2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Salah satu buah tertua yang ditanam manusia mungkin adalah kenari. Sejarah kenari tanggal kembali ke 7000 tahun yang lalu. Beberapa orang mengaku sangat berlemak dan tinggi kalori. Namun faktanya kenari juga merupakan nutrisi yang sangat berguna dan kaya untuk kesehatan jantung dan metabolisme. Manfaat kenari dari sudut pandang ini tidak boleh diabaikan.
Kenari kaya akan protein, asam lemak omega-3, lesitin, minyak. Segenggam kenari memiliki berat rata-rata 28 gram, yang mengandung 15,3 gram lemak dan 183 kalori. Selain itu, segenggam kenari mengandung 8 per 100 jumlah vitamin B6 harian yang dibutuhkan tubuh. Kenari juga banyak mengandung tiamin dan asam folat, serta vitamin E. Dengan bantuan segenggam kenari, Anda bisa mendapatkan kebutuhan magnesium harian Anda.
Kenari dikenal efektif melawan kanker prostat dan memiliki efek yang sangat menguntungkan dalam menghentikan perkembangan kanker payudara. Kenari mengurangi risiko kanker ini sebesar 30-40%. Eksperimen dengan 75.000 wanita yang mengonsumsi segenggam kenari 2-3 kali sehari selama seminggu menunjukkan penurunan signifikan dalam perkembangan kanker pankreas.
L-arginine yang terkandung dalam kenari baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Seseorang yang mengonsumsi setidaknya 100 gram kenari sehari melindungi dari berbagai penyakit, termasuk pembentukan tumor. Jika Anda menginginkan sistem kardiovaskular yang lebih sehat, Anda harus makan kenari secara teratur.
Kacang kenari mengandung banyak antioksidan unik dan kuat. Antioksidan sangat berguna karena memfasilitasi perang melawan radikal bebas, sehingga mengurangi efek penuaan dan masalah jantung terkait usia. Berkat mereka, racun dikeluarkan dari tubuh. Antioksidan melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan jantung.
Menambahkan kenari ke menu harian Anda akan membantu Anda mengontrol berat badan. Jadi dengan bantuan mereka Anda akan dapat memiliki sosok impian. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan kenari sangat efektif dalam mencegah obesitas dan kelebihan berat badan. Segenggam kenari mengandung 2,5 gram asam lemak omega tak jenuh, 3,4 gram protein, dan 2 gram serat. Ini memberikan rasa kenyang.
Minyak omega-3, vitamin E, asam folat dan antioksidan dalam kenari juga memiliki efek menguntungkan pada otak. Berkontribusi pada kemampuan perilaku otak.
Pada diabetes tipe 2, makan kenari meningkatkan parameter metabolisme.
Hormon tidur melatonin juga bisa didapat dengan makan kenari. Meskipun tubuh hanya memproduksi melatonin, beberapa kacang kenari sehari lebih memudahkan tidur nyenyak. Biotin atau vitamin B7 yang terkandung dalam kenari sangat efektif untuk menguatkan akar rambut. Merangsang pertumbuhan rambut dan secara signifikan mengurangi kerontokan rambut.
Konsumsi kenari selama kehamilan melindungi bayi dari alergi dan meningkatkan daya tahan sel terhadap bakteri, sehingga mencegah kemungkinan masalah. Berkat asam lemak tak jenuh, serat kelapa dan antioksidan dalam kenari, tekanan darah diatur dan stres dicegah.
Dan apakah konsumsi kenari secara berlebihan menimbulkan efek negatif? Jawabannya iya! Makan lebih banyak kenari dari yang direkomendasikan dapat menyebabkan obesitas. Reaksi alergi juga dapat terjadi setelah makan kenari. Itu sepenuhnya tergantung pada struktur tubuh. Tentu saja, konsumsi kenari tidak memiliki konsekuensi fatal yang ekstrem, tetapi menurut struktur masing-masing organisme dapat memiliki efek samping.
Nutrisi yang terkandung dalam 100 gram kenari:
- Kalori (kkal): 654;
- Jumlah lemak: 65 gram;
- Kolesterol: 0 mg;
- Natrium: 2 mg;
- Kalium: 441 mg;
- Karbohidrat: 14 gram;
- Serat makanan: 7 gram;
- Gula: 2. 6 gram;
- Protein: 15 gram;
- Vitamin A: 20 IU;
- Vitamin C: 1,3 mg;
- Kalsium: 98 mg;
- Besi: 2. 9 mg;
- Vitamin D: 0 II;
- Piridoksin: 0. 5 mg;
- Vitamin B12: 0 mg;
- Magnesium: 158 mg
Direkomendasikan:
Sifat Penyembuhan Kulit Kenari
kenari sangat diperlukan untuk pencegahan dan pengobatan sindrom metabolik, masalah kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Zat anti-inflamasi dalam kenari memainkan peran khusus dalam menjaga kesehatan tulang, berkontribusi terhadap penurunan berat badan dan mencegah obesitas.
Kekuatan Penyembuhan Jus Sayuran
Jus buah dan sayuran adalah sumber kesehatan dan umur panjang yang berharga. Terlepas dari diet dengan makanan mentah atau olahan, asupan jus tanaman dalam jumlah besar lebih dari yang diperlukan. Cari tahu apa manfaat jus kubis, tomat, dan bayam.
Kekuatan Penyembuhan Propolis
Syarat propolis berasal dari Yunani dan berarti "perlindungan kota". Nama itu tidak disengaja, karena dikaitkan dengan hierarki kompleks keluarga lebah di dalam sarang. Yang disebut lebih propolis , ia memiliki kandungan vitamin, protein, dan zat bermanfaat lainnya yang tinggi bagi tubuh.
Kekuatan Penyembuhan Terong
terong adalah tanaman herba dua tahunan, kerabat dekat tomat. Kita semua tahu kualitasnya sebagai tanaman kuliner. Namun, selain makanan, itu juga merupakan obat yang baik. Buah terong mengandung lemak, karbohidrat (gula dan polisakarida) dan protein.
Jangan Membuang Cangkang Kenari, Tetapi Siapkan Ramuan Penyembuhan
Semua orang tahu bahwa kenari bermanfaat. Mereka membantu berfungsinya otak, menjaga memori dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsumsi yang sering mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan aterosklerosis. Namun, yang hanya diketahui sedikit orang adalah bahwa kulit kenari juga bermanfaat dan dapat digunakan untuk membuat berbagai ramuan obat yang sangat berguna.
