2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pola makan pria berbeda dari wanita dalam kandungan kalorinya - penggunaan 1700 kalori per hari diperbolehkan. Ini karena penambahan karbohidrat dalam makanan, yang diubah oleh tubuh pria menjadi sangat sedikit menjadi lemak.
Diet untuk pria akan membantu menyingkirkan akumulasi lemak di sekitar perut dan menurunkan berat badan sepenuhnya dalam waktu sekitar 2 bulan. Minuman tidak diperbolehkan air, teh, kopi, yang tidak dimaniskan. Selain itu, diperbolehkan mengonsumsi sedikit alkohol - hingga 200 mililiter per hari.
Salad sayuran hanya dibumbui dengan cuka, jus lemon, dan rempah-rempah. Mentega dan mayones dilarang. Jika diinginkan, buah dapat ditambahkan ke makanan sehari-hari kecuali pisang dan anggur.
Anda bisa menggunakan ide berikut untuk mengganti sarapan dengan sesuatu yang sehat dan efektif untuk sosok tersebut. Sepotong gandum utuh dengan segelas susu atau segelas yogurt dengan 2 sendok teh madu adalah awal yang sempurna untuk hari itu. Anda bisa menggantinya dengan oatmeal dan buah, sepotong daging kukus dengan 2 buah tomat dan sepotong roti.
Ide sarapan lainnya adalah sandwich panggang dengan sayuran, ham atau ayam, sepotong keju, apel, dan segelas jus buah bebas gula. Anda dapat sarapan dengan 1 butir telur, setengah jeruk bali, dan sepotong roti.
Untuk sarapan Anda juga bisa menyiapkan pasta dengan sayuran hijau atau ikan dengan jamur, sepotong roti gandum dan segelas jus buah segar.
Untuk makan siang - 100 gram ayam tanpa kulit, direbus atau dipanggang, 200 gram kentang rebus dan 100 gram keju. Pilihan lain adalah hati (100 g, dipanggang dengan jamur), 1-2 tomat. Anda bisa makan steak ayam dan 200 gram kentang rebus.
Cocok untuk makan siang adalah ikan dengan kacang polong dan kentang rebus, serta spageti dengan daging cincang dan saus tomat dan segelas yogurt.
Anda tidak boleh melewatkan sarapan sore - 2 potong roti gandum dan telur dadar 2 butir telur, atau segenggam buah kering. Cocok untuk sarapan sore adalah makan salad sayuran atau seember yogurt dengan 1 sendok makan madu.
Makan malam terdiri dari daging panggang atau ikan, dilengkapi dengan salad segar. Sebelum tidur makanlah 1 cangkir yogurt tanpa gula.
Direkomendasikan:
Makanan Sehat Untuk Pria
Makanan lebih dari bahan bakar. Diet dapat membantu melawan penyakit, memberi kekuatan dan bahkan meremajakan. Bagaimana seseorang makan sepanjang hidupnya dapat membantu memprediksi seberapa baik (atau tidak) dia akan menjadi tua. Di sini, bagaimanapun, penting untuk dicatat bahwa laki-laki memiliki kebutuhan nutrisi harian yang berbeda dengan wanita.
Diet Untuk Pria Untuk Menurunkan Berat Badan Di Perut
Pria paling sering menumpuk lemak di perut. Bagi banyak dari mereka, ini karena banyaknya ujian bir setiap malam. Secara umum, alkohol adalah minuman berkalori tinggi dan dengan konsumsi teratur tentu akan menambah berat badan Anda. Baik wanita maupun pria pandai mengikuti diet jika ingin menurunkan berat badan.
Diet Yang Efektif Untuk Pria
Jangan berpikir bahwa pria tidak memperhatikan penampilan mereka. Sebaliknya, kadang-kadang lebih penting daripada apa pun bagi mereka. Namun, paling sering menderita kekurangan waktu luang karena kewajiban yang mereka miliki. Namun pada kenyataannya, jika mereka memutuskan, mereka dapat fokus pada tujuan yang diinginkan dan memiliki kemauan yang lebih kuat.
Godaan Yang Membuat Wanita Dan Pria Gagal Diet
Mengikuti diet sulit karena berbagai alasan. Di satu sisi, tidak mudah untuk mengkonsumsi makanan tertentu setiap hari, dan di sisi lain, sangat sulit untuk menghindari godaan lezat yang mengelilingi kita di kantor dan di rumah. Ini adalah alasan yang paling diet bahwa kita mulai gagal.
Cokelat - Lebih Banyak Untuk Pria Dan Lebih Sedikit Untuk Wanita
Salah satu mimpi paling umum dari wanita adalah dapat makan sepotong cokelat dan itu tidak hanya tidak membahayakan mereka, tetapi juga bermanfaat bagi mereka. Ternyata wanita bisa sangat cemburu pada pasangannya, karena sebenarnya pria memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk mimpi ini menjadi kenyataan bagi mereka.
