2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Mereka mengatakan itu haus akan permen itu tidak datang dari tubuh, tetapi dari otak. Tubuh tidak menyerah pada rasa lapar, tetapi otak ingin diberi makan sesuatu yang akan melepaskan sejumlah besar dopamin di dalamnya. Dia membutuhkan glukosa untuk berfungsi secara normal.
Faktanya, otak kita sedang bermain-main dengan kita. Karena, secara realistis, ketika kita makan karbohidrat, tubuh kita mengubahnya menjadi gula sederhana. Ini secara praktis berarti bahwa cukup glukosa yang mencapainya. Tapi lalu mengapa hal itu terus mengganggu kita sehingga kita harus segera memasukkannya ke dalam mulut kita? sesuatu yang manis?
Salah satu alasan untuk rasa lapar yang tak dapat diatasi untuk hal-hal manis kelelahan fisik - terutama setelah olahraga berat, adalah normal untuk mengalami rasa lapar seperti itu.
Alasan lain mungkin insomnia sistemik, ketika darah melampaui batas normal. Atau diet Anda tidak memberikan nutrisi yang Anda butuhkan.
Dan mungkin saja Anda hanya kecanduan gula tanpa menyadarinya. Apakah Anda memasukkan gula ke dalam kopi pagi Anda, apakah Anda terbiasa makan wafel atau cokelat di sore hari? Otak Anda telah mengkodekan bahwa setiap hari saat ini Anda memberikan sesuatu yang manis. Dan ketika dia tidak mengerti, dia mulai mengirimi Anda peringatan - saya lapar!
Tiga tips tentang cara melawan rasa lapar akan permen
1. Saat lapar, makanlah sesuatu yang benar-benar mengenyangkan
Kelaparan dan keinginan untuk sesuatu yang manis adalah kombinasi yang paling menakutkan, di mana sulit untuk menilai kapan saatnya untuk berhenti makan. Karena itu, dalam kasus seperti itu, makanlah sesuatu yang kaya protein - telur, daging, ikan. Siapkan juga pilihan sehat untuk saat-saat ketika Anda bosan dengan sesuatu - potong wortel, seledri, dan mentimun menjadi potongan-potongan dan masukkan ke dalam kotak di lemari es. Jika Anda memiliki akses cepat dan mudah ke stik sayuran, kemungkinan Anda tidak akan meraih selainya. Pisahkan segenggam kacang dalam sachet dan tempelkan pada bagian ini ketika Anda merasa membutuhkan gula.
Makanan ini mungkin tidak benar-benar menghilangkan rasa lapar akan makanan manis sweet, tetapi jika Anda memiliki kemauan dan ingin menurunkan berat badan, itu pasti akan menguntungkan Anda. Dan seiring waktu, Anda akan terbiasa meraihnya alih-alih wafel atau cokelat.
2. Mandi air panas
Ini pasti akan membantu Anda mengatasi kebutuhan akan selai. Jalankan air terpanas yang bisa Anda tahan tanpa, tentu saja, membakar kulit Anda. Biarkan jet mengalir di punggung dan bahu Anda dan menghangatkannya. Tetap di kamar mandi selama antara 5 dan 10 menit. Ketika Anda meninggalkan kamar mandi, Anda tidak akan mengalaminya lagi lapar gula.
3. Jalan cepat
Jika Anda berlari, itu akan lebih baik. Jika Anda bisa, lakukan serangkaian squat atau push-up, jika Anda bisa - mengapa tidak keduanya.
Di satu sisi, jalan-jalan akan mengalihkan perhatian Anda dari yang manis. Di sisi lain - aktivitas fisik akan membantu melepaskan endorfin - hormon dari otak yang akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan bahagia. Dan itu akan menumpulkan rasa lapar akan sesuatu yang manis.
Beberapa tips lagi:
Buang semua makanan berbahaya dari rumah Anda, termasuk wafel, biskuit, permen, dll. Sebaliknya, pastikan Anda selalu memiliki pengganti yang sehat.
Ketika Anda sangat bosan dengan makanan manis, minumlah segelas air.
Jika rasa lapar tidak dapat diatasi, makan buah - pisang, jeruk atau apel adalah pilihan yang bagus.
Jangan mengkonsumsi apapun dengan pemanis buatan seperti non-alkohol "bebas gula". Ini akan membuat Anda kenyang untuk sementara waktu, tetapi kemudian rasa lapar akan permen akan semakin besar.
Panggil seorang teman. Katakan padanya bahwa Anda mencoba untuk tidak makan gula-gula dan minta dia untuk menyemangati Anda dengan satu kata atau lainnya.
Tidur nyenyak - jika Anda tidak cukup tidur, maka tubuh Anda akan mencari permen.
Jangan memasuki oven, toko kue dan tempat-tempat serupa untuk godaan. Jika Anda melihatnya, pergilah ke trotoar seberang, karena aroma yang berasal dari sana bisa membuat Anda menolak. Dan mereka akan membangkitkan selera Anda untuk permen.
Jangan kelaparan. Jika Anda merasa sangat lapar di antara waktu makan, puaskan rasa lapar Anda dengan sayuran segar, buah-buahan, atau kacang-kacangan.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Lapar Yang Terus Menerus?
Kelaparan adalah perasaan yang normal dan biasanya terjadi ketika Anda sudah lama tidak makan atau setelah melakukan pekerjaan fisik yang berat. Tetapi terkadang tidak masalah seberapa sering Anda makan di siang hari dan berapa banyak makanan yang Anda makan - yang baik tua nafsu makan besar yang sulit dikendalikan.
Tiga Godaan Manis Yang Tak Tertahankan Dengan Marzipan
Marzipan sering diabaikan ketika harus membuat berbagai godaan manis. Yang benar adalah bahwa itu bisa menjadi bahan utama untuk memberikan rasa yang tak terlukiskan dan berbeda untuk segala sesuatu yang ditambahkan. Di sini Anda akan menemukan tiga godaan manis yang tak tertahankan dengan marzipan .
Cara Mengatasi Rasa Lapar Yang Manis
Hal-hal yang manis adalah salah satu kesenangan terbesar, terutama untuk seks yang lebih adil, meskipun beberapa pria juga tergoda untuk makan permen cukup sering. Dan kami tidak menyalahkan mereka. Sulit untuk menolak makanan penutup favorit Anda, bahkan ketika Anda tahu Anda harus melakukannya, karena Anda melakukannya secara berlebihan
Untuk Kulit Yang Tak Tertahankan, Makan Wortel Dan Plum
Konsumsi wortel dan plum segar secara teratur memberi kulit tampilan yang tak tertahankan. Kesimpulan ini dicapai oleh para ilmuwan dari universitas bergengsi. Ternyata produk ini mengandung pigmen karotenoid, yang membuat kulit tampak sehat dan keemasan.
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Lapar Yang Berlebihan Akan Permen?
Makanan manis adalah salah satu yang paling membuat ketagihan dan menggoda. Ini adalah pelanggaran-pelanggaran yang bahkan orang-orang yang paling keras sekalipun tidak dapat menolaknya. Mungkin tantangan terbesar selama diet adalah menolak makanan manis.
