2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pisang sangat sehat dan bergizi dan mengandung nutrisi penting.
Banyak orang bertanya-tanya berapa banyak kalori dan karbohidrat ada di pisang.
Baca artikel ini dan Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini.
Berapa banyak kalori yang dimiliki oleh berbagai ukuran pisang?
- Ukuran minimum (81 g): 72 kalori
- Ukuran kecil (101 g): 90 kalori
- Ukuran rata-rata (118 g): 105 kalori
- Ukuran besar (136 g): 121 kalori
- Ukuran sangat besar (152 g): 135 kalori
- Potong-potong (150 g): 134 kalori
- Haluskan (225 g): 200 kalori
93% dari kalori dalam pisang berasal dari karbohidrat, 4% protein dan 3% lemak.
Berapa banyak karbohidrat dalam pisang?
- Ukuran minimum (81 g): 19 g
- Ukuran kecil (101 g): 23 g
- Ukuran rata-rata (118 g): 27 g
- Ukuran besar (136 g): 31 g
- Ukuran sangat besar (152 g): 35 g
- Potong-potong (150 g): 34 g
- Haluskan (225 g): 51 g
Pisang hampir seluruhnya terdiri dari air dan karbohidrat. Mereka juga mengandung 2-4 g serat, tergantung ukurannya.
Selain itu, kematangan pisang dapat mempengaruhi kandungan karbohidratnya.
Secara umum, pisang hijau mengandung karbohidrat yang lebih mudah dicerna daripada pisang matang.
Pisang hijau mengandung lebih banyak pati resisten.
Nutrisi utama dalam pisang adalah karbohidrat, tetapi komposisi karbohidratnya berubah secara dramatis selama pematangannya.
Pisang hijau mengandung sejumlah besar pati, dan sebagian dari pati ini adalah pati resisten.
Karena pati pisang diubah menjadi gula selama pematangan, pisang kuning mengandung pati resisten jauh lebih sedikit daripada yang hijau. Faktanya, kandungan pati resisten pada pisang matang sempurna kurang dari 1%.
Pati persisten adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang memiliki efek menguntungkan pada bakteri baik di usus kita.
Pisang mengandung banyak nutrisi bermanfaat lainnya
Pisang mengandung banyak vitamin dan mineral.
Satu buah pisang ukuran sedang mengandung:
- Serat: 3,1 g
- Vitamin B6: 22% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Vitamin C: 17% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Mangan: 16% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Kalium: 12% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Magnesium: 8% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Asam folat: 6% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Madu: 5% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Riboflavin (vitamin B2): 5% dari asupan harian yang direkomendasikan.
Direkomendasikan:
Tes Enak - Berapa Banyak Karbohidrat Yang Harus Kita Makan Per Hari?
Kebanyakan diet membuat Anda percaya bahwa karbohidrat adalah musuh ketika mencoba mempertahankan berat badan yang sehat. Tapi ahli genetika mengatakan kerupuk mungkin memegang kunci berapa banyak kelompok makanan ini yang bisa kita makan. Tubuh setiap orang memecah makanan sedikit berbeda.
Berapa Banyak Kalori Dalam Alpukat?
Alpukat merupakan buah berbentuk buah pir dengan kulit berwarna hijau. Saat matang, warnanya berubah dari hijau tua menjadi hitam. Setiap buah alpukat memiliki ukuran yang berbeda-beda. Fakta nutrisi tentang alpukat alpukat mentah - 1/5 alpukat - 50 kalori, 4,5 g lemak total - 1/2 alpukat (rata-rata) - 130 kalori, 12 g lemak total - 1 alpukat (sedang, besar) - 250 kalori, 23 g lemak total Apakah Lemak Alpukat Bermanfaat?
Lihat Berapa Banyak Dan Jenis Ikan Apa Yang Harus Anda Makan Dalam Seminggu
Rekomendasi untuk konsumsi ikan dan produk ikan adalah 30 - 40 g per hari atau setidaknya 1 hidangan ikan per minggu. Ikan merupakan sumber protein lengkap, yang tidak berbeda dengan protein daging hewan berdarah panas. Karena kandungan jaringan ikat yang jauh lebih rendah, protein ikan lebih mudah dicerna di saluran pencernaan dan dicerna lebih cepat.
Berapa Banyak Kalori Yang Harus Kita Konsumsi Dalam Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Berapa banyak kalori yang harus kita makan rata-rata? Wanita perlu mengonsumsi sekitar 2.000 kalori sehari untuk mempertahankan berat badan dan 1.500 kalori untuk menurunkan satu pon seminggu. Pria membutuhkan 2.500 kalori untuk mempertahankan berat badan dan 2.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Butuhkan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangi jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangi nafsu makan dan memicu penurunan berat badan otomatis tanpa harus menghitung kalori. Mengapa Anda harus makan lebih sedikit karbohidrat?
