2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa lelah setelah malam tanpa tidur, atau Anda merasa lelah tanpa merasa kewalahan, carilah jawabannya pada produk di piring Anda.
Malnutrisi atau makan berlebihan dapat menyebabkan kelelahan yang konstan. Jika Anda merasa tidak bekerja 100 persen, coba tambahkan produk berikut ke menu Anda.
Salah satu kemungkinan penyebab kekurangan energi adalah asupan zat besi yang tidak mencukupi. Pada wanita, faktor penentunya adalah sebagian besar mineral berharga hilang selama menstruasi. Itulah sebabnya terkadang kita merasa pusing dan lesu.
Untuk memperbaiki kondisi ini, makan lebih banyak daging merah, ikan dan unggas - sumber utama zat besi. Hati juga mengandung mineral tingkat tinggi. Namun, ibu hamil sebaiknya menahan diri untuk tidak mengonsumsinya, karena menurut para ahli, kandungan vitamin A yang tinggi dalam hati bisa berbahaya bagi perkembangan janin.
Jika Anda bukan penggemar daging, Anda bisa mendapatkan zat besi dari kedelai, lentil, bayam, dan sereal yang diperkaya. Pada umumnya zat besi tidak mudah diserap oleh tubuh, namun meningkatkan asupan vitamin C akan membantu penyerapan yang lebih baik. Itu sebabnya buatlah jeruk segar dan jeruk lainnya setiap pagi.
Jika menstruasi Anda sangat menyakitkan, alasannya mungkin karena kehilangan zat besi lebih dari jumlah yang diizinkan. Wanita dengan siklus masalah harus secara signifikan meningkatkan asupan makanan dan minuman yang kaya zat besi. Hasilnya, Anda akan merasa lebih rileks dan mampu bekerja.
Anda tahu bahwa overdosis kafein dapat memulihkan energi Anda untuk waktu yang singkat, tetapi kemudian itu membuat Anda sangat gugup dan mudah tersinggung. Namun, Anda hampir tidak pernah berpikir bahwa beberapa makanan dapat melakukan hal yang sama pada tubuh Anda.
Makanan olahan yang terbuat dari tepung putih seperti kue kering, roti putih, dan selai dapat mencapai "efek kafein" yang sama. Mereka memiliki nilai gizi yang hampir minimal. Mereka tidak memiliki serat, yang memiliki fungsi menjaga kestabilan kadar gula darah. Asupan berlebihan dari makanan ini menyebabkan pankreas mengeluarkan insulin dalam jumlah berlebihan.
Akibatnya, Anda kehilangan energi, kemampuan untuk fokus.
Untuk mencegah perubahan mendadak dalam kadar gula darah, diet harian Anda harus didasarkan pada asupan protein, lemak sehat, dan karbohidrat murni secara teratur. Ini berarti Anda perlu meningkatkan asupan beras merah, roti gandum, gandum, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Asupan teratur produk ini meningkatkan nada dan aliran energi.
Direkomendasikan:
Minuman Berenergi
Minuman berenergi atau disebut juga minuman tonik adalah cairan yang memberi tubuh aliran energi yang cepat. Dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita sering mencapai batas kekuatan kita atau rasa kantuk menguasai kita. Dalam kasus seperti itu, banyak dari kita menggunakan minuman energi sebagai alternatif kopi.
Minuman Berenergi Bikin Anak Gemuk
Konsumsi minuman energi oleh anak-anak sangat berbahaya bagi kesehatan dan perkembangan mereka di masa depan. Baru-baru ini ditemukan bahwa asupan mereka secara signifikan meningkatkan berat badan mereka. Selain itu, minuman energi dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada rongga mulut anak.
Perhatian! Minuman Berkarbonasi Dan Berenergi Membuat Anak Agresif
Konsumsi minuman berkarbonasi secara teratur pada remaja menyebabkan agresi. Fakta ini terlihat jelas dari hasil penelitian ilmuwan Amerika yang mengamati perilaku hampir 3 ribu anak. Anak-anak yang mengonsumsi lebih dari 4 minuman berkarbonasi lebih mungkin menyerang anak-anak lain atau hewan peliharaan.
Smoothie Berenergi Melawan Kelelahan Musim Semi
Jika Anda masih bertanya-tanya apa perbedaan antara smoothie dan jus segar, jangan terlalu khawatir, karena kami ada di sana dan kami tahu betul bahwa seseorang mungkin tidak selalu akrab dengan semuanya. Pendeknya - malu dibuat dari buah utuh dengan menggunakan blender, tanpa membuang bagian dalam buah, sedangkan buah segar dibuat dengan memeras buah jeruk, agar sari buahnya tidak rontok dan bulu-bulu buahnya.
10 Buah Berenergi Teratas
Dalam kehidupan kita yang sibuk dan sibuk, kita sering merasa lelah atau lelah bahkan setelah bangun tidur atau beristirahat dengan baik. Paling sering ini disebabkan oleh nutrisi yang tidak tepat atau terlalu dini. Untungnya, ada cara yang sangat mudah untuk mendapatkan energi yang diperlukan tanpa mengganggu diet Anda atau membuang waktu memasak.
