2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama.
Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu. 6 gram glukosa per jam dibutuhkan untuk fungsi normal sel-sel otak.
Jika tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh, glukosa disintesis dari glikogen pertama oleh hati dan kemudian oleh otot. Saat tidur, semua proses dalam tubuh melambat, ini juga terjadi dengan metabolisme.
Dan jika Anda telah berolahraga atau berjalan sebelum tidur, metabolisme Anda meningkat di malam hari. Jika Anda berhenti makan malam, Anda akan mengurangi kalori untuk hari itu sekitar 500 hingga 700 dan karena itu tubuh Anda akan mulai menurunkan berat badan.
Tetapi jika Anda menghilangkan makanan dari tubuh Anda selama lebih dari 10 jam, itu mulai menarik glukosa dari simpanan yang ditemukan di otot dan jaringan tulang.
Nasihat "berikan makan malam musuh Anda" sangat tidak tepat untuk penduduk kota besar, karena mereka membutuhkan makanan di siang hari. Jika Anda bangun setelah pukul 6 pagi, Anda tidak dapat menghilangkan glukosa tubuh Anda tanpa makan malam setelah pukul 6 pagi.
Anda dapat menurunkan berat badan tanpa mempengaruhi tubuh Anda, tetapi hanya jika Anda mengurangi makan malam seminimal mungkin. Makanlah apel sebelum tidur agar Anda tidak harus bangun di malam hari dan lari ke lemari es.
Jika Anda mengubah setiap makan malam menjadi tiga atau empat kali makan dan hidangan penutup, kalori yang tidak terpakai akan menumpuk dalam bentuk lemak subkutan di tubuh Anda.
Jika Anda melewatkan makan malam, Anda akan bangun di pagi hari lapar seperti serigala, dan sarapan dikenal sebagai makanan terpenting hari itu. Parahnya, banyak orang yang tidak sarapan pagi, dan kemudian tubuh mereka tidak memiliki kesempatan untuk mendapatkan porsi glukosa baru hingga siang hari.
Istirahat besar di antara waktu makan dapat menyebabkan masalah perut yang serius. Pada beberapa penyakit, seperti maag atau gastritis, serta kecenderungan pembentukan batu empedu, menolak makan malam tidak diinginkan.
Anda tidak perlu mengganggu tubuh Anda dengan melarang makan malam sepenuhnya. Ganti steak dengan kentang dengan porsi besar labu panggang dan salad sayuran.
Jika Anda tidak makan berlebihan saat makan malam, di pagi hari tubuh Anda akan terbebas dari kelebihan cairan dan sebagian lemak subkutan akan diserap. Dengan tidak adanya makan malam, ia kehilangan sekitar 2 kilogram dalam empat hari.
Anda tidak boleh berlebihan dengan melewatkan makan malam - setelah 5-6 hari tubuh mulai merasa tidak enak dan menyerap glukosa dari otot, yang menyebabkan rasa lapar dan kekurangan vitalitas yang konstan.
Hindari makan malam, tetapi tidak lebih dari 5 hari berturut-turut dalam sebulan. Batasi lemak, pasta, dan permen sebelum tidur.
Direkomendasikan:
Mengapa Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Meskipun Saya Berlatih Secara Aktif?
Pertanyaan: Saya seorang wanita berusia 40 tahun, sehat, dan aktif berolahraga. Saya berlatih 60 menit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi berat badan saya tetap bertambah. Mungkinkah perubahan hormonal mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana cara mengatasinya?
Anda Akan Lebih Mudah Menurunkan Berat Badan Jika Anda Tidak Makan Selama Waktu Ini
Setiap negara memiliki tradisi tentang makanan di siang hari, apa yang harus diisi dan kapan membuatnya. Di dunia kosmopolitan saat ini, setiap orang memilih cara hidup dan pola makan mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti saran dari berbagai ahli gizi dan rejimen yang disiapkan oleh mereka, daripada tradisi.
Salad Diet Untuk Makan Malam Yang Dengannya Anda Akan Menurunkan Berat Badan
Kami menyadari fakta bahwa tidak terlalu sulit untuk memikirkan angka salad diet yang bisa Anda siapkan untuk makan malam. Dimulai dengan salad tomat klasik, salad mentimun, salad campuran atau salad tradisional dari semua jenis sayuran - selada, gunung es, arugula, dll.
Apakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Apakah Saya Melewatkan Makan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan lewatkan waktu makan! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dihindari. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, karena ini akan mencegah Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Saya Tidak Makan, Tetapi Tidak Menurunkan Berat Badan! Mengapa Itu Terjadi?
Jalan untuk mencapai sosok yang diinginkan itu panjang dan sulit. Kita sering membayangkannya secara langsung - jika kita bergerak ke arah yang benar, kita akhirnya akan mencapai tujuan yang diinginkan. Namun pada kenyataannya, dalam perjalanan menuju bobot yang sempurna kita akan menemui banyak kesulitan dan berbagai penyimpangan, yang terkadang malah menjauhkan kita dari tujuan akhir.
