2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pembunuh itu. Dengan demikian, dokter menyebut penyakit yang cukup umum dan tampaknya tidak berbahaya - hipertensi, atau tekanan darah tinggi. Dan ada alasannya. Hampir tidak ada gejala yang jelas dan tidak diperhatikan sampai satu orang mengunjungi dokter dan dia mendiagnosis masalah kardiovaskular. Kemudian ratusan pikiran mulai merayap di kepalanya - bagaimana, di mana, mengapa… Dan jawabannya jelas.
Secara umum, peningkatan tekanan adalah fenomena normal dan alami ketika seseorang mengalami situasi stres, melakukan latihan fisik yang berat, khawatir tentang masalah pribadi.
Ketika dia tenang atau tertidur - itu berkurang. Namun, ada berbagai faktor - genetik atau fisiologis - yang meningkatkan risiko terkena hipertensi. Paling sering itu adalah keturunan dan obesitas. Tidak jelas mana yang lebih berbahaya.
Bahkan, buruk ketika seseorang memiliki kecenderungan penyakit dan kelebihan berat badan. Dengan cara ini, tubuh dimuat, sehingga mempengaruhi jantung dan mengikuti kerusakan sistem kardiovaskular, peningkatan tonus pembuluh darah, munculnya kolesterol tinggi, penyumbatan aliran darah, dan bahkan iskemia. Daftar masalah yang terkait dengan kelebihan berat badan hampir tidak ada habisnya.
Studi yang dilakukan pada Agustus 2011 menunjukkan bahwa obat tekanan darah tinggi memiliki sejumlah efek samping dan efeknya tidak langsung dan Anda sering harus menunggu sampai tekanan darah Anda kembali normal.
Dengan makanan yang berbeda, peran utamanya adalah memastikan asupan zat-zat yang akan membantunya berfungsi dengan baik, termasuk mengurangi tekanan jika perlu.
Dalam beberapa tahun terakhir, banyak ilmuwan telah mengembangkan menu khusus untuk pasien hipertensi. Dan banyak yang mengatakan bahwa produk tunggal apa pun tidak mungkin menyelesaikan masalah tekanan darah tinggi mereka, tetapi kombinasi yang tepat mereka sepenuhnya mengatur masalah.
Kombinasi yang paling terkenal dan efektif dari produk penurun tekanan darah adalah dasar dari diet yang disebut "DASH", atau pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi - pendekatan nutrisi untuk mengobati hipertensi.
Tujuan utama dari diet ini adalah untuk mengecualikan konsumsi makanan tinggi lemak dan kolesterol. Selain itu, mengikuti ini, Anda harus benar-benar meninggalkan makanan yang terlalu asin dan produk setengah jadi.
Tambahkan ke makanan banyak vitamin, magnesium dan potasium yang tersedia dalam kismis, bunga matahari, tomat, kentang, pisang, kacang-kacangan - mereka adalah sumber potasium yang bagus. Magnesium ditemukan dalam brokoli, bayam, tiram, sereal, dan kacang-kacangan. Vitamin didapat dari buah dan sayur.
Dalam mengembangkan diet "DASH", ahli gizi telah mengidentifikasi sejumlah produk, yang efeknya digunakan untuk mengontrol hipertensi dan secara efektif mengatur tekanan darah. Mereka:
Bawang putih - Ini adalah anugerah bagi pasien. Menurunkan kadar kolesterol darah, yang memicu peningkatan tekanan darah;
Bit - Pada tahun 2008, sebuah jurnal medis menerbitkan hasil penelitian sensasional yang membuktikan bahwa hanya 2 gelas jus bit dapat menurunkan tekanan darah hingga hampir 10 poin. Dan aksinya berlangsung hingga 24 jam. Bit mengandung zat yang meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh, yang pada gilirannya menghilangkan ketegangan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah;
Ikan - Asam lemak tak jenuh ganda Omega-3, yang dikandung ikan, di antara zat bermanfaat lainnya, memainkan peran penting dalam menormalkan tekanan darah. Penekanan utama harus pada makarel atau salmon, yang bisa dipanggang, dipanggang atau dikukus;
Seledri - Membantu mengatasi tekanan darah tinggi dan obesitas. Dan semua ini karena seledri mengandung bahan khusus - 3-N-butil-ftalat. Ini menurunkan tekanan darah dan menormalkan aliran darah;
Susu skim - Ini adalah sumber kalsium dan vitamin D. Penelitian terbaru oleh para peneliti di University of Michigan telah menunjukkan bahwa orang dengan kekurangan kalsium lebih mungkin untuk mengembangkan hipertensi daripada yang lain.
Direkomendasikan:
Jus Bit Melawan Hipertensi
Legenda tentang efek magis bit merah pada tubuh manusia telah diceritakan sejak zaman kuno. Pada saat yang sama, ini adalah salah satu sayuran yang paling diabaikan oleh orang Bulgaria. Jus bit merah segar memiliki efek positif terkuat.
Kiwi Melawan Hipertensi
Mengkonsumsi buah-buahan yang beragam, dan dalam jumlah banyak, hanya dapat memberikan manfaat kesehatan bagi kita. Mereka mengandung begitu banyak vitamin dan bahan bermanfaat lainnya yang penting bagi tubuh kita. Selain itu, buah-buahan adalah bagian dari diet apa pun - dengan kata lain, buah-buahan membantu kita mempertahankan bentuk yang sempurna.
Persik Melawan Hipertensi Dan Kanker
Persik adalah buah yang sangat enak yang Anda sukai dan siapkan dalam berbagai resep, kue kering, kue, bahkan dipadukan dengan daging. Tapi tahukah Anda bahwa mereka luar biasa sifat penyembuhan ? Persik mengandung potasium yang tinggi dan direkomendasikan dalam tekanan darah tinggi , aritmia dan irama jantung yang tidak normal.
Menu Sehat Untuk Penderita Hipertensi
Tekanan darah tinggi merupakan risiko serius untuk stroke dan serangan jantung, sehingga harus dijaga agar tetap terkendali. Diet yang tepat dapat membantu menjaga nilai-nilai Anda dalam batas, apakah Anda sedang minum obat atau tidak. Ada bukti ilmiah yang kuat untuk hubungan antara hipertensi dan makanan tertentu.
Obat Alami Ini Melawan Hipertensi! Gunakan Mereka
Bawang putih, madu, dan cuka sari apel Kombinasi bawang putih, madu dan cuka sari apel menormalkan tekanan darah. Ambil 8 siung bawang putih, 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh cuka sari apel alami dan kocok dalam blender atau blender. Jika Anda tidak memiliki mesin seperti itu, hancurkan bawang putih dengan tangan lalu campur dengan bahan lainnya.
