2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tidak semua kalori sama. Makanan yang berbeda melewati jalur metabolisme yang berbeda dalam tubuh manusia. Mereka dapat memiliki efek yang sangat berbeda pada rasa lapar, hormon, dan jumlah kalori yang kita bakar.
Pada artikel ini kami akan memperkenalkan Anda 20 makanan paling berguna untuk menurunkan berat badan di Bumiyang didukung oleh ilmu pengetahuan.
Telur
Telur tinggi protein dan lemak dan sangat mengenyangkan. Mereka memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, dan yang menarik adalah hampir semuanya ditemukan di kuning telur.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun memiliki beberapa sifat yang menjadikannya makanan yang ideal untuk menurunkan berat badan. Misalnya, mereka rendah kalori dan karbohidrat, tetapi kaya serat. Sayuran ini sangat mengenyangkan dan sangat kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Ikan salmon
Salmon adalah ikan berminyak yang sangat sehat dan sangat bergizi. Ini adalah sumber protein berkualitas tinggi, lemak sehat dan nutrisi penting. Selain itu, salmon sangat kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium.
Sayuran silangan
Sayuran cruciferous kaya akan serat dan juga sangat mengenyangkan. Sayuran ini biasanya mengandung protein dalam jumlah yang baik. Kombinasi protein, serat, dan kalori rendah menjadikan sayuran silangan sebagai makanan yang sempurna untuk dimasukkan ke dalam diet Anda. jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Daging sapi dan dada ayam yang empuk
Daging mengandung protein tinggi. Diet tinggi protein dapat membantu Anda membakar 80 hingga 100 kalori lebih banyak setiap hari. Mengganti karbohidrat atau lemak dalam diet Anda dengan protein dapat membuatnya lebih mudah kehilangan lemak berlebih.
Kentang rebus
Kentang mengandung berbagai nutrisi yang sangat beragam - kurang dari apa pun yang kita butuhkan. Artinya, makan kentang rebus akan membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama dan Anda tidak akan membutuhkan makanan lain.
tuna
Tuna adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik. Ini rendah kalori dan lemak. Termasuk tuna dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan protein Anda.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung protein dan serat yang tinggi. Telah terbukti secara ilmiah bahwa kedua nutrisi ini menyebabkan rasa kenyang.
sup
Sup bisa menjadi makanan yang efektif untuk dimasukkan ke dalam diet Anda. Kandungan air yang tinggi membuatnya sangat mengenyangkan. Namun, cobalah untuk menghindari sup krim atau sangat berminyak.
Pondok keju
Konsumsi produk susu seperti keju cottage adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak proteintanpa meningkatkan asupan kalori secara signifikan. Dadihnya juga sangat mengenyangkan, yang akan membantu Anda untuk tidak memikirkan makanan terlalu lama.
Alpukat
Alpukat sangat kaya akan lemak sehat. Ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang berarti tidak mengandung banyak kalori. Alpukat memiliki banyak nutrisi penting, termasuk serat dan potasium.
cuka apel
Menambahkan cuka sari apel ke salad dapat membantu mengurangi nafsu makan, yang secara alami akan menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan.
Gila
Kacang adalah makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, mengandung jumlah protein, serat dan lemak sehat yang seimbang. Mereka bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet apa pun jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh, termasuk gandum, beras merah dan quinoa, kaya akan serat dan tinggi protein.
Cabe
Konsumsi makanan pedas yang mengandung cabai untuk sementara dapat mengurangi nafsu makan bahkan meningkatkan pembakaran lemak berlebih.
Buah-buahan
Meskipun buah-buahan mengandung gula, Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam makanan Anda. Mereka tinggi serat, antioksidan dan berbagai nutrisi yang memperlambat kenaikan gula darah setelah makan.
Jeruk bali
Studi menunjukkan bahwa jeruk bali dapat menekan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori saat dikonsumsi saat perut kosong. Patut dicoba makanan ini jika Anda ingin menurunkan berat badan.
biji chia
Biji chia adalah salah satu makanan paling mengenyangkan di planet ini. Mereka sangat tinggi serat, yang mengurangi nafsu makan.
Minyak kelapa
Minyak kelapa mengandung asam lemak berukuran sedang yang disebut trigliserida rantai menengah. Asam lemak ini telah terbukti meningkatkan rasa kenyang lebih baik daripada lemak lain dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.
Seluruh yogurt
Yogurt adalah makanan yang sangat baik. Bakteri probiotik di dalamnya dapat meningkatkan fungsi usus. Tambahkan ke diet Anda, tetapi pastikan untuk menghindari produk yang mengandung tambahan gula.
Direkomendasikan:
20 Buah Paling Berguna Di Planet Ini
Buah-buahan dianggap sebagai makanan tersehat yang harus kita makan setiap hari untuk kondisi tubuh kita yang baik. Namun, sifat bermanfaat mereka tidak sama. Beberapa dari mereka memiliki yang lebih kuat dari yang lain. Kami telah mengumpulkan 20-an buah paling berguna di planet ini dalam satu tempat.
Neem - Apakah Ini Salah Satu Herbal Paling Berguna Di Planet Ini?
Beberapa manfaat kesehatan yang paling penting dari nimba termasuk kemampuan untuk mengobati ketombe, menenangkan iritasi, melindungi kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, menyembuhkan luka, mengobati penyakit perut, memperlambat proses penuaan, menjaga kesehatan genital, pengobatan berbagai bentuk kanker dan manajemen dan pengobatan diabetes.
Dengan Teh Yang Kuat Ini Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Merasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit jamur dan virus, serta untuk mengobati jerawat! Dan semua ini karena cengkeh memiliki sifat analgesik dan antiseptik. Ini adalah obat yang sangat baik untuk sakit kepala, kram menstruasi, candida, pilek, sakit gigi dan sakit tenggorokan.
Makan 7 Makanan Ini Di Malam Hari Untuk Menurunkan Berat Badan
Anda mungkin pernah mendengar pepatah bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus melewatkan makan malam dan tidak makan setelah jam 5 sore. Ternyata ini adalah mitos dan jika Anda ingin mempertahankan sosok Anda, ada daftar makanan yang direkomendasikan untuk konsumsi di malam hari .
6 Alasan Mengapa Telur Adalah Makanan Paling Berguna Di Planet Ini
Telur adalah makanan bergizi dan kaya nutrisi yang sering disebut sebagai "multivitamin alami". Mereka mengandung antioksidan dan elemen yang berguna untuk otak, yang kekurangannya khas bagi banyak orang. Kami memberi Anda 6 alasan untuk memasukkannya ke dalam menu harian Anda.
