2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kebutuhan akan tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang tanpanya kita tidak dapat hidup. Tidur adalah obat alami untuk kesehatan fisik dan mental kita. Melalui itu kita beristirahat, mengisi ulang energi kita, sistem kekebalan tubuh kita pulih, tubuh kita menjadi lebih tahan terhadap stres, neurosis dan berbagai infeksi.
Masing-masing dari kita, lelah di penghujung hari yang panjang dan melelahkan, ingin meletakkan kepala kita di atas bantal lembut kita, langsung tertidur dan tidur nyenyak sepanjang malam. Namun, terkadang kita tidak menyadari bahwa beberapa hal yang tampaknya sederhana dapat berdampak serius pada kualitas tidur kita. Sebagai contoh apa yang kita makan di malam hari.
Ada beberapa makanan yang umumnya kita anggap berguna, tapi yang memiliki efek negatif pada tidur kita, jadi konsumsinya sebelum tidur harus dihindari. Lihat siapa mereka makanan sehat berbahaya sebelum tidur:
Keju
Keju adalah produk favorit banyak orang, namun tidak dianjurkan untuk makan di malam hari. Ini mengandung asam amino yang disebut tyramine, yang mengurangi produksi hormon pengatur tidur. Ini juga kaya akan banyak lemak dan dapat menyebabkan peradangan dan masalah perut.
Jahe
Seiring dengan semua nutrisi yang kaya, jahe juga mengandung sejumlah besar asam glycyrrhizinic. Asam ini dapat menyebabkan insomnia karena meningkatkan tekanan darah dan mempengaruhi keseimbangan air-garam tubuh.
cabai dan kari
Rempah-rempah pedas juga harus dihindari sebelum tidur. Mereka meningkatkan pergerakan usus, dapat menyebabkan mulas, menyebabkan masalah tidur dan membuat Anda tetap terjaga di malam hari.
Sayuran
Sayuran mentah bermanfaat, ini fakta yang tak terbantahkan! Tapi… konsumsinya di malam hari tidak diinginkan, karena mereka mengaktifkan saluran pencernaan dan ini mencegah tubuh memasuki fase tidur nyenyak.
Anggur
Segelas anggur bersoda adalah tambahan yang sempurna untuk makan malam bergizi, tetapi itu tidak benar-benar mempengaruhi kualitas tidur. Alkohol memperburuk dengkuran, yang mengganggu pernapasan normal saat tidur, dan juga bisa membuat Anda terbangun beberapa kali di malam hari.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Dilarang Sebelum Tidur
Jika Anda memiliki kelemahan untuk makan banyak saat makan malam, dan sebelum tidur makan sesuatu yang lain, Anda harus tahu bahwa ini cukup berbahaya. Saat tubuh masih muda, ia dapat mengatasi asupan nutrisi yang melimpah ini di malam hari, tetapi selama bertahun-tahun ia akan mulai terlihat banyak.
Makanan Untuk Tidur Yang Sehat Dan Damai
Jika Anda sulit tidur, Anda mungkin kekurangan magnesium! Hanya sedikit orang yang tahu betapa pentingnya magnesium bagi organ-organ tertentu untuk bekerja dengan baik. Ini mendukung sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap beberapa jenis kanker, mengurangi risiko serangan jantung.
Makanan Paling Berbahaya Sebelum Tidur
Banyak orang suka makan ketika mereka bangun di malam hari. Kebiasaan ini kebanyakan didapat pada masa mahasiswa, ketika Anda harus belajar terlambat dan otak harus makan. Di masa muda, metabolisme sangat baik sehingga bahkan meja malam tidak mempengaruhi sosoknya.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Permen Dan Susu Sebelum Tidur Berbahaya
Para ilmuwan telah menemukan penyakit baru di antara anak-anak - "penyakit permen dan susu." Menurutnya, anak-anak yang sehat secara klinis bisa sakit karena godaan manis dan susu yang mereka minum sebelum tidur. Menurut dokter Inggris Dr Julie Wei, permen dan susu sebelum tidur adalah kombinasi yang berbahaya dan dapat menyebabkan sembelit, kelelahan, sakit tenggorokan, pilek dan batuk.
