Lima Tips Untuk Membersihkan Tubuh

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Jika Anda merasa lelah dan sedih, Anda merasa terbakar di mata, berkeringat, gangguan, ketidaknyamanan, kelelahan, kelelahan, maka Anda mengalami kelelahan musim semi. Itu bangun di akhir musim dingin karena fakta bahwa untuk waktu yang lama kami kekurangan cahaya, juga sedikit gerakan dan nutrisi yang buruk di musim dingin.

Bahkan jika Anda tidak menderita kelelahan musim semi, setiap saat sepanjang tahun Anda dapat mengalami gejala-gejala di atas, yang merupakan tanda bahwa Anda perlu menghidupkan kembali tubuh Anda dengan sehat.

Berikut adalah lima tips yang akan membantu Anda membersihkan tubuh, menghibur, dan mengisi ulang energi yang Anda perlukan untuk benar-benar menikmati hidup.

1. Jangan mengikuti diet ketat

Fungsi normal sistem kekebalan dipertahankan oleh sejumlah zat aktif, yang kekurangannya dapat menyebabkan kerusakan, bahkan hingga kerusakan total pada sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, diinginkan di awal musim semi untuk perlahan beralih ke makanan dengan nilai energi lebih rendah dan olahraga sedang.

2. Buang toksin secara bertahap

Organ utama yang membersihkan semua racun dari tubuh adalah hati. Sekarang saatnya membantunya dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan fungsinya. Ini adalah artichoke, buah jeruk, sayuran silangan (brokoli, kubis, kubis Brussel), paprika, bawang putih, stroberi, dan raspberry.

3. Bertaruh pada yang hijau

Makan sayuran sangat penting selama periode detoksifikasi tubuh, karena kaya akan antioksidan. Yang paling berguna adalah salad sayuran, jelatang, bayam, coklat kemerah-merahan, arugula, brokoli, zucchini, serta kecambah segar (gandum, gandum, dan kecambah lentil mengandung vitamin E, barley - vitamin C, bunga matahari - kalsium).

4. Pikirkan baik-baik apakah puasa itu benar

Puasa menghilangkan zat yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan detoksifikasi, sehingga memperlambat proses detoksifikasi. Pembersihan dilakukan oleh antioksidan, tetapi mereka membutuhkan protein yang tepat untuk mengaktifkannya. Itulah sebabnya menu musim semi harus kaya protein yang dipasok oleh produk hewani - unggas, telur, susu skim. Mereka juga mengandung zat besi, kekurangan yang sering menjadi penyebab kelelahan pegas.

5. Makan lebih banyak ikan

Ikan mengandung asam lemak omega-3, yang membantu menormalkan kekebalan seluler dan memiliki efek antioksidan. Adalah baik untuk memasukkan ikan ke dalam menu setidaknya dua kali seminggu di musim semi.