2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Hormon adalah bahan kimia dalam tubuh Anda yang mendukung berbagai fungsi antara otak dan organ. Misalnya, hormon terlibat dalam mengatur suasana hati, mendorong tidur dan menandakan rasa lapar. Seiring bertambahnya usia, terjadi perubahan produksi hormon dan ini sering diperumit oleh berbagai kondisi kesehatan, penggunaan obat-obatan dan kebiasaan makan.
Estrogen berlimpah pada wanita, tetapi juga pada pria, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil. Bagi wanita, ini adalah hormon utama yang bertanggung jawab untuk menjaga dan mengembangkan karakteristik seksual dan reproduksi. Estrogen memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan mempengaruhi hormon lain yang disebut serotonin, yang juga penting dalam menyeimbangkan suasana hati Anda selain metabolisme, tidur dan suhu tubuh.
Beberapa makanan adalah penyangga atau penghambat estrogen alami yang dapat membantu mengurangi gejala yang terkait dengan ketidakseimbangan hormon. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi makanan yang merangsang estrogen untuk mencegah produksi hormon yang berlebihan. Makanan penambah estrogen termasuk kedelai, susu, dan delima. Inhibitor estrogen termasuk nasi putih, kacang hijau dan buah jeruk.
Pada pria dan wanita yang lebih tua, pembentukan jaringan tulang baru melambat, menyebabkan pengeroposan tulang. Wanita mengalami ini lebih cepat karena ada penurunan estrogen selama menopause. Meskipun terapi penggantian hormon dapat meminimalkan proses ini, kebiasaan makan yang sehat dapat melindungi Anda dari degenerasi ini dalam bentuk osteoporosis.
Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang. Asupan kalsium harian yang dianjurkan untuk pria dan wanita berusia 19 hingga 50 tahun adalah 1000 mg, tetapi untuk wanita di atas usia 50 tahun jumlah ini meningkat menjadi 1200 mg.
Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium yang tepat dan asupan yang direkomendasikan untuk semua orang dewasa adalah 400 hingga 600 unit. Makanan yang mengandung kalsium termasuk produk susu, sayuran berdaun hijau dan ikan. Produk susu biasanya mengandung vitamin D ekstra. Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen kalsium selain makan makanan sehat.
Pola makan yang sehat dan seimbang
Diet seimbang meliputi makan kelompok utama makanan, buah/sayuran, daging/produk susu dan biji-bijian sehingga Anda bisa mendapatkan banyak protein, lemak sehat dan vitamin dalam dosis harian. Protein penting untuk keseimbangan hormonal karena menjaga kesehatan otot dan sel untuk memfasilitasi produksi hormon secara normal.
Lemak dalam bentuk high-density lipoproteins dapat membantu mengurangi hot flashes dan gejala yang menyertainya. Vitamin A, C dan E sangat penting, mereka adalah antioksidan yang melindungi jantung dan organ vital, melindungi sistem kekebalan tubuh dan tubuh dari bahan kimia beracun yang tertelan.
Makanlah 5 sampai 8 porsi sehari sayuran berwarna-warni seperti sayuran hijau segar atau buah-buahan, seperti apel dan ceri, untuk mendapatkan vitamin ini secara berlimpah. Pilih daging rendah lemak seperti ikan dan ayam. Pertimbangkan makan kedelai sebagai camilan atau gunakan potongan tahu dalam salad dan hidangan daripada daging merah, karena mereka juga merupakan sumber protein yang baik.
Direkomendasikan:
Terapi Nutrisi - Apa Yang Perlu Kita Ketahui?
Pada artikel ini kami akan menjelaskan apa itu terapi nutrisi? . Terapi nutrisi banyak cara, berkumpul di satu tempat, untuk nutrisi yang tidak tepat atau perilaku makan anak-anak, remaja dan orang dewasa. Namun, jangan salah sangka bahwa ini adalah diet atau buku memasak.
Diet Dalam Terapi Radiasi
Meskipun tidak separah kemoterapi, terapi radiasi dapat menyebabkan pasien merasa tidak nyaman dan kehilangan nafsu makan. Ini terutama menunjukkan akumulasi radiasi. Asupan nutrisi yang normal untuk memberikan kekuatan dan daya tahan pada pasien dalam pengobatan kanker sangat penting.
Terapi Terbaik Melawan Sembelit: 100 Gram Plum Sehari
Namun, keadaan sistem pencernaan kita dapat memainkan peran penting dalam kesejahteraan kita secara keseluruhan. Pencernaan adalah cara tubuh memecah makanan, dan itu adalah proses fisik yang sensitif: jika kehilangan ritme, seluruh tubuh menderita dan konsekuensinya sama sekali tidak menyenangkan.
Diet Setelah Terapi Radiasi
Tubuh Anda menggunakan banyak energi untuk menyembuhkan selama dan setelah terapi radiasi. Penting untuk makan cukup kalori dan protein untuk menjaga berat badan Anda selama waktu ini. Konsultasikan dengan dokter Anda, yang paling dapat menilai apakah Anda memerlukan diet khusus setelah terapi radiasi.
Tidak Ada Hormon Dalam Ayam Bulgaria
Menteri Pertanian dan Pangan Dimitar Grekov mengumumkan bahwa tidak ada hormon yang ditemukan dalam daging ayam yang ditawarkan oleh peternakan rumah, setelah inspeksi. Hasil pemeriksaan menunjukkan bahwa konsumen Bulgaria dapat merasa nyaman saat membeli ayam, karena tidak ditemukan pelanggaran oleh peternak unggas Bulgaria.
