2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda berpikir bahwa sarapan sehat yang akan membuat Anda lebih bugar termasuk buah, muesli, dan susu, pikirkan lagi. Penelitian baru menunjukkan bahwa pilihan terbaik untuk makan pertama hari itu yang akan membuat Anda tetap bugar adalah yang mencakup daging dan ikan.
Meskipun produk ini terdengar lebih seperti bagian integral dari makan malam, para ahli dari Institute of Nutrition di University of Bristol mengatakan bahwa daging babi, domba, kalkun, ikan, dan daging cincang adalah lima komponen sarapan yang ideal.
Makan pertama hari itu, menurut para ahli, harus mengandung sekitar 500 kalori. Itu harus tinggi protein, lemak sehat dan rendah karbohidrat.
Sarapan yang kaya akan memberi tubuh protein dan lemak dasar, yang akan membuat metabolisme bekerja dengan kecepatan penuh, akan menyeimbangkan gula darah dan akan membuat Anda kenyang. Yang paling penting - menghentikan keinginan untuk sesuatu yang manis sebelum makan siang.
Pilihan yang baik untuk menu pagi adalah daging sapi dengan brokoli dan bawang merah yang digoreng dengan minyak kelapa. Meski terdengar berlebihan, sarapan ini sangat bermanfaat. Kaya akan seng, serat, vitamin A, B1, B12, B6, zat besi, kalium dan kalsium.
Jika Anda masih menganggap daging sapi untuk sarapan terlalu banyak, makanlah steak kalkun. Sajikan dengan kubis dan tomat ceri yang digoreng dengan minyak kelapa. Hidangan ini akan memberi Anda dosis kejutan vitamin A, C dan K, serat, kalium, seng, serta vitamin B6, B12, dan zat besi. Sarapan yang disajikan dengan cara ini akan membuat Anda kenyang hingga siang hari.
Domba dengan bayam dan paprika adalah rekomendasi utama lainnya dari ahli gizi Inggris. Hidangan ini memasok tubuh dengan dosis besar magnesium, zat besi, seng, kalium dan vitamin A, B2, B6, B12, C dan K.
Juga pilihan yang sangat baik adalah makarel goreng dengan kacang hijau. Hidangan ini mengandung protein yang bermanfaat, asam lemak omega-3, vitamin A, B1, B6 dan E, serta kalium, magnesium, kalsium, dan zat besi.
Studi menyatakan bahwa hasil dari diet ini baru bisa terlihat setelah dua minggu. Para ahli memperingatkan untuk menghindari gula dan karbohidrat berkualitas rendah, serta minum banyak air.
Direkomendasikan:
Rahasia Dan Tips Untuk Sarapan Yang Sempurna
Sarapan di tempat tidur adalah salah satu cara utama untuk memanjakan seseorang yang Anda cintai. Rahasia sarapan yang sempurna bukanlah bahan-bahan eksotis atau resep rumit - ini adalah perencanaan sebelumnya. Apa yang harus dilakukan pertama kali:
Cara Menyiapkan Ikan Haring Yang Sempurna Dalam Bahasa Rusia
Meskipun bagian tengah Rusia jauh dari laut, ikan haring yang diasinkan adalah salah satu hidangan ikan favorit dalam hal masakan nasional Rusia. Selain mudah dan cepat disiapkan dan sangat lezat, juga sangat baik untuk kesehatan. Telah terbukti mengurangi kolesterol jahat dan sangat berguna untuk dikonsumsi selama musim dingin.
Kondisi Di Mana Konsumsi Daging Dilarang
Manusia telah makan daging selama ribuan tahun, tetapi perdebatan tentang apakah akan makan daging atau berhenti terus berlanjut. Kontradiksi datang dari interpretasi yang berbeda mengenai konsumsi produk makanan ini. Hari ini cukup jelas bahwa berkat itu kita mendapatkan protein dan asam amino yang dibutuhkan tubuh kita.
Madu Mana Dalam Kondisi Apa Untuk Makan
Komposisi madu yang kaya (lebih dari 180 senyawa kimia) membuatnya sangat diperlukan untuk kesehatan manusia. Ini mengandung protein, sebagian besar asam amino esensial, enzim, makro dan mikro, monosakarida (glukosa dan fruktosa), vitamin (dalam jumlah terbatas).
Daging Dalam Tabung Akan Menjadi Alternatif Yang Paling Meyakinkan Untuk Produk Daging
Dalam beberapa dekade terakhir, semakin banyak perusahaan mencari opsi yang secara sempurna meniru rasa daging dan pada saat yang sama bukan daging dari hewan yang disembelih. Diyakini bahwa alternatif terbaik adalah daging dalam tabung reaksi.
