2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kesehatan tulang adalah kunci kesehatan seluruh tubuh. Osteoporosis, penyakit tulang - ini adalah masalah yang menyerang wanita selama menopause.
Baru-baru ini, bagaimanapun, osteoporosis remaja juga telah diamati. Sedangkan untuk gigi yang sehat, semakin sedikit orang yang berani bersinar dengan senyum sebanyak tiga puluh dua gigi.
Kesehatan tulang tergantung pada kombinasi kalsium dan fosfor yang berhasil. Kalsium dibutuhkan untuk mempertahankan aktivitas vital yang normal. Unsur ini merupakan unsur kelima terpenting bagi kehidupan setelah oksigen, karbon, hidrogen dan nitrogen.
Kalsium merupakan komponen utama tulang dan gigi. Jika karena alasan tertentu unsur ini tidak datang dari luar, tubuh mulai mengeluarkannya dari tulang dan gigi.
Tubuh Anda membutuhkan tujuh ratus miligram kalsium sehari. Jumlah ini diperoleh dengan makanan, tetapi dalam kasus gangguan emosional, kebutuhan ini berlipat ganda.
Namun agar kalsium tetap berada di dalam tubuh, dibutuhkan fosfor, begitu juga magnesium. Vitamin A dan D membantu kalsium memasuki aliran darah. Tidak adanya salah satu dari unsur-unsur ini sudah cukup dan ini mempengaruhi struktur jaringan tulang.
Magnesium dapat dipasok ke tubuh dengan makanan seperti labu, bit, wortel, ayam, buah-buahan kering, sereal, dedak dan kecambah. Minimalkan lemak hewani dan kurangi garam dan gula.
Kalsium, tentu saja, ditemukan dalam jumlah besar dalam produk susu. Oat, soba, telur, makanan laut, dan ikan laut mengandung kalsium. Ini ditemukan dalam apel, tomat, mentimun dan kentang, serta dalam ceri, prem dan anggur.
Fosfor terkandung di hampir semua produk - kacang-kacangan, keju, hati dan ginjal, kacang polong, cokelat, telur, salami, daging asap, kentang goreng.
Vitamin D dapat diperoleh dengan mengonsumsi minyak ikan, hati ikan kod, ayam, dan telur puyuh. Vitamin D terbentuk di kulit di bawah pengaruh sinar matahari.
Direkomendasikan:
Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Gigi
Tidak sia-sia pepatah mengatakan: Disambut dengan pakaian, dikirim dengan senyuman… Vitamin dan mineral dibutuhkan untuk pertumbuhan normal gigi di masa kanak-kanak dan kemudian menjaganya agar tetap dalam kondisi baik. Kecantikan dan kebersihan gigi yang baik sangat mempengaruhi penampilan seseorang.
Jus Jeruk Untuk Kesehatan Tulang
Sering konsumsi jus jeruk atau grapefruit dapat melindungi dari osteoporosis, kata para ahli dari Texas A&M University. Dalam kebanyakan kasus, osteoporosis terjadi setelah usia 50 tahun. Penyakit ini ditandai dengan penurunan kepadatan tulang.
Kaldu Tulang: Ramuan Kuno Untuk Kesehatan
Kaldu tulang semakin populer di kalangan penggemar kuliner dan orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat. Selebriti seperti bintang bola basket Kobe Bryant dan aktris Salma Hayek dan Gwyneth Paltrow adalah beberapa selebriti yang secara terbuka mengiklankan manfaat kesehatan dari ramuan kuno ini.
Kacang Hijau Untuk Kesehatan Tulang
Kacang hijau memiliki rasa yang lezat dan kaya akan nutrisi yang menyehatkan. Ada tiga jenis kacang polong yang dikenal: kacang polong atau kacang hijau, kacang polong salju dan kacang polong renyah. Kacang polong memiliki polong bulat, yang biasanya sedikit melengkung, dengan tekstur halus dan warna hijau.
Makanan Untuk Kesehatan Tulang Dan Sendi
Diet merupakan faktor yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Tulang dan persendian adalah masalah yang tak terhindarkan seiring bertambahnya usia. Ini adalah fakta bahwa selama bertahun-tahun mereka aus dan tingkat kepadatannya menurun.
