2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sebagian besar wanita telah berjuang dengan berat badan selama bertahun-tahun. Namun ada juga wanita yang bermimpi untuk mendapatkan setidaknya satu kilogram, tetapi tidak bisa mencapainya.
Untuk menambah berat badan, makan setidaknya lima kali sehari, cobalah untuk mengamati waktu yang sama untuk makan. Luangkan waktu Anda, kunyah setiap bagian perlahan.
Cobalah untuk menghindari situasi stres dan emosi yang kuat sebelum makan. Di pagi hari, cobalah untuk bangun lebih awal agar Anda bisa mendapatkan sarapan yang baik.
Berkonsentrasilah hanya pada makanan, jangan membaca, jangan menonton TV dan jangan mendengarkan radio. Manjakan diri Anda saat ini dan nikmati setiap gigitan.
Saat mengikuti diet untuk menambah berat badan, hentikan alkohol, kopi, teh hitam, soda, rokok, dan minuman energi.
Tidurlah setidaknya delapan jam sehari. Jika Anda menderita insomnia, jangan meraih obat tidur, dan mandi dengan aroma pinus setengah jam sebelum tidur.
Setelah makan malam, perlahan, dalam tegukan kecil, minum segelas bir hangat dan tidur Anda akan tenang dan nyenyak. Jika Anda tidak suka bir, minumlah segelas susu hangat dengan madu.
Setelah makan siang, wajib istirahat setidaknya setengah jam. Sebelum makan malam, apa pun cuaca di luar, pergilah selama setengah jam.
Ini akan meningkatkan nafsu makan Anda. Makan malam harus berlimpah dan satu jam setelah makan, Anda harus pergi tidur. Untuk sarapan, makan oatmeal dengan susu murni dan sepotong roti yang diolesi mentega.
Sarapan berikutnya adalah segelas kaldu ayam dan kuning telur rebus atau segelas jus buah dengan madu atau sandwich besar dengan pate dan segelas yogurt penuh lemak.
Untuk makan siang, direkomendasikan sepiring besar sup, steak babi atau sapi, dengan hiasan pasta, kentang, atau nasi dengan saus. Dari saus, hanya yang kental lebih disukai. Makanan penutup adalah sebagian besar puding dengan sirup atau salad buah dengan krim.
Sarapan sore terdiri dari dua cangkir kakao, sepotong besar kue atau sebagian besar salad dengan daging dan mayones. Pecinta bir mampu membeli mug.
Makan malam adalah tiga butir telur dan sebagian besar kentang goreng atau spageti, ditaburi keju parut dan sepiring besar selada dengan saus mayones.
Ikan berminyak dengan kentang tumbuk dan sepotong roti dan yogurt penuh lemak atau salad buah dengan krim cocok. Sebelum tidur Anda bisa makan apel besar.
Direkomendasikan:
Diet Bintang Paling Berbahaya Untuk Menurunkan Berat Badan
Majalah glossy yang dipenuhi bintang pop, aktris, dan model cantik membuat para remaja putri dan remaja memimpikan kehidupan glamor dan sosok cantik dan langsing. Meniru idola mereka, gadis-gadis muda memulai petualangan makan berbahaya yang bertujuan untuk mencapai bentuk dan ukuran yang sempurna tanpa menyadari betapa berbahayanya itu.
Menurunkan Berat Badan Secara Cerdas Dengan Diet Metabolik Tinggi High
Aturan wajib diet metabolisme tinggi adalah bahwa Anda perlu makan sering - 5 kali sehari untuk menurunkan berat badan, meskipun bagi kebanyakan orang itu tidak terdengar nyata. Namun, diet metabolisme tinggi adalah diet yang direkomendasikan oleh banyak ahli gizi, memastikan bahwa Anda akan kehilangan antara 4-5 pon tanpa kelaparan.
Makanan Penambah Nafsu Makan
Ahli gizi bersikeras bahwa ada makanan yang, tidak peduli seberapa ramai, tidak hanya tidak akan mengenyangkan kita, tetapi juga akan meningkatkan nafsu makan kita. Alasannya adalah nilai gizi produk ini telah hilang selama pemrosesan. Mereka membuat rasa lapar lebih kuat, bahkan jika kita memakannya beberapa menit yang lalu.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
3 Suplemen Penambah Suasana Hati Terbaik
1. Triptofan mengurangi kecemasan Triptofan adalah asam amino esensial yang mendorong produksi serotonin - hormon suasana hati yang baik. Terkandung dalam makanan kaya protein - daging, produk susu, telur. Itu juga dapat diambil sebagai suplemen makanan.
