2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dalam kehidupan kita yang sibuk dan sibuk, kita sering merasa lelah atau lelah bahkan setelah bangun tidur atau beristirahat dengan baik. Paling sering ini disebabkan oleh nutrisi yang tidak tepat atau terlalu dini.
Untungnya, ada cara yang sangat mudah untuk mendapatkan energi yang diperlukantanpa mengganggu diet Anda atau membuang waktu memasak.
Buah-buahanSelain mengandung vitamin dan nutrisi bermanfaat lainnya, mereka juga merupakan sumber energi yang sempurna.
Kami telah menyiapkan daftar 10 buah paling berenergiyang akan membantu Anda menghilangkan rasa lelah sambil menikmati sarapan yang enak dan lezat.
1. Pisang
Pisang mengandung gula buah, yang masuk ke aliran darah lebih cepat daripada saat mengonsumsi buah lain. Ini akan membuat Anda merasa kenyang dan penuh energi lebih cepat, terutama jika Anda mengharapkan ketegangan fisik atau mental yang intens. Selain itu, pisang memberikan tubuh dengan potasium, yang, pada gilirannya, mengurangi kemungkinan cedera otot dan membantu membersihkan tubuh dari racun melalui keringat.
2. Jeruk
Jeruk, seperti kebanyakan buah jeruk lainnya, kaya akan vitamin C, potasium, dan asam folat, yang membantu melepaskan energi secara bertahap, yang berarti Anda akan merasa energik untuk waktu yang lebih lama.
3. Alpukat
Alpukat mengandung nutrisi, protein dan serat yang dapat membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari. Ini juga mengandung lemak sehat yang membuat nutrisi yang larut dalam lemak lebih mudah diakses oleh tubuh.
4. Apel
Apel adalah pilihan lezat lain yang bisa untuk memberi tubuh Anda energi yang tahan lama. Seiring dengan serat dan nutrisi, mereka juga mengandung antioksidan yang disebut flavonoid, yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.
5. Berry
Stroberi adalah sumber mineral, vitamin C, dan asam folat yang sangat baik. Mereka juga mengandung antioksidan yang dapat membantu tubuh menciptakan energi di tingkat sel.
6. Goji Berry
Goji berry adalah buah kemerahan kecil yang mengandung banyak nutrisi dan antioksidan dan membantu memperlambat penuaan. Antioksidan spesifik mereka dapat berkontribusi pada akumulasi lebih banyak energi.
7. Berry gelap
Kebanyakan buah beri, termasuk blueberry, raspberry, dan blackberry, dapat berubah menjadi bom energi ketika tubuh menginginkan sesuatu yang manis. Berry gelap memiliki lebih banyak antioksidan alami daripada beri ringan, dan lebih sedikit gula.
8. melon
Bahkan dehidrasi ringan dapat membuat Anda tidak berdaya. Penting untuk memasukkan makanan tinggi air, seperti semangka, dalam diet Anda. Itu terdiri dari 90% air, menyediakan berbagai vitamin, mineral dan antioksidan dan mengandung asam amino L-sitrulin, yang dapat membantu mengurangi nyeri otot.
9. Pepaya
Pepaya adalah sumber energi yang stabil, dan bijinya membantu meningkatkan pencernaan. Pepaya juga meningkatkan kekebalan dan memiliki manfaat anti-inflamasi.
10. mangga
Mangga adalah salah satu buah yang paling bermanfaat, karena mengandung sejumlah besar vitamin B dan C, kalsium, kalium, seng, asam folat, dan protein. Dan bersama dengan rasanya yang menyenangkan, itu akan memberi Anda energi dalam dosis besar, yang akan membantu Anda mengatasi hari yang paling sulit.
Direkomendasikan:
Minuman Berenergi
Minuman berenergi atau disebut juga minuman tonik adalah cairan yang memberi tubuh aliran energi yang cepat. Dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita sering mencapai batas kekuatan kita atau rasa kantuk menguasai kita. Dalam kasus seperti itu, banyak dari kita menggunakan minuman energi sebagai alternatif kopi.
Makanan Berenergi Teratas
Jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa lelah setelah malam tanpa tidur, atau Anda merasa lelah tanpa merasa kewalahan, carilah jawabannya pada produk di piring Anda. Malnutrisi atau makan berlebihan dapat menyebabkan kelelahan yang konstan.
Minuman Berenergi Bikin Anak Gemuk
Konsumsi minuman energi oleh anak-anak sangat berbahaya bagi kesehatan dan perkembangan mereka di masa depan. Baru-baru ini ditemukan bahwa asupan mereka secara signifikan meningkatkan berat badan mereka. Selain itu, minuman energi dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada rongga mulut anak.
Perhatian! Minuman Berkarbonasi Dan Berenergi Membuat Anak Agresif
Konsumsi minuman berkarbonasi secara teratur pada remaja menyebabkan agresi. Fakta ini terlihat jelas dari hasil penelitian ilmuwan Amerika yang mengamati perilaku hampir 3 ribu anak. Anak-anak yang mengonsumsi lebih dari 4 minuman berkarbonasi lebih mungkin menyerang anak-anak lain atau hewan peliharaan.
Smoothie Berenergi Melawan Kelelahan Musim Semi
Jika Anda masih bertanya-tanya apa perbedaan antara smoothie dan jus segar, jangan terlalu khawatir, karena kami ada di sana dan kami tahu betul bahwa seseorang mungkin tidak selalu akrab dengan semuanya. Pendeknya - malu dibuat dari buah utuh dengan menggunakan blender, tanpa membuang bagian dalam buah, sedangkan buah segar dibuat dengan memeras buah jeruk, agar sari buahnya tidak rontok dan bulu-bulu buahnya.
