2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Anda mungkin pernah mendengar pepatah bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus melewatkan makan malam dan tidak makan setelah jam 5 sore.
Ternyata ini adalah mitos dan jika Anda ingin mempertahankan sosok Anda, ada daftar makananyang direkomendasikan untuk konsumsi di malam hari.
Makan ini 7 kali makan malam untuk menurunkan berat badan.
1. Sayuran
Pilih sayuran yang telah mengalami perlakuan panas. Dengan cara ini, banyak seratnya diserap lebih baik oleh tubuh Anda. Pilih yang Anda suka - dikukus, direbus atau direbus dengan api kecil. Tugas mereka untuk malam hari adalah membersihkan tubuh dari racun.
2 telur
Ini juga merupakan sumber protein sehat. Aturan dasarnya adalah jangan berlebihan. Memiliki dua telur rebus (sampai kuning telur keras) atau dicampur pada telur dadar dengan salad ringan adalah makan malam yang cocok untuk menurunkan berat badan.
3. Daging putih
Pilih ayam atau kalkun, pastikan untuk membuang kulitnya. Daging kaya akan vitamin B, A dan E. Selain itu, daging mengandung banyak mineral dan sedikit karbohidrat. Masak daging dikukus atau direbus tanpa lemak. Hiasi dengan salad segar.
4. Ikan putih
Setidaknya 3 jam sebelum tidur Anda bisa makan ikan cod, pike, hake dengan aman. Pilih jenis yang rendah lemak. Siapkan mereka tanpa lemak dan dengan jumlah garam minimum.
5. Susu hangat
Susu hangat sebelum tidur akan menjadi akhir yang sempurna untuk hari itu. Ini tidak hanya mengandung protein, tetapi juga triptofan - asam amino ini akan membuat Anda rileks dan tertidur lebih cepat dan lebih baik. Dan ketika Anda tidur nyenyak, keesokan harinya tubuh Anda tidak perlu menambah energi secara artifisial, membuat Anda meraih makanan manis dan berlemak.
6. Yoghurt
Sumber protein ringan yang kaya, yang diserap dengan tepat, tanpa membebani tubuh dan tidak disimpan dalam bentuk lemak berlebih. Ikuti prinsip memilih produk dengan kandungan lemak rendah dan jumlah totalnya tidak boleh melebihi 200 g
7. Buah segar
Meskipun bukan pilihan terbaik untuk makanan di malam hariSecangkir raspberry atau blueberry lebih disukai daripada junk food favorit kita, dan mengandung sekitar 70 kalori, dan jumlah vitamin dan antioksidannya tinggi.
Anda seharusnya tidak membiarkan diri Anda pergi tidur dalam keadaan sangat lapar. Dengan cara ini, Anda berisiko menempatkan tubuh Anda dalam mode hemat - semua yang dimakan di siang hari akan terakumulasi sebagai cadangan.
Lebih baik mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan dengan benar. Jika Anda berencana untuk tidur di tengah malam, makan malam terakhir harus dijadwalkan pada pukul 21:00, karena yang terpenting adalah istirahat selama 3 jam.
Direkomendasikan:
Ide Untuk Makan Malam Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan
Dalam banyak diet, seseorang harus benar-benar mematuhi menu harian yang dijelaskan di dalamnya. Namun, kita semua tahu bahwa ini bisa sangat menjengkelkan, terutama jika makan malam kita harus sama selama beberapa hari. Itulah sebabnya di sini kami akan menawarkan kepada Anda beberapa opsi yang akan mendiversifikasi pada saat yang sama makan malam dan cocok untuk menurunkan berat badan .
Salad Diet Untuk Makan Malam Yang Dengannya Anda Akan Menurunkan Berat Badan
Kami menyadari fakta bahwa tidak terlalu sulit untuk memikirkan angka salad diet yang bisa Anda siapkan untuk makan malam. Dimulai dengan salad tomat klasik, salad mentimun, salad campuran atau salad tradisional dari semua jenis sayuran - selada, gunung es, arugula, dll.
20 Makanan Paling Berguna Untuk Menurunkan Berat Badan Di Planet Ini
Tidak semua kalori sama. Makanan yang berbeda melewati jalur metabolisme yang berbeda dalam tubuh manusia. Mereka dapat memiliki efek yang sangat berbeda pada rasa lapar, hormon, dan jumlah kalori yang kita bakar. Pada artikel ini kami akan memperkenalkan Anda 20 makanan paling berguna untuk menurunkan berat badan di Bumi yang didukung oleh ilmu pengetahuan.
Apakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama. Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu.
Makan Sarapan Super Ini Selama 3 Hari Untuk Membersihkan Dan Menurunkan Berat Badan
Yang indah bluberi mereka harus ada di meja kita sesering mungkin. Manfaat kesehatan mereka sangat banyak. Mereka membantu kita membersihkan tubuh kita dan memperkuat kekebalan kita. Dengan bantuan blueberry kita menurunkan darah dan kolesterol kita, mereka membantu kita untuk melestarikan masa muda kita.
