2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setelah setiap diet, kami biasanya mendapatkan kembali berat badan dengan cepat dan menjadi lebih berat. Efek yo-yo hampir bisa dipastikan jika Anda tidak memulai diet yang tepat untuk diet Anda. Namun, kebanyakan dari kita terlalu lelah setelah berminggu-minggu kekurangan dan siksaan untuk bisa makan apa yang kita inginkan.
Itulah sebabnya mereka dengan cepat melupakan catu daya dan beralih ke diet normal lagi. Namun, ini adalah siklus tertutup dari mana tidak ada jalan keluar, masing-masing - lebih baik tidak memasukinya.
Anda akan bertanya bagaimana, dan jawaban atas pertanyaan ini bisa banyak. Yang paling penting adalah belajar makan dengan bijak agar tidak harus mengikuti diet yang mengganggu. Ini mudah dilakukan dengan melihat telapak tangan Anda, yang akan memberi tahu Anda dengan tepat berapa banyak makanan yang harus Anda makan dalam satu kali makan.
Setiap orang membawa takarannya sendiri, yang tergantung pada ukuran tangan, telapak tangan, dan kepalan tangan - dispenser terbaik makanan kita. Telan apa pun yang Anda inginkan dalam satu kali makan, tetapi tidak boleh lebih dari tangan Anda yang terkepal, itu harus pas dengan nyaman di telapak tangan Anda.
Saat Anda mengepalkan tangan, Anda bisa mendapatkan gambaran nyata tentang jumlah total makanan yang perlu masuk ke perut Anda jika Anda tidak ingin menambah berat badan.
Misalnya, jika Anda suka makan roti, tetapi Anda cenderung berlebihan dan Anda merasa itu tidak mencerminkan dengan baik di pinggang Anda, ada solusinya. Jika Anda ingin mengontrol berat badan, makanlah dua potong roti gandum atau gandum hitam seukuran telapak tangan tanpa jari.
Jika Anda ingin kehilangan satu kilogram lagi, kurangi jumlah irisan menjadi satu dengan ukuran yang sama. Ingatlah untuk memberi perhatian khusus pada roti yang Anda makan - cobalah untuk tidak memiliki pewarna, mengembang dan lembut, karena itu berarti itu bukan benar-benar gandum hitam atau gandum utuh.
Contoh menu makan malam bisa berupa dua genggam sayuran dengan daging atau produk susu, lagi-lagi sepadan dengan ukuran telapak tangan Anda. Lupakan hal-hal yang dilapisi tepung roti dan digoreng. Minumlah air setengah jam sebelum makan dan dua jam setelah makan, karena ini adalah pilihan terbaik untuk melancarkan pencernaan.
Direkomendasikan:
Tes Enak - Berapa Banyak Karbohidrat Yang Harus Kita Makan Per Hari?
Kebanyakan diet membuat Anda percaya bahwa karbohidrat adalah musuh ketika mencoba mempertahankan berat badan yang sehat. Tapi ahli genetika mengatakan kerupuk mungkin memegang kunci berapa banyak kelompok makanan ini yang bisa kita makan. Tubuh setiap orang memecah makanan sedikit berbeda.
Mulailah Perubahan Anda Dengan Sarapan! Lihat Apa Dan Berapa Banyak Yang Harus Dimakan
Sarapan adalah makanan terpenting hari ini - ini diulangi sejak usia dini. Sarapan yang sehat sangat penting, tetapi hanya jika itu benar. Agar sarapan Anda sehat, Anda perlu makan dalam jumlah yang tepat. Tidak peduli seberapa beragam pendapat para ahli, makanan pertama dalam hal apa pun tidak boleh berlimpah.
Berapa Banyak Telur Yang Harus Dimakan Seseorang Dalam Seminggu?
Ulasan tentang telur bertentangan. Di satu sisi, mereka adalah sumber protein yang berharga, di sisi lain - sumber lemak tidak sehat yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Meskipun demikian, telur memang mengandung kolesterol dan lemak jenuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, telur akan menjadi sarapan atau makan siang yang benar-benar sehat.
Berapa Banyak Kue Dan Telur Paskah Yang Harus Kita Makan Pada Hari Libur Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ini mendekat Paskah dan semua kegembiraan kami adalah tentang membuat kue Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, Anda tahu cara membuatnya. Jika tidak - jaringan ritel menawarkan berbagai macam kue Paskah dengan selai, sehingga kami dapat memanfaatkannya.
Berikut Adalah Berapa Banyak Burger Yang Harus Dimakan Agar Tetap Ramping Dan Sehat
Burger adalah salah satu makanan lezat dengan ketenaran terburuk. Baru-baru ini, semakin banyak ilmuwan yang mengutuk makanan cepat saji, menunjuknya sebagai musuh utama tubuh yang indah dan sehat. Namun, para peneliti Cina telah menyanggah salah satu mitos terbesar tentang makanan cepat saji.
