2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
70% orang gagal untuk berhasil menyelesaikan diet penurunan berat badan karena mereka tidak tahan lapar. Meskipun rekomendasi modern memberikan asupan makanan yang cukup, masih ada beberapa kekurangan dan mereka menjadi hambatan yang tidak dapat diatasi dalam perjalanan menuju tubuh yang sehat.
Anda tidak perlu putus asa atau menyalahkan kehendak Anda, karena selalu ada opsi cadangan. Hari ini kami akan memperkenalkan Anda kepada diet putih, yang menjamin penurunan berat badan yang sehat setidaknya beberapa kilogram di pinggang, hanya dalam satu minggu. Diet ini memiliki banyak variasi yang mungkin pernah Anda dengar - diet rendah karbohidrat atau protein.
Diet putih mungkin terdengar menyesatkan, tetapi melarang sebagian besar makanan putih - tepung, gula, roti. Di sisi lain, semua makanan putih yang sehat diperbolehkan, termasuk nasi. Rezim ini tidak bekerja berdasarkan prinsip nutrisi terpisah, tetapi pada komposisi nutrisi dan sifat produk makanan yang dipilih dengan cermat, serta perhitungan kalori yang dikonsumsi dengan benar.
Inilah yang dapat Anda makan selama periode penurunan berat badan: ayam putih atau kalkun (hingga 500 g per hari), telur rebus (hingga 3 per hari), nasi putih, produk susu rendah lemak, kubis, kembang kol, apel. Contoh menu untuk salah satu hari Anda mungkin terlihat seperti ini:
Sarapan: 100 gram keju rendah lemak atau keju cottage, 1 apel, teh hijau atau air mineral
Sarapan kedua: 1 butir telur rebus
Makan siang: segenggam nasi, ayam rebus putih, salad (kubis, potong-potong, dan seperempat sendok teh cuka)
Makan malam: 2 apel, 1 telur rebus, 1 cangkir yogurt
Regimennya mudah diikuti, karena keju cottage praktis membunuh nafsu makan. Telur juga membantu untuk efek yang baik, karena mereka membersihkan tubuh. Yang terbaik adalah makan siang sekitar jam 2 siang dan makan malam - tidak lebih dari jam 8 malam.
Khusus untuk malam hari Anda dapat membeli segelas anggur putih. Karakteristik kondisi penting dari diet apa pun adalah minum cukup air, setidaknya 1,5 liter. Olahraga ringan atau jalan kaki juga akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Direkomendasikan:
Misalnya, Menu Mingguan Untuk Diet Bebas Gluten
Untuk memulai diet bebas gluten, pertama-tama kita perlu tahu apa itu gluten. Ini adalah protein yang hilang dalam daging dan telur. Hal ini ditemukan dalam gandum, gandum hitam dan barley. Jika diet bebas gluten diikuti, sereal harus dihindari.
Diet Mingguan Yang Efektif
Anda dapat menyingkirkan pound ekstra hanya dalam satu minggu. Dengan bantuan diet yang cukup ketat Anda bisa kehilangan enam pon seminggu. Itu membutuhkan konsumsi hanya buah dan sayuran sepanjang minggu. Anda harus mandi air hangat setiap hari, ini akan meningkatkan efek diet.
Diet Mingguan Untuk Mempercepat Metabolisme
Diet yang kami tawarkan kepada Anda memiliki beberapa aturan sederhana yang harus Anda ikuti. Anda harus minum setidaknya 4 gelas air mineral berkarbonasi sehari dan 1 setengah liter air putih. Apakah itu tujuannya? Untuk mempercepat metabolisme Anda dan menurunkan beberapa kilogram ekstra.
Diet Mingguan Untuk Makanan Terpisah
Baru-baru ini, beberapa ahli gizi terkenal di dunia telah mendefinisikan waktu kita hidup sebagai usia makan terpisah. Hal ini disebabkan semakin tepat perkembangan sistem diet ini, yang menekankan pada jumlah nutrisi yang dibagi menjadi beberapa kelompok yang terdefinisi dengan jelas.
Diet Sayuran Mingguan
Pola makan sayur adalah alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Hanya dalam seminggu Anda akan melihat hasil yang luar biasa. Buah-buahan dan sayuran mendominasi dalam pola makan nabati, dan hampir semua produk hewani yang kita kenal tidak ada.
