2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
pati adalah karbohidrat kompleks yang digunakan tubuh kita untuk menyediakan glukosa ke semua sel. Namun, sumber pati yang kita konsumsi sangat penting. Dalam kasus terbaik pati dalam makanan kita perlu datang dari produk segar, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Tidak peduli itu beberapa kue favorit kami dan godaan lainnya juga mengandung pati, mereka tidak mengandung nutrisi yang cukup.
Pada artikel ini kami akan memperkenalkan Anda kepada sumber makanan sehat patiuntuk dimasukkan dalam diet Anda.
Berbagai jenis sayuran
Semua sayuran mengandung setidaknya beberapa pati, tetapi beberapa diklasifikasikan sebagai non-tepung. Sayuran ini adalah selada, paprika, asparagus, bawang, terong dan artichoke dan sangat rendah pati. Sayuran lain mengandung jumlah pati yang jauh lebih besar. Kategori ini termasuk jagung, parsnip, kacang hijau, kentang, labu musim dingin dan ubi jalar.
Buah-buahan tertentu
Buah-buahan biasanya merupakan sumber lebih banyak gula daripada pati, meskipun sebagian besar kandungan karbohidrat total berasal darinya. Alpukat, mangga, jeruk, nektarin, persik, apel, beri, jeruk bali, nanas, anggur, dan melon hanyalah beberapa di antaranya. buah yang mengandung pati. Bahkan buah-buahan kering seperti kurma, plum dan kismis memiliki sedikit pati.
Kacang dan lentil
Kacang dan lentil tidak hanya tinggi protein, tetapi juga kaya pati. Anda bisa mendapatkan pati dari hampir semua jenis kacang-kacangan. Kacang coklat, kuning dan hijau adalah sumber tambahan dari karbohidrat kompleks ini.
Sereal
Secara keseluruhan sereal mengandung pati. Sebagian besar direkomendasikan sereal dalam makanan menjadi makanan gandum utuh. Selain pati, makanan ini kaya nutrisi lain seperti vitamin B, zat besi, magnesium dan serat. Makan pasta gandum utuh, nasi merah atau nasi liar. Alternatif sehat lainnya yang mengandung pati adalah couscous, millet, bubur atau quinoa.
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Merupakan Sumber Selenium Terkaya?
Selenium adalah mineral yang sangat berharga bagi kesehatan manusia, yang memiliki efek yang sangat kuat dan oleh karena itu kita hanya membutuhkan dalam jumlah kecil. Ini memainkan peran penting dalam berfungsinya tubuh dan proses normal proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh.
Makanan Tinggi Pati Resisten
Orang yang sedang diet mencoba mengurangi karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mereka mengandung lebih sedikit kalori daripada lemak dan alkohol, dan juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Makanan Ini Adalah Sumber Tanin
Tanin dapat sangat berguna karena efek antivirus, antioksidan dan antimikrobanya. Namun, konsumsi makanan dengan tanin dapat menyebabkan migrain, kelelahan, kecemasan, lekas marah dan kelemahan otot pada beberapa orang yang diet bebas tanin mungkin lebih sehat.
Makanan Yang Mengandung Lebih Banyak Pati Daripada Kentang
Pati adalah karbohidrat dan sumber energi yang penting bagi banyak orang. Sereal dan sayuran akar adalah yang paling umum sumber pati . Pati diklasifikasikan sebagai karbohidrat kompleks karena terdiri dari molekul gula yang dihubungkan bersama.
Makanan Paling Berbahaya Yang Merupakan Sumber Pati Olahan
Karbohidrat dapat dibagi menjadi tiga kategori utama: gula, serat dan pati. Pati adalah jenis karbohidrat yang paling umum digunakan dan merupakan sumber energi yang penting bagi banyak orang. Biasanya sumbernya adalah sereal dan tanaman umbi-umbian.
