2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dari alpukat hingga daun bawang hingga goji berry, daftar makanan super tidak pernah sebanyak dalam beberapa tahun terakhir. Banyak dari kita menghabiskan banyak uang hasil jerih payah kita untuk membelinya sambil berusaha tetap sehat. Mengikuti tren fashion terkini dalam makan sehat, kita sering lupa bahwa ada produk yang lebih terjangkau yang juga memiliki status super.
Baru-baru ini, semakin banyak ahli nutrisi merekomendasikan bahwa alih-alih produk super yang sulit ditemukan, kami fokus pada ikan dan makanan laut. Dengan konsumsi makanan ini secara teratur, kita dapat memperbaiki warna kulit, menjaga kesehatan tulang dan gigi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Kerang - dosis kesehatan antara dua cangkang
Kerang sekarang banyak tersedia di supermarket. Kita bisa membeli segar atau beku, dibersihkan atau tidak. Konsumsi moluska yang enak bisa membawa banyak manfaat bagi kita. Mereka kaya akan seng dan selenium. Hanya satu porsi sekitar 140 gram (sekitar 20 kerang) memberi tubuh dosis harian seng dan antioksidan selenium yang dibutuhkan.
Kerang juga menyediakan dua pertiga dari jumlah zat besi yang dibutuhkan per hari. Ini menjadikannya pilihan yang bagus, terutama bagi wanita berusia 19 hingga 64 tahun, karena melindungi mereka dari anemia defisiensi besi. Makanan laut ini juga menyediakan vitamin B2 dan B12, fosfor, tembaga, yodium dan sejumlah besar lemak omega-3. Kombinasi koktail zat bermanfaat ini dengan mudah mengatasi kelelahan kronis, memperkuat kekebalan dan menurut penelitian terbaru membantu mencegah kanker.
Racheshko - afrodisiak dan sesuatu yang lain
Kepiting, selain sangat enak, sangat bermanfaat. Meski tidak masuk dalam daftar makanan super, mereka pasti memiliki semua kualitas untuk menempati beberapa tempat teratas di sana. Daging mereka sangat kaya protein, dan satu porsi 150 gram dapat menyediakan sepertiga dari energi yang dibutuhkan untuk hari itu.
Ini sangat kaya akan kalsium, penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kandungan zat besi yang tinggi pada udang mencegah kelelahan dan meningkatkan sel darah merah. Porsi hanya 40 gram memberi tubuh jumlah madu yang diperlukan untuk hari itu. Bukan kebetulan bahwa udang dianggap sebagai afrodisiak. Kandungan seng yang tinggi meningkatkan potensi dan kesuburan. Selenium yang terkandung dalam daging adalah antioksidan kuat yang membantu membuang racun berbahaya.
bass laut
Ikan bass laut yang semakin populer di supermarket kami penuh dengan asam lemak omega-3. Ini menjadikannya pilihan yang disukai untuk menu kami. Hanya 140 gram bass laut memberi tubuh jumlah fosfor, selenium, dan kalium harian.
Ikan bass memiliki jumlah vitamin B1 tertinggi dari semua ikan lainnya. Sangat penting untuk sistem saraf, sekaligus membantu jantung berfungsi normal.
Direkomendasikan:
Apakah Ginjal Anda Sakit Terus-menerus? Hilangkan Rasa Sakit Dengan Campuran Buatan Sendiri Ini
Infeksi saluran kemih adalah kondisi yang sangat tidak nyaman, berulang dan pengobatan berlangsung sangat lama. Mereka yang telah menderita infeksi semacam itu tahu betapa persisten dan menyakitkannya itu. Salah satu hal terpenting untuk mulai mengobati infeksi semacam itu adalah minum banyak air.
Kakao Melawan Batuk Terus-menerus
Kakao mengandung bahan kimia yang akan segera menjadi bahan utama obat batuk. Ilmuwan Inggris mengklaim bahwa obat tersebut dalam tahap akhir uji klinis dan dapat dipasarkan hingga dua tahun. Bahan kimia ini disebut theobromine dan ditemukan dalam cokelat dan kakao.
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Lapar Yang Terus Menerus?
Kelaparan adalah perasaan yang normal dan biasanya terjadi ketika Anda sudah lama tidak makan atau setelah melakukan pekerjaan fisik yang berat. Tetapi terkadang tidak masalah seberapa sering Anda makan di siang hari dan berapa banyak makanan yang Anda makan - yang baik tua nafsu makan besar yang sulit dikendalikan.
Apa Yang Menyebabkan Sendawa Terus Menerus?
Bersendawa yang terus-menerus adalah salah satu manifestasi umum dari dispepsia lambung. Ini bisa fisiologis - itu terjadi setelah makan, terutama jika makanannya pedas, dan setelah minum minuman berkarbonasi. Dalam situasi ini, karena pembukaan sfingter jantung, tekanan lambung disamakan.
Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Perut Dan Gas Yang Terus-menerus Kembung?
Perut kembung dan kembung – suatu kondisi tidak menyenangkan yang kita yakini pernah dialami oleh semua orang. Tetapi bagaimana menghadapinya jika hal-hal tidak terjadi satu kali, tetapi terjadi setiap saat? Menghindari makanan tertentu seperti pedas dan kacang-kacangan adalah pilihan, tetapi merupakan solusi sementara untuk masalah tersebut.
