2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tekanan darah tinggi merupakan risiko serius untuk stroke dan serangan jantung, sehingga harus dijaga agar tetap terkendali. Diet yang tepat dapat membantu menjaga nilai-nilai Anda dalam batas, apakah Anda sedang minum obat atau tidak. Ada bukti ilmiah yang kuat untuk hubungan antara hipertensi dan makanan tertentu.
Bagaimanapun, tinggalkan lemak hewani, dan jangan menikmati sayuran. Makanan berserat kasar yang tinggi selulosa dibutuhkan - mereka tidak hanya mencegah obesitas, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah. Sebagian besar selulosa ditemukan dalam sayuran, buah-buahan dan roti gandum.
Sertakan dalam menu Anda dedak, kacang-kacangan, oatmeal. Ganti permen dan manisan dengan kurma dan buah-buahan kering lainnya. Alih-alih daging
membeli ikan dan makanan laut. Ikan adalah produk yang sangat berguna karena mengandung asam tak jenuh esensial tubuh.
Ada bukti dari berbagai penelitian dan studi epidemiologi bahwa mengonsumsi lebih banyak garam (natrium klorida) juga meningkatkan tekanan darah. Dengan membatasi garam, risiko hipertensi berkurang 20%, studi menunjukkan.
Makanan lain yang direkomendasikan dan harus dimasukkan dalam menu harian penderita darah tinggi adalah segar dan yogurt, keju cottage, daging rebus hingga 100 g per hari, keju tawar, putih telur, gula dan kembang gula, pasta, minyak sayur., selai, madu, buah-buahan dan sayuran.
Bit adalah salah satu produk utama yang, jika digunakan secara teratur, akan menjaga tekanan darah. Tiga sayuran berukuran sedang, lebih baik dipanggang, diparut dan ditambahkan 1 sendok makan jus lemon atau cuka sari apel. Tambahkan juga 2-3 siung bawang putih yang dihancurkan, kenari cincang halus dan sedikit minyak sayur.
Seledri juga memiliki sifat yang diperlukan untuk hipertensi - menghilangkan garam dari tubuh, jadi pastikan untuk memasukkannya ke dalam menu Anda. Ambil 1 batang seledri, bersihkan, cuci dan parut pada parutan kasar.
Tambahkan apel besar, juga parut di parutan besar, dan tambahkan 1 sendok makan kenari dan plum. Bumbui semua ini dengan minyak zaitun atau krim dan aduk rata.
Direkomendasikan:
Menu Mingguan Untuk Penderita Diabetes
Diet pada diabetes tidak bisa dihindari. Ini membantu menormalkan metabolisme karbohidrat, serta mengaktifkan fungsi pankreas, mengkompensasi gangguan diabetes dan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Makanan yang termasuk dalam menu harus sedekat mungkin dengan makanan orang sehat.
Menu Mingguan Sehat Untuk Penderita Diabetes
Kita hidup di masa obesitas global. Statistik menunjukkan bahwa antara 9 dan 30% populasi kelebihan berat badan, yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Keseimbangan berat badan sangat penting karena pound ekstra mempengaruhi tubuh terhadap kepekaan terhadap insulin.
Sarapan Untuk Penderita Diabetes
Jika Anda salah satu dari ribuan orang yang terdiagnosis diabetes, maka Anda mungkin sudah tahu bahwa gizi buruk dapat semakin memperburuk kondisi Anda. Ada banyak menu untuk penderita diabetes, tetapi jika Anda hanya mengikuti kisaran makanan, tanpa memperhitungkan jumlah yang tertelan, Anda tidak akan mencapai siapa yang tahu apa efeknya, dan sangat mungkin memperburuk kondisi Anda.
Menu Sehat Untuk Penderita Diabetes
Dengan diabetes, sulit bagi seseorang untuk menyerap gula, yang merupakan sumber energi utama. Akibatnya, sel-sel tidak menerima energi, seseorang merasa kelelahan terus-menerus, ia harus minum banyak cairan. Dengan pola makan yang sehat, Anda bisa menjaga kadar gula darah normal pada penderita diabetes.
Diet Untuk Hipertensi
Pembunuh itu. Dengan demikian, dokter menyebut penyakit yang cukup umum dan tampaknya tidak berbahaya - hipertensi, atau tekanan darah tinggi. Dan ada alasannya. Hampir tidak ada gejala yang jelas dan tidak diperhatikan sampai satu orang mengunjungi dokter dan dia mendiagnosis masalah kardiovaskular.
