahun, penelitian telah muncul bahwa diet benar-benar mengurangi penyakit saraf seperti autisme, hiperaktif, depresi dan banyak lagi.

Karena melibatkan pembatasan banyak makanan yang memasok zat-zat yang bermanfaat bagi tubuh, seperti serat dan banyak lagi, adalah ide yang baik untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan kondisi kesehatan Anda yang sebenarnya. Jangan melakukan diet apa pun sebelum mengambil langkah ini!