2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Anda tahu kebijaksanaan, "Makan sarapan sendirian, bagikan makan siang dengan teman-teman Anda, dan berikan makan malam kepada musuh Anda." Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda.
Namun, menurut para ahli dari China, sarapan dapat menyebabkan obesitas, tulis pers Rusia. Para peneliti melakukan penelitian yang melibatkan lebih dari 1.000 orang. Selama satu tahun penuh, pola makan dan waktu makan peserta dipantau secara ketat.
Ditemukan bahwa sarapan yang kaya berkontribusi pada penambahan berat badan yang cepat. Dan itu menyebabkan tekanan darah tinggi.
Ilmuwan Amerika percaya bahwa sarapan yang paling bermanfaat adalah telur. Di satu sisi, mereka adalah produk makanan, di sisi lain - mereka mengandung sejumlah besar protein, vitamin, dan elemen pelacak.
Ilmuwan Inggris memiliki pendapat yang berbeda - bagi mereka sarapan yang ideal adalah sup. Sejumlah besar cairan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama di siang hari. Dan supnya rendah kalori.
Akhirnya, para ilmuwan dari seluruh dunia menggabungkan pendapat mereka dan membuat daftar sepuluh kombinasi makanan sarapan yang paling berguna:
1. Oatmeal dengan blueberry dan almond. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu. Semua bahan, kata para ilmuwan, kaya akan protein, nutrisi, dan serat.
2. Muesli dengan yogurt atau susu segar.
3. Orak-arik telur atau telur dadar dengan tambahan bumbu dan sayuran.
4. Oatmeal. Dalam oatmeal Anda bisa menambahkan yogurt, buah, beberapa sendok teh mentega.
5. Salad buah dengan jus lemon dan yogurt. Dianjurkan untuk menggunakan buah-buahan seperti jeruk, melon, apel, pir dan pisang.
6. Roti gandum, selada, ayam dan keju rendah lemak.
7. Keju dan buah-buahan - buah jeruk, stroberi, apel.
8. Oatmeal dengan susu dengan konsentrasi protein yang berasal dari tumbuhan.
9. Salad alpukat. Untuk menyiapkannya, Anda perlu memotong beberapa buah, tambahkan telur rebus dan keju parut.
10. Campuran setengah pisang, sepertiga apel dan satu sendok makan oatmeal. Sarapan harus ditutup dengan kefir.
Direkomendasikan:
Perhatian! Sepuluh Makanan Paling Berbahaya
Dan jelas bagi anak kecil bahwa tidak semua makanan enak itu bermanfaat. Penggunaan berlebihan dari beberapa di antaranya adalah jalur paling langsung menuju kelebihan berat badan, penyakit jantung dan penyakit pada saluran pencernaan. Untuk menghindari harus menghadapi salah satu dari mereka, pelajari sebagai nama depan Anda sepuluh makanan paling berbahaya yang, menurut ahli gizi, membantu mempersingkat hidup manusia:
Sepuluh Teh Herbal Paling Bermanfaat Useful
Jika Anda ingin menikmati minuman yang harum dan sehat, maka tidak diragukan lagi bertaruh pada teh. Apa sebenarnya yang seharusnya, kami akan mencoba memberi tahu Anda dengan peringkat unik kami, dan kami menyerahkan pilihan kepada Anda. Kami pantas menempatkan Teh Hijau di peringkat pertama.
Camilan Turki Paling Populer
Masakan Turki memiliki beragam kue dan makanan ringan. Godaan manis dan asin berlimpah dan menggoda kita. Yang paling terkenal adalah: baklava, susu dengan nasi dalam oven, semolina halva, shambhala, ashura, islak kek, kuali dibi, shekerpare, raungan dan kunefe.
5 Resep TOP Untuk Camilan Paling Sehat
Pernahkah Anda mendengar pemikiran bijak bahwa Anda harus sarapan sendirian, berbagi makan siang dengan teman Anda, dan memberi makan malam kepada musuh Anda? !! Sarapan lengkap adalah suatu keharusan jika Anda ingin aktif dan energik di siang hari.
Sepuluh Merek Bir Paling Populer Di Dunia
Sebuah studi ahli oleh Euromonitor memeringkat sepuluh merek bir paling populer di seluruh dunia. Dua tempat pertama ditempati oleh merek Cina dengan total pangsa pasar dunia - 8,2 persen. Bir paling populer di dunia adalah merek Snow Beer, dan yang kedua adalah bir Tsingtao.