2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Menemukan ide menarik untuk jajanan sehat dan menarik untuk bekal sekolah anak terkadang bisa menjadi tantangan yang nyata, terutama jika Anda mencoba menghindari menjejali anak dengan keripik dan cokelat dari obrolan setiap hari.
Dapatkan sedikit inspirasi dari ide camilan kami, yang tidak hanya bergizi tetapi juga lezat - bahan bakar yang sempurna untuk hari sekolah.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk perkembangan organisme apa pun, meskipun terkadang sulit untuk membuat anak makan lebih banyak. Kupas dan potong wortel, mentimun, atau paprika. Tambahkan ke kotak sandwich untuk membuat makan siang penuh serat dan vitamin.
Anda dapat memarut wortel atau mentimun dan menyajikannya sebagai hummus dengan keju cottage untuk sarapan lengkap yang seimbang atau membuat salad buah berwarna-warni dengan kacang dan kismis, yang kaya akan vitamin dan antioksidan.
Protein
yang sehat makan siang sekolah juga harus menyertakan sumber protein. Ide camilan protein yang baik termasuk telur rebus, yang bisa mereka makan dengan bayam atau tomat ceri atau sepotong kecil keju. Keju, keju kuning akan memberikan protein dan kalsium, mineral penting untuk mendukung pertumbuhan siswa muda.
Dimasak sehat
Ember kecil yogurt skim yang dicampur dengan buah kering adalah pilihan tepat untuk camilan sehat jika anak Anda mendapatkan sesuatu yang manis, dan muffin gandum dengan selai buatan sendiri atau kue mangkuk buah adalah alternatif yang lebih sehat untuk makanan penutup kupeshki. Jika anak Anda menyukai keripik, lebih baik membuat keripik buatan sendiri hanya dengan memanggang kentang dalam oven dengan sedikit minyak zaitun dan garam.
Untuk variasi, Anda juga bisa mencoba membuat keripik ubi di rumah; iris tipis saja ubi jalar dan panggang dalam minyak zaitun dan rempah-rempah sampai renyah. Keripik renyah buatan sendiri yang lebih sehat ini bebas dari garam berlebih dan merupakan sumber yang kaya akan vitamin A, C, dan kalium.
Pedoman terpenting untuk makan siang yang lebih sehat meliputi:
- makan siang harus didasarkan pada karbohidrat bertepung (roti, kentang, nasi, pasta);
- makan siang termasuk buah dan sayuran segar / salad /;
- makan siang harus mencakup sumber protein seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, telur, ikan, daging, keju (atau alternatif produk susu);
- Makan siang harus mencakup lauk seperti yoghurt rendah lemak dan rendah lemak (atau alternatif susu), muffin atau kue mangkuk gandum sehat, makanan penutup buah, nasi putih / roti jagung, popcorn buatan sendiri, selai buah buatan sendiri
- Makan siang harus mencakup minuman seperti air putih, susu skim, minuman buah tanpa tambahan gula, teh herbal.
Direkomendasikan:
Ide-ide Lezat Untuk Makan Siang Anak-anak
Memasak untuk anak-anak adalah tantangan nyata. Bukan rahasia lagi bahwa anak-anak kecil bahkan lebih berubah-ubah daripada yang mulia. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa anak-anak tidak menyadari untuk apa makanan itu dan mengapa sangat penting untuk makan dengan baik.
Godaan Sehat Dalam Kotak Untuk Anak-anak
Di dunia sekarang ini, merupakan tantangan nyata bagi orang tua untuk mengajari anak-anak mereka makan dengan sehat. Pesan yang salah dikirim ke media dan jejaring sosial setiap hari, mendesak anak-anak untuk membeli produk yang diproses dan mengandung gula yang tidak dapat dikenali.
Ide Makan Siang Sehat Di Sekolah
Makan siang yang sangat baik untuk siswa tanpa memandang usianya harus mencakup berbagai produk. Uang jajan yang sering diberikan orang tua kepada anak-anaknya untuk membeli makanan kebanyakan mengalir ke coklat, keripik atau ke kios-kios makanan cepat saji terdekat.
Untuk Makan Siang Yang Lebih Sehat Di Sekolah
Kami mengirim anak kami ke sekolah setiap hari, tetapi apakah kami tahu apa yang dia makan? Ketika anak-anak kita masih kecil, segalanya ada di tangan kita. Kita perlu mengajari mereka bahwa makan sehat itu penting dan kita bisa melakukannya tidak hanya di rumah tetapi juga di sekolah, dalam perjalanan sehari atau piknik di gunung atau taman.
Siapkan Anak Anda Makan Siang Yang Sehat Untuk Sekolah
Semua orang tua memperhatikan kualitas makanan di sekolah dan apa yang dikonsumsi anak-anak mereka di siang hari di sekolah. Asupan kelompok makanan utama - karbohidrat, protein, lemak, sangat penting bagi remaja. Ada cara untuk mempengaruhi makan sehat dengan menyiapkan makanan untuk anak di siang hari, terutama jika ia pergi ke sekolah dan menghabiskan hampir 10 jam sehari di sekolah.
