2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Meski efeknya pendek dan terlalu kecil, minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori ekstra. Hasil penelitian yang dilakukan pada Desember 2003 menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh. Terlepas dari temuan penelitian ini, merupakan fakta yang tak terbantahkan bahwa hidrasi seluler diperlukan untuk metabolisme seluler yang efisien.
Manfaat air untuk kesehatan
Minum lebih banyak air akan membantu Anda membakar kalori ekstra setiap hari. Air adalah nutrisi penting dan merupakan bagian penting dari diet sehat. Tubuh membutuhkan air untuk melakukan sejumlah fungsi vital.
Air menjaga keseimbangan elektrolit halus tubuh dan membawa nutrisi ke sel-sel sehingga mereka dapat berfungsi dengan baik. Ini adalah komponen utama cairan dalam darah dan getah bening, yang pada gilirannya merupakan bagian utama dari sistem kekebalan tubuh.
Tingkat metabolisme
Tingkat metabolisme bervariasi dengan usia, jenis kelamin, persentase lemak tubuh dibandingkan dengan massa otot dan aktivitas fisik secara teratur. Bayi, anak-anak dan remaja memiliki metabolisme yang lebih cepat karena hormon pertumbuhan dalam tubuhnya.
Pria memiliki metabolisme yang lebih cepat daripada wanita karena memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi, meskipun metabolisme wanita meningkat saat hamil atau menyusui. Tidak diragukan lagi, metabolisme wanita juga turun setelah menopause. Meskipun minum air putih itu sehat, para ahli mengatakan bahwa olahraga adalah metode yang terbukti untuk mempercepat metabolisme Anda.
Manfaat tidak langsung dari air
Sedikit peningkatan metabolisme yang terjadi dalam beberapa menit setelah minum air mungkin disebabkan oleh fakta bahwa tubuh bekerja untuk memanaskan air yang telah Anda minum. Meskipun air minum tidak dapat meningkatkan metabolisme Anda secara langsung, tetapi minum lebih banyak air meningkatkan volume darah dalam tubuh.
Dengan demikian, tubuh menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi yang mencapai sel dan pada gilirannya membantu mengeluarkan lebih banyak limbah. Proses ini membantu meningkatkan efisiensi kerja sel.
Asupan cairan yang cukup
Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari tergantung pada tingkat aktivitas Anda dan apakah Anda sakit, hamil atau menyusui. Sebagai permulaan, Anda dapat memastikan untuk memberi tubuh Anda cukup air untuk menggantikan cairan yang hilang. Kebanyakan orang dewasa mengeluarkan sekitar 6 cangkir urin setiap hari.
Bernapas, berkeringat, dan buang air besar membutuhkan sekitar 4 gelas air lagi dari tubuh Anda. Semua ini menunjukkan bahwa tubuh Anda kehilangan sekitar 2,5 liter air per hari. Karena makanan yang kita makan merupakan sekitar 20 persen dari total asupan cairan harian kita, Anda harus minum setidaknya dua liter air sehari.
Direkomendasikan:
Berapa Banyak Air Mineral Yang Harus Kita Minum?
Manfaat air mineral sangat banyak, tetapi seperti kebanyakan hadiah alam, kita tidak boleh berlebihan. Ini memiliki efek terkuat pada tubuh manusia ketika kita meminumnya di pagi hari dengan perut kosong. Yang terbaik, meskipun tidak mungkin bagi banyak orang, adalah meminumnya langsung dari sumbernya.
Berapa Banyak Air Yang Harus Kita Minum?
Banyak dari kita tidak membutuhkan dua, tetapi tiga atau lebih liter cairan sehari. Kebanyakan orang di planet kita bahkan tidak curiga bahwa sepanjang hidup mereka mereka tidak terus-menerus menerima air, dalam jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh mereka.
Mengapa Kita Harus Minum Air Setelah Tidur?
Kita semua tahu bahwa ada orang dengan sosok yang sehat dan kencang tanpa diet. Ada budaya yang berbeda di mana wanita memiliki tubuh yang lemah dan kencang dan pada saat yang sama tidak mengikuti diet. Seperti misalnya orang Jepang, Cina dan lain-lain.
Haruskah Kita Minum Air Saat Makan?
Pendapat tentang apakah kita harus minum air sambil makan berbeda, dan argumen yang berlaku untuk manfaat atau bahaya minum air saat makan sama-sama valid. Selama nutrisi, berbagai proses berlangsung di dalam tubuh, sehingga penting untuk mengetahui apa saja faktor penentu yang berguna atau berbahaya dalam asupan cairan dengan makanan.
Bagaimana Cara Minum Air Dan Mengapa Air Panas Adalah Obat Mujarab?
Segelas air - tidak hanya alat pelepas dahaga, tetapi juga produk yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Semua orang tahu bahwa Anda perlu minum banyak cairan, tetapi sangat sedikit orang yang tahu cara minum air dengan benar. Ternyata suhu air menentukan sifat-sifatnya, yang bahkan diketahui oleh para biksu Tibet kuno.
