2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Natrium dan kalium adalah elemen yang terlibat dalam pengaturan tekanan darah. Sodium juga berpartisipasi dalam pengendalian kerja saraf dan otot, mencegah kelelahan dan sengatan matahari saat panas. Tubuh kita mendapatkannya terutama dari garam meja dan senyawa natrium. Kekurangan natrium adalah fenomena langka, karena kemungkinan mendapatkannya dengan makanan tidak ada habisnya.
Seberapa berhargakah elemen ini?
Natrium penting bagi tubuh karena kemampuannya menjaga aliran darah. Ini membantu memberikan lebih banyak darah ke otot-otot yang bekerja. Hal ini juga berguna dalam mengangkut zat berharga dengan nilai gizi di dalamnya.
Makanan yang kaya akan sodium
Melalui susu dan produk-produknya, tubuh kita paling banyak disuplai dengan natrium. Itu ditemukan dalam keju biru, keju kambing, keju sapi, keju kuning. 100 gram produk roti atau adonan menyediakan setengah dari kebutuhan natrium harian. Dari daging dan turunannya - makanan yang diasap seperti salmon asap, bacon asap, sosis asap dan lain-lain memiliki yang tertinggi jumlah natrium.
Dosis harian yang diperlukan dan asupan natrium yang berlebihan dengan produk asin
Direkomendasikan untuk tubuh dosis natrium per hari adalah 2400 miligram atau ini setara dengan 1 sendok teh garam. Bahkan, kami menerima lebih banyak. Anehnya, sebagian besar garam tidak berasal dari pengasinan langsung dengan garam, tetapi diam-diam, melalui makanan siap saji. Untuk siapa penting untuk mempertimbangkan asupan natrium paling banyak?
Jika kurangi asupan natrium, ini akan membantu menurunkan tekanan darah dan menghilangkan risiko penyakit jantung. Karena itu, penderita tekanan darah tinggi harus sangat berhati-hati dengan garam. Mereka memiliki peningkatan risiko penyakit jantung dan ginjal.
Makanan yang kaya garam menyebabkan tubuh menahan air ekstra dalam upaya menyeimbangkan natrium dalam tubuh. Ini mencegah penurunan berat badan, apalagi, menyebabkan obesitas. Oleh karena itu, beberapa makanan harus dihindari sama sekali atau setidaknya sangat dibatasi.
Sup kalengan
Semua jenis sup kalengan sangat asin. Mungkin ada lebih banyak garam dalam sup daripada norma sehari-hari.
Sayuran kaleng
Garam dalam jumlah besar denganditambahkan untuk mengawetkan sayuran lebih lama, dan ini membuatnya berbahaya. Sayuran beku dan segar adalah pilihan yang lebih baik.
Spageti dan saus tomat tomato
Semua tomat kalengan diisi dengan garam. Lebih baik meninggalkan sayuran di luar musim daripada makan kalengan.
Saus barbekyu
Kecuali itu makanan yang mengandung natrium, saus siap pakai mengandung sirup jagung fruktosa tinggi dan bahan olahan lainnya.
Yang harus dihindari adalah makanan olahan. Produk segar serta biji-bijian adalah alternatif mereka.
Direkomendasikan:
Fakta Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Sodium Nitrate Dan Sodium Nitrite
Nitrat dan nitrit adalah senyawa kimia yang biasa digunakan dalam pembuatan produk daging kering seperti bacon. Banyak tinta telah tumpah dalam membahas gagasan bahwa nitrat dan nitrit buruk bagi kita dan produsen makanan memperkenalkan semua jenis produk "
Resep Yang Akan Membangunkan Anda Dengan Penuh Energi
Resep untuk kesehatan yang baik telah dikenal sejak lama. Ini adalah campuran madu alami dan garam Himalaya merah muda, yang ditempatkan di bawah lidah setiap malam sebelum tidur. garam himalaya adalah kristal garam alami dan paling murni di Bumi.
Makanlah 15 Makanan Ini Yang Penuh Dengan Magnesium Untuk Melawan Penyakit Jantung
Ada lebih dari 3.751 situs pengikatan magnesium di tubuh Anda - begitu banyak karena tubuh Anda membutuhkannya magnesium untuk lebih dari 300 fungsi biokimia, termasuk kesehatan sel dan regenerasi. Magnesium yang cukup dalam tubuh Anda juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan fungsi saraf dan metabolisme energi, mengatur tekanan darah, menghasilkan lebih banyak antioksidan, dan mengontrol sintesis protein.
Dengan Cara Ini Anda Akan Mengetahui Produk-produk Yang Berisiko Terkena Kanker
Orang-orang semakin mulai berpikir tentang apa yang mereka konsumsi dan apa yang mereka makan untuk tubuh mereka. Penyakit yang sering, penyakit langka dan berbagai akibat negatif lainnya dapat menjadi konsekuensi dari produk yang kita konsumsi.
Markisa: Buah Yang Penuh Gairah Dengan Rasa Yang Luar Biasa
Terlepas dari kenyataan bahwa hari ini di rak kami Anda dapat menemukan banyak jenis buah yang sebelumnya eksotis bagi kami, beberapa di antaranya tetap tidak biasa dan tidak dapat dipahami. Salah satu buah tersebut adalah buah markisa. Banyak orang telah menemukannya dalam daftar bahan dalam jus, yogurt dan banyak lagi.
