2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
ini adalah milikku dietyang saya mulai karena saya memiliki masalah metabolisme dan tiroid. Dalam 2 bulan saya kehilangan 18 kg dengan itu. Dan kemudian menjadi cara makan, secara bertahap menambahkan beberapa makanan dan rempah-rempah terlarang.
ini prinsip nutrisi, di mana hasil yang sangat baik dicapai, baik untuk penurunan berat badan yang cepat dan tahan lama, dan untuk mempertahankan berat badan normal tanpa efek yo-yo. Jangan kelaparan, sebaliknya - Anda harus makan sering dan sedikit, bahkan dengan paksa. Disiplin diperlukan pada awalnya, makanan tanpa garam akan terlihat hambar, tetapi untuk ini menggunakan lebih banyak bumbu, ada baiknya dan membiasakan diri.
Tubuh mendapatkan semua yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik, metabolisme Anda meningkat, Anda meremajakan. Kelebihan berat badan hilang tepat di tempat yang seharusnya. Baik juga untuk berolahraga atau setidaknya melakukan gerakan sehari-hari.
Jenis diet ini juga sangat baik untuk orang dengan masalah tiroid dan gangguan metabolisme.
Prinsip penting dari diet:
1. Kami makan 5 kali sehari hanya makanan yang diperbolehkan dalam jumlah kecil;
2. Kita minum air putih minimal 2 liter sehari, saya pribadi minum 3 liter;
3. Sangat penting: Kami tidak menerima tidak ada garam, karbohidrat / kecuali nasi atau oatmeal / tanpa selai atau pasta. Minggu-minggu pertama tidak ada susu sampai Anda mencapai berat badan yang diinginkan. Kemudian kita dapat memasukkan yogurt dan susu segar dengan kopi, sementara kita telah mengadopsi prinsip-prinsip nutrisi ini;
4. Kita mengusahakan agar makanan yang kita makan mentah, dipanggang, dimasak atau direbus. Tidak menggoreng;
5. Alkohol hanya diperbolehkan dalam jumlah kecil, tetapi konsentrat tanpa pemanis atau anggur kering. Tidak ada bir, minuman berkarbonasi atau manis;
6. Kami menggunakan cabai, cabai, cabai, lobak dan semua jenis rempah-rempah hijau, lemon, cuka, jeruk bali, buah batu kecil dalam setiap kasus yang nyaman dengan makanan;
7. Kami menekankan lebih banyak makanan dengan protein murni: daging tanpa kulit, ikan, telur (protein), mungkin hingga 50 g kacang mentah per hari. Kami menggabungkannya sesuka hati;
8. Lebih banyak makan dengan sayuran dengan efek diuretik, salad: daun hijau, bayam, kubis, bit, lobak, mustard, asparagus, mentimun, bawang, peterseli, zucchini (mentah atau panggang), wortel, tomat;
9. Jangan lewatkan makan!
10. Minum banyak air dan teh hanya dengan lemon;
11. Wajib setiap hari segenggam nasi rebus / atau oatmeal / tanpa garam untuk satu atau dibagi menjadi 2 kali makan. Tubuh juga harus mengambil karbohidrat lambat agar tidak disimpan dan kemudian tidak memiliki efek yo-yo;
12. Hindari saus apa pun dan seminimal mungkin;
13. Gerakan di setiap kesempatan;
14. Nikmati setiap gigitan makanan, biarkan porsinya indah dan kecil, selalu makan dalam suasana hati yang baik;
15. Jangan berkompromi dengan satu sendok teh garam atau gula misalnya, karena Anda akan mulai dari awal dan tidak akan ada efeknya.
Makanan yang dilarang
garam, berkarbonasi, selai, pasta, bir, alkohol manis, kentang, susu, saus, garam kaleng, daging dan ikan asin, buah-buahan manis, daging asap dan keju, goreng.
Perkiraan menu harian:
Sarapan pertama - 2 butir telur rebus, kopi, jeruk bali;
Sarapan kedua - 75 g (ikan atau ayam) dan semangkuk kecil sayuran hijau;
Makan siang - 50 g ikan atau daging panggang, segenggam nasi tanpa garam dan semangkuk sayuran;
Camilan - salad dengan ikan atau ayam (atau 50 g daging panggang / atau telur rebus);
Makan malam - 50 g (ikan atau daging panggang), segenggam nasi tanpa garam dan semangkuk sayuran;
Makan malam larut malam (opsional) - semangkuk buah batu kecil atau setengah jeruk bali atau apel tanpa pemanis, teh.
Minum banyak air sepanjang hari!
Tubuh yang sehat dan sempurna adalah hasil dari kepedulian kita terhadapnya. Cintai makanan dan minuman yang enak, selalu makan dengan cinta dan suasana hati!
Direkomendasikan:
Beritahu Saya Agama Anda, Biarkan Saya Memberi Tahu Anda Apa Yang Anda Makan
Tidak hanya peluang finansial dan selera pribadi, tetapi juga agama yang kita anut menentukan preferensi diet seseorang. Agama yang paling tersebar luas di dunia adalah Buddha, Islam, dan Kristen. Penasaran ingin tahu agama mana yang bercirikan menu yang mana?
Mengapa Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Meskipun Saya Berlatih Secara Aktif?
Pertanyaan: Saya seorang wanita berusia 40 tahun, sehat, dan aktif berolahraga. Saya berlatih 60 menit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi berat badan saya tetap bertambah. Mungkinkah perubahan hormonal mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana cara mengatasinya?
Bagaimana Saya Tahu Makanan Mana Yang Membuat Saya Gemuk?
Semua orang memimpikan sosok model yang ramping. Tapi terkadang, apa pun yang kita lakukan, semuanya tidak berhasil. Kami bertanya-tanya mengapa kami tidak bisa menurunkan berat badan, kami melakukan berbagai macam diet, kami berolahraga, dan itu tetap tidak berhasil.
Apakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama. Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu.
Apakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Apakah Saya Melewatkan Makan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan lewatkan waktu makan! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dihindari. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, karena ini akan mencegah Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
