2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk menjaga kesehatan dan tetap bugar, Anda perlu tahu berapa banyak yang harus dimakan. Di banyak restoran, porsinya besar untuk menarik pelanggan.
Semakin banyak, semakin baik, beberapa orang percaya, tetapi ukuran porsi meningkatkan ukuran pinggang.
Ukuran porsi penting karena tidak ada kelompok makanan yang dapat memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita.
Keselamatan adalah satu - berbagai produk. Porsi makanan harus mencakup protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Ketika Anda mengetahui hal ini, Anda juga akan menentukan cara makan.
Anda perlu ingat bahwa ukuran perut Anda juga penting. Porsi besar di restoran muat di piring besar, jadi Anda mungkin berpikir bahwa perut adalah organ yang cukup besar.
Tetapi kenyataannya adalah perut Anda sebesar kepalan tangan Anda - ketika kosong, tetapi ia memiliki kemampuan untuk meregang hingga seukuran telapak tangan terbuka ketika makanan masuk ke dalamnya.
Ini menampung sekitar satu setengah liter makanan. Anda perlu bangun dari meja ketika perut Anda sekitar delapan puluh persen penuh untuk memberi ruang bagi pencernaan yang tepat.
Untuk mengukur dengan tepat porsi dan jumlah zat yang perlu Anda konsumsi melalui produk di siang hari, gunakan tangan Anda sebagai alat pengukur.
Satu porsi protein pas di telapak tangan Anda, satu porsi karbohidrat - dari pergelangan tangan hingga ujung jari, dan minyak atau minyak zaitun - tidak lebih dari satu sendok makan per porsi.
Tergantung pada ukuran tubuh dan gaya hidup Anda, Anda dapat mengkonsumsi tiga sampai lima porsi tersebut, yang terdiri dari berbagai produk.
Lima porsi sayuran sehari banyak, menurut beberapa orang, tetapi satu porsi sayuran sama dengan seratus gram, jadi Anda bisa mendapatkan lima porsi dari salad raksasa.
Direkomendasikan:
9 Tips Untuk Mengukur Dan Mengontrol Porsi
Obesitas adalah epidemi yang berkembang di antara populasi karena semakin banyak orang berjuang untuk mengendalikan berat badan mereka. Ditemukan bahwa peningkatan ukuran porsi berkontribusi untuk makan berlebihan dan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Cara Mengecilkan Ukuran Resep
Setiap orang telah menemukan resep yang hanya ingin disiapkan setengahnya, atau dengan kata lain mengurangi ukuran produk sebesar ½ dari resep aslinya. Misalnya, Anda menemukan resep yang cocok untuk 6 orang, tetapi Anda ingin menyiapkannya hanya untuk Anda dan pasangan.
Ukuran Telapak Tangan Menunjukkan Kepada Kita Berapa Banyak Yang Harus Dimakan
Setelah setiap diet, kami biasanya mendapatkan kembali berat badan dengan cepat dan menjadi lebih berat. Efek yo-yo hampir bisa dipastikan jika Anda tidak memulai diet yang tepat untuk diet Anda. Namun, kebanyakan dari kita terlalu lelah setelah berminggu-minggu kekurangan dan siksaan untuk bisa makan apa yang kita inginkan.
Diskon Di Restoran Sesuai Ukuran Payudara
Sebuah restoran di China menawarkan skema diskon yang tidak biasa kepada pelanggannya. Restoran di Hangzhou mengurangi nilai tagihan pelanggannya sesuai dengan ukuran payudara mereka. Diskon ukuran bra memiliki banyak lawan dan mendapat kritik serius.
Makanan Pertanian Akan Menjangkau Kita Dengan Lebih Mudah Dengan Ukuran Baru
Sebuah langkah baru dalam program pembangunan pedesaan akan mulai berlaku tahun depan. Tujuannya adalah untuk merangsang pasokan makanan pendek di dalam negeri. Subsidi Eropa akan berjumlah 8 juta euro. Mereka akan mendukung kerja sama horizontal dan vertikal antara semua aktor dalam rantai pasokan pangan.
