2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Baru-baru ini, menjadi jelas bahwa konsumsi berlebihan makanan bebas gluten sama sekali tidak baik untuk kesehatan. Bagi sebagian orang, ini sangat berbahaya, karena mereka memiliki intoleransi terhadap gluten atau bahkan alergi. Anda akan diselamatkan dari yang negatif konsekuensi dari makan makanan bebas glutenjika Anda dapat meminimalkan asupan mereka. Apa yang dapat Anda lakukan tentang itu? kurangi asupan gluten?
Ganti produk yang terbuat dari gandum
Tidak dikatakan bahwa Anda harus benar-benar menyingkirkan pasta. Ganti saja makanan yang terbuat dari gandum dengan produk yang terbuat dari tepung jenis lain. Gandum memiliki kandungan gluten tertinggi.
Konsumsi pasta yang terbuat dari tepung beras, tepung jagung, tepung soba, kacang belalang, buncis. Mereka dapat digunakan untuk membuat roti, kue, panekuk yang lezat, serta untuk mengentalkan sup, semur, bubur, dan hidangan lainnya.
Kecualikan oat dari menu
Oat mengandung banyak gluten. Lupakan oatmeal, kacang-kacangan, oatmeal, dan produk yang dibuat dengan oatmeal. Perhatikan bahwa beberapa produk roti yang terbuat dari tepung bebas gluten dapat ditaburi oatmeal. Hindari mereka.
Hati-hati dengan makanan siap saji
Jika Anda menghendaki kurangi asupan gluten, perhatikan bahwa sebagian besar makanan siap pakai mengandung bahan bebas gluten. Ini berlaku untuk produk setengah jadi yang dilapisi tepung roti, makanan siap saji yang mengandung tepung, makanan kaleng, kacang dilapisi tepung roti dan beberapa sosis.
Faktanya, daftar makanan siap pakai dan kalengan yang mengandung gluten banyak dan mengejutkan. Lebih baik menyiapkan makanan sendiri di rumah, dan menghindari konsumsi hidangan restoran, serta makanan kaleng dan produk setengah jadi. Dengan begitu Anda akan selalu tahu persis berapa banyak gluten yang Anda makan.
Bir mengandung gluten
Anda mungkin tidak memikirkannya, tetapi bir juga mengandung gluten. Itu terbuat dari jelai, yang, seperti gandum, mengandung banyak gluten. Jangan lupa bahwa bir gandum juga bebas gluten. Untungnya, ada bir rendah gluten atau varian bebas gluten yang bisa Anda temukan di pasaran. Minum jenis ini dan Anda akan makan lebih sedikit gluten.
Gluten juga ditemukan pada beberapa jenis kopi
Ini terutama berlaku untuk kopi gandum hitam. Seiring dengan jelai dan gandum, gandum hitam mengandung banyak gluten. Bahan bebas gluten mungkin juga minum kopi instan. Baca label dengan baik dan minum hanya kopi yang diuji.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Makan Jika Kita Ingin Mengurangi Asupan Gula?
Banyak orang merasa perlu makan gula-gula, yang lain terlalu memanjakan diri dengan permen saat mereka depresi, berharap ini akan membuat mereka merasa lebih baik. Tetapi dengan cara ini mereka membahayakan kesehatan mereka. Iya, Gula memberikan banyak energi, tetapi energi yang cepat habis.
Cara Makan Jika Kita Ingin Mengurangi Asupan Garam
Garam adalah salah satu rempah-rempah yang paling lezat yang kebanyakan orang memiliki ketertarikan khusus. Favorit, tetapi menurut banyak orang cukup berbahaya. Lebih dari sekali kami telah mendengar nasihat dari kenalan dan kerabat kami kurangi garam seminimal mungkin, karena itu tidak berguna.
Bagaimana Dan Mengapa Mengurangi Asupan Karbohidrat?
Kita semua tahu bahwa ada beberapa jenis karbohidrat. Kita juga tahu bahwa karbohidrat penting bagi tubuh kita, begitu juga dengan lemak, protein, protein, dll. Ketika kita melakukan diet yang berbeda, kita membatasi diri kita seminimal mungkin atau tidak sama sekali kita menghindari karbohidrat , yang dikontraindikasikan untuk tubuh dan kesehatan kita.
Bagaimana Cara Makan Jika Kita Ingin Mengurangi Asupan Pasta?
Makan sehat semakin menjadi topik pembicaraan. Banyak orang memilih gaya hidup sehat, mulai lebih sering berolahraga dan makan makanan yang seimbang. Nutrisi sangat penting bagi seluruh tubuh manusia. Kami tidak hanya makan dengan benar, menjaga bentuk tubuh yang baik dan memiliki kulit yang indah, tetapi kami juga membantu pencernaan tubuh serta meningkatkan kesehatan organ.
Bagaimana Cara Makan Jika Kita Ingin Mengurangi Asupan Produk Susu?
Gaya hidup sehat semakin menarik perhatian banyak orang. Sebagian besar anak muda mempraktikkan jenis nutrisi ini, menggabungkannya dengan berbagai olahraga dan pelatihan. Nutrisi sangat penting untuk berfungsinya tubuh manusia dan kesehatan yang baik.
