2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makanan lebih dari bahan bakar. Diet dapat membantu melawan penyakit, memberi kekuatan dan bahkan meremajakan. Bagaimana seseorang makan sepanjang hidupnya dapat membantu memprediksi seberapa baik (atau tidak) dia akan menjadi tua. Di sini, bagaimanapun, penting untuk dicatat bahwa laki-laki memiliki kebutuhan nutrisi harian yang berbeda dengan wanita.
Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kebutuhan gizi baik pria maupun wanita. Setiap orang berbeda dan faktor seperti ukuran tubuh, massa otot, tingkat aktivitas fisik dan penyakit yang mengubah kebutuhan nutrisi dapat mengubah jumlah nutrisi berbeda yang harus dikonsumsi sebagai bagian dari diet harian.
Diet sehat pria mengandung vitamin, mineral dan serat. Untuk mendapatkan bahan-bahan penting ini setiap hari, Anda harus makan setidaknya 150 gram buah segar dan 200 gram sayuran setiap hari.
Sertakan biji-bijian dalam diet Anda. Ganti tepung halus dengan roti gandum, sereal, pasta, beras merah atau gandum. Kesehatan pria membutuhkan setidaknya dua atau tiga porsi ikan seminggu.
Agar tubuh pria sehat, serat juga dibutuhkan. Pria muda harus mendapatkan setidaknya 40 gram sehari, dan bagi mereka yang berusia 50 tahun - 30 gram.
Ganti lemak jenuh seperti makanan susu utuh, mentega dan selai dengan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan.
Tubuh pria membutuhkannya needs dan setidaknya 4.500 miligram potasium per hari. Kita bisa mendapatkannya dari buah-buahan, sayuran, ikan dan susu.
Karena pria memiliki lebih banyak otot dan biasanya lebih besar daripada wanita, mereka membutuhkan lebih banyak kalori sepanjang hari. Pria yang cukup aktif harus makan 2.000 hingga 2.800 kalori sehari. Kebutuhan energi tergantung pada tinggi badan, berat badan dan tingkat aktivitas.
Untuk energi, manajemen berat badan dan pencegahan penyakit, pria harus makan biji-bijian seperti roti gandum, pasta, sereal, beras merah, gandum, barley, buah-buahan dan sayuran.
Makanan ini tinggi serat, membantu mengendalikan rasa lapar dan kenyang, dan membantu mencegah kanker tertentu, seperti kanker prostat dan usus besar.
Kebanyakan pria lebih suka makan daging karena anggapan bahwa lebih banyak protein sama dengan lebih banyak massa otot. Ini tidak terjadi kecuali pelatihan intensif disertakan. Namun, makan berlebihan dengan daging dikaitkan dengan penyakit jantung dan kanker kolorektal pada pria.
Untuk makan sehat, pria perlu mengurangi daging merah dan sebaliknya fokus pada lebih banyak buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Ini tidak hanya akan membantu mereka mempertahankan berat badan mereka, tetapi juga akan membantu menjaga tekanan darah mereka dalam batas normal.
Sisihkan lemak jenuh dari daging, keju, dan makanan yang digoreng. Sebaliknya, fokuslah pada makanan dengan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, minyak canola, kacang-kacangan, biji-bijian dan alpukat.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Ditolak Pria Untuk Dimakan
Sudah lama diketahui bahwa salah satu hal paling berharga di dunia ini bagi pria adalah makanan. Biasanya ada makanan maskulin seperti sup babat dan salad matahari, yang terbuat dari bakso di tengahnya, dengan sinar kebab. Namun, ada juga makanan yang ditolak mentah-mentah oleh pria itu.
Baik Untuk Makanan Kesehatan Pria
Diet yang bervariasi dan seimbang adalah landasan gaya hidup sehat untuk semua. Namun, tidak boleh dilupakan bahwa kesehatan Pria dan perempuan memiliki ciri khasnya masing-masing, yang berarti harus ada produk yang sangat bermanfaat bagi masing-masing jenis kelamin.
Makanan Paling Bermanfaat Untuk Pria
Kebutuhan nutrisi spesifik dari seks yang lebih kuat mengharuskan meja untuk selalu memiliki makanan yang bervariasi dan lengkap. Namun, beberapa makanan hanyalah suatu keharusan bagi pria. Dikombinasikan dengan aktivitas fisik, mereka dapat bertindak untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan kanker.
Makanan Musim Dingin Wajib Untuk Pria
Pria dan wanita berbeda tidak hanya dalam preferensi selera mereka, tetapi juga dalam kebutuhan mereka akan nutrisi tertentu. Misalnya, ternyata seks yang lebih kuat perlu mendapatkan lebih banyak protein dan lemak untuk dapat bekerja cukup dan merasa baik.
Apa Saja Makanan Sehat Untuk Pria?
Mungkin semua pria tahu bahwa kualitas makanan tergantung pada kualitas hidup mereka. Namun karena berbagai alasan, mereka tidak memperhatikan saran ahli gizi. Karakteristik fisiologis tubuh kedua jenis kelamin berbeda secara dramatis, sehingga baik pria maupun wanita memerlukan pendekatan individual untuk pilihan makanan.
