2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet merupakan faktor yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Tulang dan persendian adalah masalah yang tak terhindarkan seiring bertambahnya usia. Ini adalah fakta bahwa selama bertahun-tahun mereka aus dan tingkat kepadatannya menurun.
Kalsium, ditemukan terutama dalam susu, yogurt, keju dan produk susu, disimpan di tulang. Mendapatkan kalsium yang cukup di semua tahap kehidupan Anda, dikombinasikan dengan gaya hidup aktif, akan membantu dan memastikan tulang Anda benar-benar sehat. Anak-anak dan orang dewasa membutuhkan setidaknya tiga porsi produk ini sehari.
Untuk vegetarian yang tidak mengkonsumsi susu dan produk susu, mereka harus memberi perhatian khusus pada diet mereka, memastikan bahwa itu memberi mereka kalsium yang cukup. Banyak produk kedelai, seperti tahu dan minuman kedelai, diperkaya dengan kalsium dan merupakan pilihan yang baik untuk vegetarian dan seterusnya.
Jika tulang Anda tidak bermasalah, tidak seperti persendian Anda, maka Anda harus makan lebih banyak ikan berminyak. Menurut banyak penelitian, asam lemak omega-3, yang terkandung dalam minyak ikan, mengurangi aktivitas enzim yang bertanggung jawab untuk merusak tulang rawan pelindung sendi. Asam lemak ini mengesampingkan proses yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan.
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi karena bertanggung jawab untuk penyerapan kalsium oleh tubuh. Karena itu, jika Anda tidak mendapatkannya dari sinar matahari, Anda harus melakukannya dengan makanan yang Anda makan.
Ada juga fakta bahwa diet rendah antioksidan - terutama vitamin A, C dan E, dapat mempengaruhi beberapa orang untuk masalah persendian. Jadi, lengkapi diet Anda dengan buah-buahan dan sayuran jika perlu.
Makanan lain yang baik untuk kesehatan tulang dan persendian adalah: telur, sarden, salmon, sereal, kenari, jus jeruk, tuna, bayam dan kol.
Direkomendasikan:
Katakan STOP Untuk Nyeri Tulang Dan Sendi Dengan Campuran Herbal Ajaib Ini
Seiring bertambahnya usia, tubuh kita perlahan mulai lelah dan menunjukkan tanda-tanda awal penuaan. Salah satu gejala pertama dari proses ini adalah nyeri pada tulang dan persendian. Rasa sakit ini biasanya mempengaruhi lutut kita - salah satu bagian terpenting dari sistem motorik tubuh kita.
Silahkan! Obat Alami Untuk Menguatkan Tulang Dan Sendi
Obat alami adalah tambahan untuk pengobatan atau bahkan obat dasar untuk menguatkan tulang dan sendi (tergantung kasusnya). Beri diri Anda makanan yang sangat lezat dan yang paling penting - benar-benar alami, resep kesehatan tulang dan sendi .
Jus Jeruk Untuk Kesehatan Tulang
Sering konsumsi jus jeruk atau grapefruit dapat melindungi dari osteoporosis, kata para ahli dari Texas A&M University. Dalam kebanyakan kasus, osteoporosis terjadi setelah usia 50 tahun. Penyakit ini ditandai dengan penurunan kepadatan tulang.
Kaldu Tulang: Ramuan Kuno Untuk Kesehatan
Kaldu tulang semakin populer di kalangan penggemar kuliner dan orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat. Selebriti seperti bintang bola basket Kobe Bryant dan aktris Salma Hayek dan Gwyneth Paltrow adalah beberapa selebriti yang secara terbuka mengiklankan manfaat kesehatan dari ramuan kuno ini.
Makanan Untuk Kesehatan Tulang Dan Gigi
Kesehatan tulang adalah kunci kesehatan seluruh tubuh. Osteoporosis, penyakit tulang - ini adalah masalah yang menyerang wanita selama menopause. Baru-baru ini, bagaimanapun, osteoporosis remaja juga telah diamati. Sedangkan untuk gigi yang sehat, semakin sedikit orang yang berani bersinar dengan senyum sebanyak tiga puluh dua gigi.
