2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Sangat mudah bagi hewan di alam untuk mempertahankan fisik normal mereka. Makhluk gemuk tidak dapat ditemukan di lingkungan alami.
Namun, obesitas menyerang kita sebagai orang yang tampaknya berusaha menjauh dari alam dan melumpuhkan diri mereka sendiri dengan segala cara yang mungkin, jelas ahli gizi terkenal Dr. Gaydurkov kepada media.
Ahli gizi menawarkan struktur contoh diet yang akan membantu banyak orang menurunkan berat badan.
1. Program pengurangan 14 hari.
Saat memulai diet ini, ingatlah bahwa tujuannya tidak hanya untuk membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membantu tubuh Anda membuang zat-zat yang tidak perlu.
Selama periode dua minggu ini, buah mentah (tanpa pisang), sayuran mentah, kacang mentah (tanpa kacang tanah) dimakan, sedangkan garam dan lemak sama sekali dilarang.
Diperbolehkan makan hingga 2 kg buah dan sayuran dan hingga 200 g kacang setiap hari. Produk makanan dapat dikonsumsi kapan saja. Namun, buah-buahan tidak boleh dicampur dengan makanan lain. Mereka harus diambil dengan perut kosong, sekitar 2 jam sebelum produk lain.
Selama periode ini Anda dapat minum mata air dan teh herbal, tetapi tanpa mempermanisnya dengan madu. Cairan diambil di antara waktu makan.
Olahraga memainkan peran penting dalam penurunan berat badan. Cobalah untuk bergerak sebanyak mungkin.
2. Catu daya selama 7-10 hari.
Selain produk mentah, mulailah menambahkan sedikit demi sedikit ke menu Anda dan sayuran rebus (tanpa kentang), sereal dan kacang polong: jagung (bukan kalengan), quinoa, soba, lentil, buncis, kacang polong. Anda seharusnya tidak meraih garam dan lemak. Gunakan rempah-rempah, termasuk lemon, bawang putih, cabai, dan kacang mentah, untuk membumbui makanan.
3. Menciptakan gaya makan yang seimbang.
Jika Anda tidak mengikuti langkah rejimen ini, efek yo-yo akan mengikuti. Di sini produk hewani disesuaikan.
Saat menyusun menu harian Anda, cobalah sekitar 75 persennya terdiri dari makanan nabati segar. Saat mengonsumsi makanan hewani, selalu kombinasikan dengan banyak sayuran mentah.
Jika Anda menggunakan garam, pastikan dalam jumlah minimal (tidak lebih dari sejumput). Biarkan diri Anda hanya garam diet dengan natrium yang dikurangi (garam kalium-66% kalium).
Mentega diperbolehkan, tetapi hanya hingga 30 g per hari. Cobalah untuk meminimalkan penggunaan minyak dan minyak zaitun. Hindari makanan olahan dan tolak roti, pasta, dan keripik apa pun. Ganti dengan sereal.
Jika Anda membutuhkan selai, pilih buah kering atau buat permen buatan sendiri dari kacang, kurma, dan kakao. Saat mengonsumsi makanan manis, selalu makan sendiri, tanpa mencampurnya dengan orang lain.
Setelah Anda menjalani diet, Anda akan kehilangan hingga 10 pon. Namun, ingat bahwa sebelum memulai diet apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.
Direkomendasikan:
Rezim Pemurnian Dengan Air Menurut Deunov
Menurut guru Petar Deunov, air adalah salah satu zat yang memiliki kekuatan tertinggi di planet ini. Air adalah elemen yang sangat kuat sehingga dapat memecahkan batu sekalipun, air ada di sekitar kita dan masuk ke kondisi fisik yang berbeda.
Memberi Makan Setelah Rezim Sereal
Banyak orang mengikuti rezim gandum populer tahun ini. Itu akan segera berakhir, dan orang-orang yang mengikutinya ingin memperkaya menu harian mereka. Seperti kebanyakan diet, nutrisi sangat penting. Itu harus dilakukan secara perlahan dan bertahap.
Dr. Gaydurkov Untuk Telur
Dr. Georgi Gaydurkov adalah salah satu ahli gizi dan ahli gizi paling populer di Bulgaria. Spesialis telah berulang kali mengomentari dampak berbagai makanan pada kesehatan manusia. Tapi apa pendapat Gaydurkov tentang telur? Para ahli tidak menyangkal peran penting telur dalam makanan manusia yang lengkap.
Rezim Diet Untuk Orang Gemuk Dan Kurus
Kami telah menulis berkali-kali bahwa Anda dapat menurunkan berat badan tidak hanya dengan kelaparan, tetapi jika Anda memilih makanan yang tepat. Cocok untuk menurunkan berat badan adalah ikan, produk susu rendah lemak, daging dan sayuran tanpa lemak.
Diet ABS: Rezim Yang Anda Gunakan Untuk Menurunkan Berat Badan Hanya Dengan 12 Makanan
Masalah yang disebabkan oleh kelebihan berat badan diketahui di seluruh dunia. Dan perjuangan melawan kelebihan berat badan adalah cara hidup bagi banyak orang. Tidak mudah bagi seseorang untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan perut yang indah dan rata.