2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Gula darah adalah istilah medis yang sebenarnya menentukan konsentrasi glukosa dalam darah. Glukosa merupakan sumber energi dan kekuatan utama bagi tubuh. Melalui aliran darah, glukosa dan gula lainnya mencapai semua jaringan dan sel tubuh manusia.
Nilai gula darah berada dalam kisaran yang ditentukan dengan baik - 3,9 hingga 6,0 mmol. Suatu kondisi di mana nilainya di atas batas yang diizinkan disebut hiperglikemia. Ini bisa meningkat dalam jangka pendek dan meningkat dalam jangka panjang.
Banyak orang tahu bahwa peningkatan jangka panjang adalah kondisi patologis dan terutama terkait dengan penyakit yang kita kenal sebagai diabetes. Orang yang menderita diabetes, selain obat-obatan, harus mengikuti diet dan pola makan tertentu, mengubah gaya hidup dan budaya makan mereka.
Pertama-tama, Anda harus membatasi asupan gula dan makanan dengan indeks glikemik tinggi. Ini sebagian besar tepung putih. Aturan lain adalah tidak melewatkan makan dan menghindari rasa lapar. Untuk alasan ini, disarankan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung serat dan bersama dengan kacang-kacangan memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama.
Kacang polong memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan indeks glikemik setelah makan, dan juga mencegah makanan lain mengubah indeks ini secara negatif.
Penolong lain dalam perjuangan menurunkan gula darah adalah kayu manis. Ia mampu menurunkan kadar glukosa darah, dan memiliki efek terbesar segera setelah meminumnya.
Solusi yang baik adalah mengganti gula dengan stevia. Ia mampu mengatur kadar glukosa darah secara alami dan merupakan alternatif yang sehat untuk gula dan pemanis buatan.
Direkomendasikan:
Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah Blood
Nutrisi yang tepat membantu menurunkan gula darah. Diet penderita diabetes tidak bisa disebut tidak lengkap, hanya terdiri dari produk-produk yang menurunkan gula darah. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengurangi asupan gula. Anda perlu mengembangkan kebiasaan yang baik untuk tidak mempermanis minuman.
Sarapan Yang Menurunkan Gula Darah, Kolesterol Dan Berat Badan
Semua orang tahu bahwa makanan utama adalah tiga - sarapan, makan siang, dan makan malam. Yang mana yang paling penting? Tidak ada konsensus, semua orang mengutamakan beberapa dari mereka menurut pandangan mereka. Namun, jika kita berkonsultasi dengan kebijaksanaan orang-orang, kita akan melihat bahwa sarapan tempat yang paling penting diberikan.
Krokot Menurunkan Gula Darah Secara Dramatis
Menurut ilmuwan dari University of Food Technology di Plovdiv, krokot dapat menurunkan kadar gula darah hanya dalam dua bulan. Gulma yang terkenal memiliki efek menguntungkan dalam pencegahan penyakit seperti radang sendi, penyakit kardiovaskular, diabetes tipe II, batuk.
Makanan Apa Yang Bisa Menurunkan Gula Darah?
Diet adalah elemen penting dari metode pengendalian gula darah. Mereka sangat penting pada diabetes tipe 2, yang tidak dapat disembuhkan dan sering menyebabkan komplikasi serius. Studi menunjukkan bahwa ada banyak makanan yang memiliki efek baik pada glukosa darah.
Makan Ubi! Mereka Meningkatkan Kekebalan Dan Menurunkan Gula Darah
Ubi jalar adalah salah satu makanan yang paling berguna. Mereka meningkatkan kekebalan, menurunkan gula darah dan sangat cocok untuk penderita diabetes. Tidak semua makanan manis berbahaya dan berbahaya. Ubi jalar memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh karena kaya akan berbagai nutrisi dalam komposisinya.
